bialka

Standardowe zalecenia. Jak nie trenujesz, to nawet te 150g białka w zupełności Ci wystarczy.

Nie są niestety. Znacznie zaniżona ilość kcal. Zbyt mała ilość białka i tłuszczów.

[...] od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to?? Jeśli lubisz mięso to możesz zjeść nawet 0.5kg ale może to dziwne że chłop nie jest miesoholikiem. Wolę te straczki i warzywa stąd ten problem bialka

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. ]

O kurcze, 230g białka to strasznie duzo, bez tych suplement tow nie ma szansy tyle zjesc..... Tym bardziej dla osoby nieaktywnej, to jak Dukan Zmieniony przez - Grubaryba58 w dniu 2018-08-23 16:48:59

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

Mniej więcej ;-), ale potwierdza się, że nie czytasz. Pod moim zacytowanym postem wypowiedział się @domer pisząc, ze 150 g białka spokojnie Ci wystarczy.

Czyli mam jeść jak teraz z odrobina więcej białka i tłuszczu, wywalic odtkuszczone serki i margarynę?

Zwiekszylem ilosc kalorii oraz podaz bialka samopoczucie bardzo dobre , efekty znow na plusie , mam pytanko czy moge enana pociagnac np z16 tyg do 24 wczesniej bralem co 5 dni strzal teraz mysle aby co 4 dzien wbijac jesli ma to sens oczywiscie ,pozdrawiam calosc !!!

Z góry dzięki za wszelka pomoc , zobaczymy co z tego Będzie , może węglowodany uciąć bardziej ? I więcej białka spożywać ?

Z góry dzięki za wszelka pomoc , zobaczymy co z tego Będzie , może węglowodany uciąć bardziej ? I więcej białka spożywać ? Musisz sam sprawdzić jaki stosunek makro najbardziej Ci odpowiada

Chodziłem regularnie na siłownię. Podłamałem się trochę, bo wynik po tym wszystkim wyszedł 112kg, mięśni w ogóle nie zyskałem, ćwicząc ostatnie 7 miesięcy siłowni z pomocą trenera. Zmieniony przez - Specjal222 w dniu 2020-10-13 20:36:36 Bardzo ciezko jest zrzucac fat i łapac miesinie. Zrzucanie tłuszczu wiąże sie z kaloriami na minus a łapanie [...]

NIe mowie, że to niemozliwe ale, że to cieżkie do zrobienia. A ju z na poczatku przygody z siłką bardzo ciężkie. Poza tym jednak na 45% bialka w diecie wchodziłbym powoli, żeby nic nie poprzestawiac w metabolizmie. Przy samej diecie masowej niektorzy mówia,że juz nawet 1gr/kg wystarczy, ale dobra to nie temat na takie rozkminki.

białka i tłuszcze nie sa za wysoko?

czy moge przejsc na hc dajac wiecej ww a mniej bialka i tluszczy? teraz jest 260ww 100t i 200b

Czy według Ciebie jest mniej białka i tłuszczów? Ilościami poniżej zalecanych? Jaki jest tego sens?

Jeśli czujesz się dobrze na wyższych węglowodanach to jak najbardziej można obniżyć podaż lipidów jak i białka.

Zakup białka i spalacz, to bardzo dobry pomysł, gdyż zarówno jeden jak i drugi produkt wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Dodałbym do tego koniecznie berberynę HCL w mojej ocenie jest to absolutnie strategiczny suplement dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. W dużej części przypadków przyczyną nadwagi są zaburzenia gospodarki [...]

Wiesz co tutaj wiele rzeczy może być źle robionych albo i wszystko dobrze bo mięsien budujesz latami. Dużo to też genetyka. Ale już jak się czyta post to się rzuca w oczy "jedzenie staram się trzymać podobnie" no to jeżeli tu się starasz to miesien też stara się rosnąć. Chodzi i to że jedzenie trzeba kontrolować dzień w dzień, nie mówię nawet i [...]