odpowiedz do kavva: 110g ww wzielam z automatycznego kalkulatora obliczania zapotrzebowania... a jak inaczej moge to rozlozyc skoro jak zjem platki a potem chleb to juz mi sie wyczerpuje 110g?
do kavva: o weglach z tematu o zbilansowanej diecie : zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, płatki owsiane) dlatego nie rozumiem pytania dlaczego zlem byloby rozkladac na chleb i platki
[...] tłuszczu(w tym 30 g dodanych) 1620 kcal dziennie ściśle się trzymam tego rozkładu, co teraz już wcale nie wydaję mi się uciążliwe węgle: głównie płatki owsiane, ryż brązowy, chleb razowy bialko: cyc, bialko jaj, ryby (tuńczyk w sosie wł, panga, mintaj), odżywka, twaróg tłuszcze: żółtko jaj, oliwa z oliwek nic innego praktycznie nie jem, posiłki w [...]
[...] 17/15/12 10 minut marsz interwał 6x (prędkość 12/6) minuta szybko/minuta wolno marsz 7 minut jutro uskutecznię siłówkę dieta: I: jajka, owies II: owies, oliwa, tunak III: chleb (ze względu na mój żołądek przerzuciłam się na jasne pieczywo-trudno, teraz przynajmniej jest ok i nie boli), cyc IV: wiejski serek V: owies, łopatka duszona trening [...]
Witaj...poczytaj sobie ten link http://www.sfd.pl/-t752315.html,co jedza ladies. Posilki powinny skladac sie z BTW. Zauwazylam ,ze masz parowki w rozpisce,nie jest to najlepszy pomysl. Wiele rad znajdziesz w regulaminie tego dzialu.Wszystko jest podane na tacy:-) Chleb baltonski,chyba tez do najzdrowszych nie nalezy? Pewnie dziewczyny odezwa [...]
[...] jakieś przetworzone rzeczy w moim menu... Muszę się wybrać na porządne zakupy. Jak na razie pozbyłam się kupnych wędlin i białego pieczywa. W tym tygodniu kupię mąkę na chleb razowy i będę sama sobie piekła :-) W pierwszym wpisie zapomniałam napisać, że mieszkam na wsi i mam dostęp do jajek od szczęśliwych kur oraz wieprzowinę nie z ubojni. [...]
1. Dodaj jajka, daj więcej owsianych. 690g mleka do 50g płatków?? To ja do 200g dodaję 450-500g max. 2. Ujdzie 3. Ok 4. Tuńczyka daj z wody lub normalną rybę, nie jedz go codziennie 5. Chleb razowy/graham, almette nie za dobry wybór 6. WW proste wywal, dałbym normalny ser twarogowy półtłusty z orzechami włoskimi np.
[...] pod postacią kopy placków ziemniaczano-cukiniowo-cebulowych, częściowo upieczonych w piekarniku (ale mnie zemdliło, bo jak nie smażone to takie nijakie). Upiekłam sobie chleb na tapioce z nasionkami, ale coś poszło nie tak i mam mnóstwo chrupiącej skórki tylko miąższ zbił się w zakalec i zamknął w sobie. Może kiedyś się uda @@-) Jutro [...]
Ale dlaczego jesz aż tyle jabłek? Ani sie tym najesc nie mozna, tylko zacznie Ci sie w brzuchu przelewac. Zrob sobie chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: [...]
Ale dlaczego jesz aż tyle jabłek? Ani sie tym najesc nie mozna, tylko zacznie Ci sie w brzuchu przelewac. Zrob sobie chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: [...]
[...] Wy jak oceniacie ? Do diety: jedzenie w lodówce sie konczy, jutro bede musial na zakupy skoczyć, dzis troche kombinowałem, nie wiem czy dobrym zródłem wegli po treningu jest chleb ? Nie wiem tez czy jako ostatni posilek dobry jest jogurt naturalny? Niestety twarogu w lodówce brak. Ogólnie dzis pózno wstałem i troche dziwnie te posiłki rozłozone. [...]
[...] -platki owsiane -mleko 300ml -oliwa z oliwek 10ml -3jajka -banan II(Przed treningiem) -Kasza gryczana -Tunczyk -Warzywa III(po treningu j.w IV Serek wiejski 200g jablko V chleb razowy 80g warzywa VI Twaróg 150g + oliwa z olwek 10ml Samopoczucie: Swietnie, z dnia na dzien staje sie coraz wiekszy W grudniu mam zamiar kupic sobie aparat [...]
Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]
[...] lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień dobry mi mówią - czyli chyba jest ok Teraz tylko jedzeniem będę mógł coś zredukować ale mam nowy patent - chleb mojej żony na otrębach owsianych, pszennych i siemieniu lnianym.
[...] tych 6ciu posiłkach dziennie zostałoby mi niewiele czasu na picie. Gryźć staram się jak najdokładniej.. Przyznam, że nieźle mnie demotywuje to, że za czasów, kiedy biały chleb jadłam codziennie, popijałam mlekiem, a na deser zjadałam czekoladę nigdy nie wystąpił u mnie podobny problem @@-) Kilka ostatnich misek: [...]
[...] ŁĄCZNIE B/T/W/kcal : 26/18/5/292 W ciagu dnia: Razem: B/T/W/kcal : 182/91/160/2190 (warzyw nie wliczam) Tylko teraz czy rozklad w ciagu dnia daje rady, skoro trening silowy jest o 7 rano? Bo jesli chodzi o ilosci - to mi pasuje nawet - bo mi w robocie wchodzi sensowny posilek (mieso), a nie sam chlebek z szynka, co tylko żołądek rozzłości :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co chcę odpowiedzieć to error jakiś :-? Panowie, nie ma co się oszukiwać jak wcześniej wspomniałem, że w diecie podam idealne składniki a co do czego jem batony :-> Co do chleba, raz/dwa w tygodniu kupuje razowiec żytni od myślę, dobrej piekarni ale mam obok sąsiadkę która sama piecze ciemny chleb bogaty w siemię lniane, słonecznik, i tego typu [...]
gupie pytanie czy żyto jest lepsze od pszenicy , a konkretnie czy chleb żytni jest lepszy od pszennego ( mowa tu o chlebach pelnoziarnistych )? lub na odwrot Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-01-29 21:35:03