bialka

po rozdzieleniu białek od żółtek lub po korzystaniu z takich białek butelkowych proponuję robić sobie np bezy, ubijać białka jaj dokładać WPC i do piekarnika - posiłek praktycznie tylko białkowy :)

zaproponowal bys jakis krotki cykl 4-6 tyg.?oczywiscie dieta trzymana ilosc ww scieta a zwiekszona ilosc bialka.

Osobiście będąc na diecie ketogenicznej stosowałem jedynie olej mct w okresie przed treningowym aby faktycznie tej energii podczas wysiłku nie brakowało Natomiast w okresie po wysiłkowym dbałem o to żeby dostarczone białka i tłuszcze były w postaci z emulgowanie czyli ułatwione ich wchłanianie Trawienie to oczywiście narty w trawienie później [...]

Nie pij mleka, kawy, nie spożywaj białka rano na pusty żołądek.

Tak jak Luki , Piotr co ma spożywanie rano białka na pusty zoładek do biegunki ? PS. sogować mogą tylko użtykownicy z abonamentem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-11 19:18:31

zalezy wg jakich wartosci B,T,W były wyliczane te % bo np. jesli wg 1.5 g białka na 1kg masy ciala to ok a jak juz np. wg 2.2-2.4 to przyduzawo napisales tyle co nic , a pytasz sie czy potrzebne tu sa odzywki to nie wrozka.com.pl

[...] nie załamuj mnie skoro Ci jakis program wyliczły % dla bialek ,tluszczy, wegli to musiał je miec z czego wyliczyć zapotzrebowanie na dany markoelement diety ile tego bialka miales tam w programie ustalone,ze wyszło Ci po wpisaniu pewno swoich posilkow,ze spelniasz zapotzebowanie na nie w 150%

wyliczył, że 2g na białka, 6g ww i 1,3 tłuszczy. teraz ok?

Może i jakieś tam minimalne korzyści by z tego były, ale kto normalny dałby radę co godzinę dostarczać 16 g białka :P Na pewno gra nie warta świeczki.

Mi nie chodzi o jakieś gainery, białka itp. bo dieta będzie w 100% składała się z żarcia nie mam zamiaru stosotwa jakiś zamienników ;P Mam pare odżywek na oku a głównie to: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html [...]

2g-2,5 białka na 1 kg masy 4g-6,5 węgli na 1 kg masy 0,8g-1,2 tłuszczy na 1 kg masy Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 12:46:33

2g-2,5 białka na 1 kg masy 4g-6,5 węgli na 1 kg masy 0,8g-1,2 tłuszczy na 1 kg masy .

Czyli jednym słowem lepiej skupić się na węglach niż na tłuszczach? Na niektórych portalach wyczytałem zależność 20% białka i UWAGA 70-75% tłuszczy, a 5-10% węgli :-O

To jest białko. Dziadoskie w smaku, choć niektórym z "wysublimowanym" podniebieniem smakuje niczym kawior. No i jest tanie. Osobiście nigdy nie wychodze poza bdb jakości białka bez dodatków, szkoda zdrowia na tani chłam.

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie natomiast żywienie się tylko soja to bardzo zły pomysł. Nawet jak jestes wege, to masz dużo innych żródeł białka, a dieta powinna być urozmaicona.

3 razy dziennie po 2caps przez jakies 6-8tyg.. do tego aeroby co drugi dzien rano naczczo i trening silowy co drugi dzien 60min.. dieta niskoweglowodanowa z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy.. efekty bardzo dobre jak na spalacz bez efedryny, dobre 5% tluszczu zeszlo

1 od białka i gainera przerwy nie potrzebujesz bo to uzupelnienie diety 2 od nitro i kreatyny przerwa jest potrzebna i na pewno dłuzsza niz 2 tygodnie 3 inaczej sprawa wyglada jak chcesz zarzucić spalacza zaraz po 4 cm3 nie dodawaj bo i tak jesz za duzo (porcja nitrobolonu tez zawieta krete)

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 latka 6. DIETA: białka 2g tłuszcze 1 g węglowodany 4.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. - 11. POZIOM BF% nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

lepszy skład ma mass xxl wiecej białka lepsza jakosc

tez mam podobna sytuacje,tylko ze mam kreatyne M3 biogemixa,BCAA+L=glutamine Sports One i gainera treca mass xxl,i czy moge te suple stosowac razem bezposrednio po treningu?,tzn krete i BCAA+l-g popijac gainerem,gainer zawiera 20% bialka a slyszalem ze nie jest najlepszym rozwiazaniem laczyc bialko z kreta?.