bialka

Witam. Pierwsze co powinieneś zrobić tak wogóle, to dowiedzieć się czegoś konkretnego na temat tego co planujesz zakupić - HMB na niektórych nie działa, BCAA to droższa i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu [...]

1. rezygnować z : żywności przetwarzanej, fastfoodów, produktów zawierajacych mąke tzn makaronów i białego pieczywa itd, dodatków np ketchupu, majonezu, ostrych przypraw. 2.probuj HIITa i klasycznych aerobów i podejmij decyzje co wolisz( HIIT ciezki ) zestawienie ok 3. posilek potreningowy powinien byc zachowany po treningu niezależnie od pory. [...]

czy Trec tak samo jak Hitec podaje udzial bialka w suchej masie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-05-13 22:01:35

Bo czekolad to nie jest, na czekolade jest inny podatek i białka przewaznie mająsmak czekolado podobny. Teraz stosuje praktycznie z allnutrition. Ulubione to apple pie, cafe late, ciasteczkowy, słony karmel, a nie podeszły mi biała czekola która jest uważana za jeden z lepszych smaków jak widzisz co osoba to inne gusta. mozesz sciteca jeszcze [...]

No jestem :/ czuję tą chemie zawsze. A jak już ją poczuje to automatycznie na wymioty sie zbiera. Probowałem juz nawet żeby jakoś to białko wywietrzało-zapach odszedł,ale smak pozostał :/ cóż , nie jest mi dane korzystać z białka :D dobrze że kreatyna w tabletkach jest :D :D Zmieniony przez - bartek558899 w dniu 6/29/2017 3:33:03 PM

białka daj na poziomie 150g tłuszczu ok 90g reszta ww

A jakiego podejścia oczekujesz co Ci da że rozpiszę Ci ile białka i tłuszczy mam w diecie białko sam sobie wylicz jestes ekspertem piers z kury /wolowina/indyk 500g/dzień jaja 6/dzień makaron pelnoziarnisty/ziemniaki/ryż 200g oliwa z oliwek 45ml/dzien ryby/250 g/dzien szejki bialkowe 3xdzien/40g warzywa do kazdego posilku kwasy omega 3 i 6 [...]

Rozumiem, że to co rozpisałeś to sposób w jaki teraz się odżywiasz, bo wszystko jest do poprawki, ewentualnie obiad jest dobrym posiłkiem. :-D Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj o dobrych źródłach białka, węglowodanów i tłuszczów. Ułóż jakąś dietę tak żeby spełniała wymagania zapotrzebowania, a składała się z dobrych produktów.

120 gram weglowodanu = 120 gram pieczywa. Czyli 120 gram chleba. 60 gram bialka zlozonego=60 gram np wedliny drobiowej

Bardzo ladnie to wyglada, tylko "czepil" bym sie do tego bialka rano. Nie dasz rady to zastapic jedzeniem ? jaja, twarog ? I staraj sie nie jesc ryzu 3 razy dziennie. Przyladuj czasami razowy makaron, ziemniaki, kasze. ;]

A jak z rozlozeniem makroskladnikow 100g tluszczy 140g bialka i reszta wegle bedzie ok? Czy może obnizyc troche tluszcze ma rzecz węgli i ile pownieniem byc na 3000kcl? Tydzien straczy czy troche dluzej.

jak długo to zależy jak się waga będzie zachowywała, żeby nie rosła za szybko bo będzie w tym sporo tłuszczu zacznij od standartowego makro 2g bialka, 1g-1,5gt i reszta wegle

1. Możesz próbować low carb, natomiast nie widzę tutaj sensowności. Ciężko w długiej perspektywie będzie Ci utrzymać ten model a i performance treningowy może ucierpieć. 2. Śmiało nie widzę problemu. Odżywka niczym nie różni się finalnie od każdego innego pełnowartościowego źródła białka.

jak Pitbull i... ROZPISZ SOBIE DIETE NA MASE +500-700KCAL , 3g bialka, jedz wegle o niskim IG tyo sie nie zatluscisz, zdrowe tluszcze, posilki przygotowuj wczesniej, ew 1-2 razy dziennie gainer, no i niestety ale bez posilku na trening silowy isc to raczej mija sie z celem, powiedzial bym ze 2 posilki wczesniej to takie minimum Zmieniony przez - [...]

Jeśli masz małe fundusze zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Masz małą wagę więc spokojnie 4 posiłki starczą , a białko zmniejsz do 120-140 gram powiedzmy gdyż masz za dużo białka w diecie .

Polędwicę sopocką zamień na zwykłe mięso, tylko nie mów że jest tańsza polędwica. Za sopocką płacisz min.2,40zł za 100-150g a ma mniej białka niż pierś. Pierś możesz na promocji dostać nawet za 0,99gr za 100g. Zamieniaj oliwę z lnianym,pestkami dyni,orzechami,awokado,masłem orzechowym,masłem klarowanym, olejem kokosowym itp. Pamiętaj o omega3= [...]

Gainera dla panni smp hiteca bym nie radzil predzej jakiegos bula czyli co ma 50% bialka i 50% ww ,taki bedzie jakby co najlepszy moze byc firmy Nutrend maja dobre i tanie dosc odzywki. <<<Champions are Made Not Born>>>

Zamiast SMP na twoim miejscu wybrałbym Mass gaina Hi teca (bo nie ma po co przepłacać) , pijąc 2 razy dziennie po 50 g raz w środku dnia , a drugi raz pod wieczor . Dibencozide Magnum mogłby przejść , wprawdzie czytając broszure Megabolu nie zdecydowałabyś sie na to , ale jest to jedynie jeden z czterech koenzymow wit. B12 teoretycznie działająca [...]

Ustaw sobie dietę na "0" (2-2,5:1:reszta - b:t:w) Trening oparty na ćwiczeniach złożonych. Obserwuj reakcję organizmu. IMO po zdjęciach nie widzę, żeby można było co "odkrywać" na brzuchu przy redukcji. Rozbuduj górę i pracuj nad brzuchem i ewentualnie wtedy można będzie coś redukować. teraz wygląda to ok. Startuj z treningiem [...]

jeżeli spożywasz zdrową, nieprzetworzoną i pozbawioną konserwantów żywność to nie ma wielu zbędnych kalorii. popatrz na tabele kaloryczne - ryż, kasza, płatki owsiane, ryby kurczak, warzywa. gdzie tam masz zbędne kalorie ? poza tym w 100 g niekoniecznie musi być 50 węglowodanów, 30 białka i 20 tłuszczy. jedzenie składa się też np. z wody.