bialka

Jeżeli taka ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

ehh jedno i drugie jakosciowo ok czego wiecej mozna oczekiwac od białka? smakowo i cenowo lepiej wypada mx

na pewno dieta nie moze byc monotonna, no naraza na niedobory. nie chodzi, ze niezdrowy, tylko ryz i kura to nie są jedyne, sluszne produkty w diecie. bazuj na innych zrodlach bialka i ww rowniez

[...] dajże spokój... Niejednokrotnie jak miałem dobrego i nadprogramowego grilla gdzie wypadało dużo mięcha + do tego doliczyć białko z całego dnia i wychodziło po 500-600g bialka dziennie dla wagi 95-100kg i żyje... Żeby nie było że to jednorazowo tak sobie jem i dlatego nic mi nie jest to podam przykład mojego ojca... Całe życie kiełbasy, [...]

heh tia czytalem o tym troche ale te 50g węgli mnie odstrasza, poza tym trzeba zwiekszyc podaz bialka co podnosi koszty :-/

a ile w moim przypadku powinno byc gramów białka tłuszczów i weglowodanów?

a wystarczy taka, że 3 gramy białka na kilogram swojej wagi ?

Do tej pory brałem gainera,ale zauważyłem,że w mojej diecie jest za dużo węgli dlatego chce się przerzucić na bulka bo ten ma więcej białka. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-09-02 10:27:48

wpc, koncentrat(lub izolat?) białka sojowego kiedys porownywalem sklad z boosterem treca bardzo podobny(taki sam?) a jakie to ma dla Ciebie znaczenie jaka frakcja białkowa?

Peponent a po to pytam bo nie zamierzam spożywać białka sojowego .....

białko waży średnio 40 g, 40 g białka to będzie z 9 białek z tym, że.. JEDZ CAŁE JAJA http://www.sfd.pl/Jajka_-_z_%C5%BC%C3%B3%C5%82tkami_czy_bez_-t478402.html

Zalecenia są takie by dawać wg braków, brakuje Ci 40g białka to tyle sypiesz z odżywek, nie ma czegoś takiego że 2 porcje gainera masz spożywać dziennie

Odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia protein w diecie. Jak więc sama konstrukcja suplementu wskazuje, z jej pomocą dostarczymy tylko i wyłącznie brakujące ilości białka w diecie .Gainer służy głównie jako źródło energii, uzupełnienie węglowodanów / podbicie kaloryczności .zastosowanie tego typu odżywki sprawdzi się idealnie w porze [...]

[...] i nie maja z tym problemu, osobiscie by mi to nie przeszlo zbtnio przez gardlo podczas treningu, ale wg nich sprawdza sie taka opcja, nie mniej, wracajac do tematu, wypicie bialka przed treningiem pozolwi na dostarczenie lekkostrawnych bialek i podniesien koncentracje aminokwasow we krwi, co bedzie pomocne z punktu widzenia zabezpieczenia [...]

[...] dostarczy wiecej energii, jednak wraz ze spadkiem w dalszym etapie cukru moze nam zabraknac paliwa podczas samego wysilku, pozostaje wiec okres powysilkowy, wtedy gainer nada sie tam idealnie, dostarczy szybko energii, nieco bialka, pozowli na szybsze zainicjowanie tempa regeneracji, jak najbardziej wtedy jest to dobry moment na odzywke tego typu

[...] pisze ze 200 ml mleka z tyle i tyle proszku wynika to z konsystencji - czasami porcji - poniewaz z taka i taka iloscia takiego i takiego mleka = np porcja rowne 30g bialka - mowie w przypadku WPC i innych A to ze rozrobisz w wiekszej ilosci mleka to bedzie efekt taki ze konsystencja sie zmieni i pewnie smak bedzie slabszy - logiczne [...]

robie mase, nie mam zamiaru bawic sie w diete poprostu chce sobie zapodawac wiecej niz zwykle bialka i weglikow zeby bylo z czego przytyc troszke. moze byc?;]

Nie jedz białka. Życie se tylko s******lisz.

Ano tyle ze jak ktos nie wie na ile starcza 1 kg bialka a chce jesc koksy no to wybacz...

jeśli masz ciężkie treningi to zjedz przed i po dobre źrodlo bialka i węglowodany. poza tym liczy się całokształt diety i opdowiednia kaloryczność którą uwzględnia poziom twojej aktywnosci