bialka

8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal Zamiast mleka lepiej kefir Trochę mało jajek /Nie licz białka roślinnego 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek [...]

eleo elo musze uzupelnic za wczoraj bo nie miałem czasu wstałem o 8.02 poszedłem na kibelek,umyłem sie i poszedłem zrobic sniadanko o 8,40 wszamałem i wbiłem na kompa oczywiscie na sfd pospamowałem troch i o 11.00 poszedłem kosic trawe na podwurzu poki ładna pogoda bo ostatnio szwankowała(miałem skosci z tył domu i z przodu) poszedłem do garażu [...]

[...] za malo. Mozesz dac spokojnie 3000 a i tak sie nie zalejesz. Jak zauwazysz, ze zaczyna cie lekko podlewac to zredukujesz troche wegli i tyle. Na twoim miejscu trzymalbym sie zasady na kazdy 1g bialka minimum 4g wegli. Proporcje wegli 70% zlozone, 30% proste. Tluszcze 1-1,5g. Co do bialka to innego niz zwierzece wcale bym nie wliczal do bilansu

siema Grzesiu przepis na owsiane placki(dzis tez jadłem rano) płatki owsiane mielimy na make,bierzemy 2jajka oddzielamy żółtko od białka,białka ubijamy na piane,do ubitych białek dodajemy płatki,żółtko,i przyprawy jakie chcemy(ja daje słodzik rozpuszczony w małej ilosci wody,ostanio dałem skórke otarta z pomaranczy i cytryny a dzis kokos) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2 lata ciagly wczesniej przerywany przez kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:32cm L:31cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,2cm [...]

[...] poczytaj chociaz to http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html sterydy i arni?? NAPEWNO NIE! organizm jest w stanie przyswoic jednorazowo okolo 50g bialka czyli jak masz sniadanie z np 150g bialka to przywoisz 50 a reszte wyr*sz Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-05 20:03:10 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]

Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. czyli szybko liczac w pamieci wychodzi z 3 jajek 22,5g bialka. Jak dasz duze jajka (80g) to wychodzi rowno 30g bialka z jajek. Jak najbardziej zwierzecego, przypominam ze jajka nie rosna na drzewach.

2 miesiące na monohydracie kreatyny, oprócz tego zużyłem 4 paczki białka od Ostrowii (900g) - ale już tego nie zrobię, przerzuciłem się na dobijanie dziennej porcji białka twarogiem. Ogółem to bardzo rzadko zdarzały się dni, abym nie miał tych 2g białka/kg masy ciała. Edit: 82kg to były po 8 miesiącach, teraz lekko przed wakacjami zszedłem z wagi [...]

są różne opinie na temat białka,ale jak czytam o dietach takich zawodników jak Cutler,Priest,Warren czy Winklaar to czesto piszą że białka powinno być nawet ok 3g/kg masy ciała Radek Słodkiewicz też tak uważa ;] nie mówie że każdy musi szamać tyle białka co zawodowcy ale coś w tym jest ;]

chłopaku 2g białka na kilogramy masy ciała w zupełności wystarczy, nie rośnie Ci waga ponieważ jesz zbyt mało węglowodanów i tłuszczy.... ważysz powiedzmy 70kg to jedz 140g białka a reszta to węgle i tłuszcz.. jeżeli jesz 5 worków ryżu + 140g białka i nie rośniesz to znaczy, że jesz za mało proste... Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-08-08 [...]

okej, więc to będzie tak wersja 1 : 1. płatki owsiane 30g + kefir 100 gram + 120 g białek + 120 g całych jaj + 10g rodzynek + 10g moreli suszonych + 15g orzechów włoskich + 14g oliwy + warzywa --> 38 b / 26 t / 44 ww 2.śledź solony 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + warzywa --> 39b / 65 t / węgle z warzyw 3.pieczeń wołowa 150g + kasza [...]

pitek i reszta, nalezy sie wam ban na tydzien, za pisanie nie na temat. To nie galeria zdjec, wiec shut the f..c up!!! Sniadanie nedza i to straszna. Nie masz bialka, a kaszka jest dobra dla przedszkolakow. Daj tiu platki owsiane i jaja. lyzke oliwy. Ryz ze smieatna, to nie posilek potreningowy ! Ogolnie, to jezeli miales podobne odzywianie, na [...]

"z masy na redukcję" - nie czytałem wypowiedzi innych ale pewnie to co napisałeś śmieszy ich równie poważnie jak mnie :D dieta do śmieci...wpisałeś że byłeś na cuklu z kreatyną? hah no i że się "douczasz", jeżeli tak się douczyłeś względem układania diety, zdrowego odżywiania to nie zazdroszczę... Ważne jednak że masz zapał ale [...]

Proponowałbym poćwiczyć sobie z ciężarem ciała. Jest mnóstwo ćwiczeń - które można w ten sposób wykonywać. Poprawiają koordynację, wyrabiają poprawne nawyki techniczne na przyszłość. Do przetrenowania mniejszych partii mogą służyć gumy lub butelki z wodą. Kwestia własnej inwencji i pomysłowości. Co do rozkładu makroskładników - to ja jednak [...]

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka Dlaczego dżemol wyrzucić? Jakie źródło białka masz na myśli?

za malo bialka...za duzo ww prostych...produkty przetworzone i ktore mozna zkwalifikowac do codziennych posilkoow przecietnego polaka... to podstawowe bledy jakie wynikaja z powyzszego opisu... w Twojej diecie musi sie znalezc wiecej bialka z pozywienia - 2g/kg mc...do tego bilans kaloryczny ujemny o ok 200kcal i po tym ustalic stosunek [...]

glownym zrodlem bialka w jego diecie bylo mleko bzdura. Zobacz sobie do tabel jaką mleko ma zawartosc bialka/l i przelicz sobie ile by musila litrow wypic zeby dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala. mięso, ryby, jaja trzeba jeść i to dużo. A mleko to tylko jako zrodlo wapnia i witamin rozpuszczalnyhc w tłuszczach sie liczy (nie za chude) I [...]

Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował Zapoznaj się mniej więcej czego i ile zjadasz/potrzebujesz jak brakuje Ci kalorii białka i węgli (czyli wszystkiego) kup Gainera, jeśli Twoje jedzenie kuleje pod względem białka to kup białko, ale jak nie bardzo wiesz ile jesz to lepiej kup gainera a jakiego pewnie spytasz?? To jak dowiesz się ile Ci [...]

Twórcy serialu "Dr House" postawili sobie za cel stworzenie filmowej, medycznej encyklopedii chorób rzadkich i nietypowych. Obarczają nimi nie tylko pacjentów szpitala w Princeton Plainsboro, ale i jego personel. Najbardziej pechowo "oberwała" Trzynastka, którą scenarzyści uczynili ofiarą pląsawicy Huntingtona - choroby nieuleczalnej, której nie [...]

skoro jesteśmy w temacie witamin, a pośrednio również odporności - 6 owoców które pomoga Ci wzmocnić odporność Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie. By im zapobiegać zaopatrujemy się w przeróżne specyfiki działające zwykle tylko na objawy trwającej już infekcji. Często zapominamy o dobrodziejstwach natury i [...]