chleb

ten salbutamol dobry? , mialem apteke i znajomej oddalem, to jej pryszcze na twarzy wyskakiwaly, odstawila i przeszlo a chleb mozna powiedziec ze z niejednego pieca jadla, bo juz wariatka walila takie rzeczy jak t3 czy cleny %-)

Deki nie secie glodnemu chleb na mysli:-)

[...] wyszło nieciekawie więc daruję sobie wypiskę :-| poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, olej kokosowy,żurawina, kawałek banana 2. grecki, migdały, jabłko 3. tuńczyk, chleb ciemny organic (nn), masło, ser żółty, koktajowe, ogórki kwaszone 4. polędwica wieprzowa, masło, ziemniaki, brokuły [...]

29.01.2018r. DNT I było tak jak powiedziałam... jak wyszłam z domu 6.30 tak wróciłam dopiero 19.30, treningu brak, micha średnia, ach te poniedziałki %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, ogórek zielony, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, kalafior,marchewka,brokuł, olej lniany, sos sojowy 3. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidor 4. pyzy z [...]

[...] 3 nowe ćwiczenia w jednym treningu to sporo, ale poradziłam sobie, całkiem ok poszło. Za to dzisiaj mam dzień głodomora, mogłabym wszystko wciągnąć :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek 3. pierś z [...]

12.02.2018r. DNT Miał być trening, ale słabo się czułam jeszcze, więc odpuściłam. Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidor, cebula 2. mielone z szynki, makaron pełnoziarnisty, passata, cebula, papryka, kalafior, brokuł,marchewka, masło klarowane 3. mięso z kaczki, filet z indyka, chleb żytni, serek wiejski, kalafior, marchewka, brokuł SUMA: [...]

[...] 3x10 + przytrzymanie 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg nie chciałam dokładać kg, dobrze czułam prace pośladków 20 min. orbitrek Micha: 1. jajka, majonez, szynka, szczypiorek, chleb żytni, pomidory 2. jajka, makaron ryżowy,jogurt naturalny, ogórek zielony 3. twaróg, jogurt naturalny, pomidory, chleb żytni, kiełbasa swojska, musztarda, winogrona [...]

[...] końcu udało mi się kupić spodnie na mój wielki tyłek i wąską talię %-) wieczorem wpadło troszkę % i znowu cardio, ale tym razem w tańcu :-D Micha: 1. jajka, łosoś wędzony, chleb żytni, masło klarowane, papryka 2. pierś z kurczaka, ryż, śmietana, oliwa, brokuły, pestki dyni 3. pierś z kurczaka, warzywa na patelnię po azjatycku 4. gin, tonic, [...]

18.04.2018r. DNT Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, pomidory, papryka 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, buraki 3. serek wiejski, jabłko, awokado, rzodkiewka, wafle ryżowe 4. twaróg, chleb żytni, brokuły, jabłko SUMA: 1 950kcal ( trochę nabiałowo, ale terminy się kończyły, a marnować nie będę ) Domsy na całych nogach mam, dobrze, że [...]

[...] mojego życia :-P Można zmieniać - ale tak jak napisałem wyżej. Jak zaczniesz mieć dwa treningi pull lub push po sobie to będzie jeszcze gorzej. Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, papryka, grapefruit 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, papryka trening 3. whey, grapefruit, chleb żytni 4. udo z indyka, ryż, pieczarki SUMA: 1 700kcal - ja [...]

21.04.2018r. DNT Od rana cyrk na kółkach %-) wstałam o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki [...]

[...] mięśnie :-P samopoczucie dobre :-D lumbago ;-) wyszło z prawego kaptura i przeszło na lewą łopatkę dzisiaj %-) ale jest ok, taki ból to jest nic :-D Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, serek śmietankowy z grzybami, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie trening 2. whey ( biała czekolada - zakochałam się %-), chleb żytni, jabłko, orzechy włoskie [...]

[...] 12x10kg/ 15x5kg 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg ok 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok 4. Brzuch - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 :-( odrobię na kolejnym treningu Micha: 1. udo z indyka, ryż, ogórki, olej lniany 2. makrela, chleb żytni, buraki, banan trening 3. jajka, ser pleśniowy, chleb żytni, buraki, ogórki

[...] Omega3 przed snem: ZMA Micha 13.03: 1. serek wiejski, skyr, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. schab, ryż, buraczki, pomidory z puszki, sos arrabbiata 3. tuńczyk, chleb żytni, fasolka szparagowa, ser pleśniowy, ciasteczka babci Ani, protein chocolate SUMA: 2 150kcal b:139, t:62, ww: 263 kroki: 13 616 Micha 14.03: 1. skyr, whey, płatki [...]

[...] 12/10/10+/12+ - nie mam sprzętu w komórce do tego, za to zrobiłam brzuch Micha: 1. serek wiejski, mleko kokosowe, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. filet z kurczaka, chleb żytni, papryka trening 3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka 4. filet z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 1 950kcal 135/53/235 no i potreningowa samo***ka, bo [...]

[...] 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 ok 5. Brzuch unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki ok Micha: 1. łosoś, chleb żytni, pomidory, cebula, jabłko, paluszki 2. tuńczyk, ryż, szpinak, oliwa + słoik dżemu 100%, bułka razowa, chleb żytni %-) trening 3. ciecierzyca, sałata, pomidory, [...]

[...] oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się trzyma, a tłuszcz schodzi). PS. Łap SOG'acza na [...]

[...] kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 4 17.00 tunczyk 170 1 jajo cale 65 bialko 35 majonezik łyzeczka mała 10 5 20.00 kurczaczek 200 chleb taki sucharek 1 kawalek 25 PLAN: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 [...]

Chleb razowy z zebami a nie stwor !

A moje jedzenie na jutro wyglada mniejwiecej tak sniadanie 6-8kanapek zwykly chleb z serem zoltym albo szynka jaks potem w szkole 2 picerki albo 2 rogale zalezy co bedzie w piekarni ja wroce to ziemiaczki i jakeis mieso bedzie na obiadek przynajmnieje zazwyczaj tak jest, pozniej zjadam z 2 woreczki ryzu z cukrem albo miske makaronu z cukrem [...]