Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

...

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia.

Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała.
Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej diagnostyki.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 07:59:38

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Standardowe zalecenia. Jak nie trenujesz, to nawet te 150g białka w zupełności Ci wystarczy.

Moderator działu Odżywianie

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

Czyli teoretycznie jest ok?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Wrzuć jeszcze z dwa inne dni diety. Zobaczymy jak one się prezentują.

Moderator działu Odżywianie

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

Wagi są mniej więcej, bo nie wszystko jest dokładnie poważone. To jest menu na 2 dni i nie uwzględniłem tutaj jabłka które zjadłem i sałatki do gulasz na obiad.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Margaryna do wywalenia. Daj za nią masło. Reszta jest ok. Jedynie warto zwrócić uwagę na produkty przetworzone/wędzone. Zawsze lepiej jest zjeść świeże mięso.

Moderator działu Odżywianie

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

A takie makroskladniki są ok? Bo przechodziłem mnóstwo diet i każdy mówi co innego. I co sądzicie o nabiale? Nie ukrywam że bardzo lubię serki wiejskie, twarogi i jogurty. Pewien dietetyk kazał mi kupować odtkuszczone ale tłuszcz uzupełniać orzechami

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Nie są niestety. Znacznie zaniżona ilość kcal. Zbyt mała ilość białka i tłuszczów.

Moderator działu Odżywianie

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

domer
Nie są niestety. Znacznie zaniżona ilość kcal. Zbyt mała ilość białka i tłuszczów.

Kcal mi tak wyszły z kalkulatorów, mam 179cm, ważę 112kg i nie uprawiam sportu (dopiero będę). Nie jestem w stanie jeść więcej białka i mięsa.
Tłuszczów staram się jeść ok 0.8-1g /kg bo tak tu na forum wyczytałem

Zmieniony przez - Grubaryba58 w dniu 2018-08-23 14:12:27

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Uprzejmie przepraszam, ale jaki to problem zjeść 200 g mięsa, zamiast 100? Dziś miałam sałatkę z kurczakiem, był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było