chleb

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

[...] 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - [...]

Przestalam jeść słodycze, chleb, na początku się głodziłam, ale na szczęście dość szybko się ogarnęłam.

08.08 Kroki: ok 10000 Miska: 1.omlet z szynką i serem, pomidor 2.serek wiejski, jabłko 3.kielbasa, karkówka, 50g chipsów, szklanka ice tea, chleb, musztarda, ketchup 2036kcal 127B 70T 225W

[...] odbloku ,zero diety i odzywek, bo po co jak wolal wydac na nowy kox i teraz chodzi do lekarza bo trzustka wysiada, jest na diecie.. nowej ...kulturystycznej... woda + suchy chleb i platki owsiane... chociaz raz w zyciu bedzie mial diete niedaleko mnie mieszka koles 19 lat.. od 2 lat jest praktycznie na cyklu nontoper.. zadnego obloku... w lapie [...]

[...] 12x30kg, 12x30kg 12x30kg leg curle 12 x 25kg 12x30kg 12x30kg leg press 12x 57.5kg 12x57.5kg 12x57.5kg Wieczorem marsz 42 minuty 4.8km Jesli chodzi o miske - to wpisalam chleb baltonowski, ale tak naprawde to byl domowy chlebek tylko nie wiedzialam jak go policzyc, bo byl niestety z bialej maki,ale nie moglam sie doczekac zeby maszyne do [...]

[...] Odnosnie miski -raczej ok tylko w drugim posilku - sledzia mialo byc wiecej ale ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu zostalo tylko pol plata wiec musialo wystrczyc. Kupilam tez chleb bezglutenowy- tak na probe (jako ze moje mi zabradzo nie wychodza), ale okazal sie lipa- bo jak zobaczylam liste skladnikow (oczywiscie dopiero w domu) to sie za glowe [...]

[...] stojąc) 6kgx10/6kgx10/8kgx10 ostatnia seria naprawde ciezko 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Upieklam dzis chleb bezglutenowy - no i normalnie DUU...pa. Nie mam szczescia to pieczenia chleba. Twardy jak nie wiem co, ale i tak bede musiala go zjesc{{:-(. [...]

[...] gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, ocet jablkowy -4. jogurt grecki, kasza jaglana z cynamonem, maliny, migdaly -5. kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., ocet jablkowy -6* głod ciska wiec zjem zaraz ok 150g twarogu. [...]

[...] bede sie czula itd wiec sie powstrzymuje :) Przez to bardziej pilnuje diety. Do slodkiego jednak mnie nie ciagnie, bo robie swoje keto slodycze :) Jedyne za czym tesknie to chleb ;P Smakowo tez keto to moj ideal diety ;P Akurat lubie takie smaki. Dlatego mowie, ze to dieta nie dla kazdego, np nie wyobrazam sobie jak ludzie wege daja rade na tej [...]

Może byc ommlet jajecznica do tego chleb razowy możesz dodać płatklow owsianych a z tą kolacja może być:)

Ja do pewnych rzeczy podchodzę mniej rygorystycznie lubię jasny chleb przenno żytni i taki jem :-))

[...] odbiło się to aż tak strasznie na moim bilansie skladnikow odżywczych. Przypominam że to dzień LOW CARB Posiłek 1 Godzina 9:00 3 Jaja 60g szynki z piersi kurczaka 35g chleba żytniego 10g masła Posiłek 2 Godzina 12:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka olej kujawski 10g masło 150g Brukuły Posiłek 3 [...]