Po silowni... Rozmowy przy gainerku

niee dałem psu, bo o samego widoku mnie skrecało

No wlasnie i o to chodzi bo przez te ***ane zbiory po***aly mi sie troche bo tam jest inaczej i dlatego dzieki

Ja jak pusze z tunczykiem otwieram to najpierw ta wode wylewam i wyciskam z niego i wtedy z chlebem mozna juz spokojnie zjesc

A odnosnie tych węgli to co radzicie??

jakos nie widze zawonego albo mi sie zdaje
wczesniej wszedzie pełno niego było
zrazilem sie do tuny i nie wcinam już

7 Jajka kurze 11 10 1 140 120,00
490 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 30,00
597 Chleb wieloziarnisty 10 5 56 338 50,00


12 Jogurt naturalny 0% 4,2 0 6,2 42 300,00
57 Ser żółty Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 383 80,00
176 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 46,00
447 Sałata zielona 1,4 0,3 2,9 20 10,00
597 Chleb wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00


2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00
362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00
654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00
160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00


2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00
362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00
654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 100,00
160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00


817 OLIMP CARBO 0 0 93 372 60,00


25 Mleko 0% 3,4 0 4,8 33 250,00
38 Ser biały półtłusty 18,7 4,7 3,7 132 200,00
71 Śmietana 12% 2,5 12 3,5 134 40,00



mój jutrzejszy dzien

191,10B 88,19T 388,26W 3201,08 Kcal


a ostatnio jadłem po 3800 kcal

A moje jedzenie na jutro wyglada mniejwiecej tak

sniadanie 6-8kanapek zwykly chleb z serem zoltym albo szynka jaks potem w szkole 2 picerki albo 2 rogale zalezy co bedzie w piekarni ja wroce to ziemiaczki i jakeis mieso bedzie na obiadek przynajmnieje zazwyczaj tak jest, pozniej zjadam z 2 woreczki ryzu z cukrem albo miske makaronu z cukrem zalezy na co mam ochote ni i tak z 6kanapek z tym samym co na sniadanie

****a teżtak chce

Dla chcącego nic trudnego

kojot ja też w szkole wcianm 2-3 picerki
ale czasami 4-5 bułek z serkiem wiejskim i chyab przy tych bylkach zostanie bo korzystniej wyjdzie