SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Rzeżba HMB+BCAA?!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2007-12-01 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam zapytanek kilka.. mam aktualnie 4 paczki omy i 10 strzałow propy..kumpel doradzał zebym sprzedał ome i zainwestował w superke..jesli tak to ile mam kupic ile prpoy dokupic itp.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-03-24 19:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Krystian, lat 25. W 2010 roku, mając 18 lat regularnie ćwiczyłem więc jakieś tam podstawy zdążyłem załapać. Później złamałem rękę (rok przerwy), poszedłem do pracy i jakoś tak już nie było czasu na siłownię. Teraz postanowiłem wrócić i proszę Was o pomoc w ocenie i ewentualnej poprawie diety. Od lipca do połowy września byłem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2017-09-29 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE DIETE NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi póżniej) ;szynka z indyka lib kuraka30;daktyle 30 B:15,28 T:1,57 W:49,11 kcal:298,84 3.Przed terningiem ryz brazowy lub makaron 80g;kurak+tran lub tlusta ryba 80g;2 bialka jaj,warztwa 100,oliwa 20g B:44,2 T:20,2 W:74,4 kcal:748 4.Po treningu 30carbo+2oo mleka,200 banana lub daktyla lub winogron B:10,8 T:1,2 W:83 kcal:426,4 5.po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2005-08-04 11:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 2013 nowy styl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Do redukcji podchodzę już któryś raz, za każdym razem coraz lepiej z tym że zawsze podchodze do niej inaczej. Mowa oczywiście o diecie, suplementacji oraz treningu. Jak narazie najlepiej sprawdził się trening holistyczny z dietą lowcarb 3-4 posiłkową(sniadanie+kolacja i 2 bombki białkowe ~ 300g kury i pół paczki ryżu na porcje) do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-03-29 00:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- Sprawdzcie i poprawcie(sogacze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięsnie nie są napięte na tej fotce, luźna poza. Witam, przymierzam sie do redukcji teraz już na maxa Redukuje od pewnego czasu ze zmiennym skutkiem(imprezy) ale teraz mam zamiar z 2-3mies mocno się temu poświęcić. Zaczynamy od diety(nie mam dużego doświadczenia w dietach redukcyjnych). Możliwe ze będę robił test z mojego trena, gdyż mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2009-05-19 15:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. oto moj plan do poprawy ektomorfik, b. szybka przemiana materii 7g wegli/kg masy ciała 60% 3g białka/kg masy ciała 28% 1g tłuszczy/kgmasy ciała 12% za jakis tyg zmniejsze nieco btw PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 x 8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2011-01-09 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego waga stoi w miejscu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, ćwicze na siłowni jakieś 5 miesięcy, na początku zrobiłem 2 miesiąće masy niestety nieprzemyślanie i sie zalalem, potem jakieś dwa miesiące redukcji, niecałe zszedłem z wagą z 81 do 73,7kg. Teraz próbuje powoli zrobić masę, niestety przytyłem tylko kilogram i waga stoi. Moje posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-04-07 08:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam ćwicze od 3 tygodni, tym planem co zaraz podam poniżej ćwicze już 2 tyg. PONIEDZIAŁEK: klata+biceps+nogi 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej( 6 powtórzeń po 5 serri) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 6 pow. po 5 serii - Rozpiętki sztangielkami 7 pow. po 4 serie 2. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 6pow. po 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-05-08 09:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 65 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w związku z nowym rokiem, chcę dopiąć dietę na ostatni guzik. Od razu napiszę jak wyglądała moja dotychczasowa dieta a potem mój problem :) 1. Śniadanie 7:30 -80g płatków owsianych -30g orzechów włoskich -30g odżywki białkowej / 3-4 jajka -garść rodzynek -łyżeczka błonnika -mleko 0,5% B/T/W: 21/21/67 2. II Śniadanie 11:30 -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-01-02 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Ćwiczę według takiego planu (z kulturystyka.pl): Poniedziałek:  Wyciskanie sztangi na prostej ławce  Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce  Krzyżowanie liek wyciągu górnego  Uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc  Uginanie rąk ze sztangielskami uchwytem młotkowym siedząc Wtorek:  Przysiady ze sztagą na plecach  Wyciskanie nogami na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-03-09 20:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Cookie_Dough_i37455_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Kruche ciastko z czekoladą wzbogacone o białko WPC Bez dodatku jajek Słodzone sukralozą Kawałki czekolady belgijskiej Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie,szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Cookie Dough to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2017-11-14 13:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy rzeczywiscie spozyc go po treningu? Salatek nie wliczam do zapotzebowania bo nie jem ich kilogramami, ale sa w jadlospisie. To samo tyczy sie do owocow. Moze nie dawac oliwy z oliwek na noc bo nitroprogen to dobre bialka nocne?? Chodzi mi tutaj o duza ilosc kcal bezposrednio przed snem. Oczywiscie rozdaje sogi za satysfakcjonujace odp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2006-04-17 15:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary dobry Fat-Joe masa :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja: Xpand caps 10 tab dziennie BCAA olimp HMB olimp Glutamin OLimp Joint therpay trec Bcaa w plynie i bialka: Syntrax nectar Olimp complet whey concentrae i resztki ultimate protein trecka. do tego dyma burn dymatiza na pobudzenie i spalanie tkanki. Treningi 3x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2007-10-31 10:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie 21 Października Kończe 2 Cykl Który Składał Się z 20 ampułek Testosteronu Prolongatum + Meta Razak + Stanox Testosteron 200 mg co 4 Dzień. Meta 1 Tydzień - 2 Tabl Meta 2 Tydzień - 3 Tabl Meta 3 Tydzień - 4 Tabl Meta 4 Tydzień - 3 Tabl Meta 5 Tydzień - 2 Tabl W Środe Zarzuciłem Stanox . Mete Wraz Z Tesosteronem Kończe 21 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-10-11 10:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez powinienem wykonywac aeroby? Co do diety, to zrezygnowalem ze slodyczy, staram sie jesc 6-7 posilkow dziennie. Ograniczylem spozycie weglowodanow, a zwiekszylem ilosc bialka. Dodam ze nie licze spozywanych kalorii bo nie mam czasu, staram sie robic to na wyczucie. Nie obcialem jednak jakos drastycznie kalorii, gdyz boje sie efektu jojo. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2004-05-06 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykluczam opcji że waga była wtedy podobna i w 3 miesiące spadłoby 16 kilo :( Chodziło mi przede wszystkim o pozbycie się mojego obrzydliwego brzucha... Zaczęłam jesc dużo bialka,warzywa,odstawiłam słodycze,tylko dzienna kalorycznosc wahała się chyba od 800-1000 kcal, 4 posiłki dzienne. Po prostu kalorie obcięłam tak nagle i trzymalam sie tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-03-12 13:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.. wiem wiem zaczalem za wczesnie z zabawa w sterydy.. ale coz czlowiek byl mlody i chcial byc duzy.. teraz zupelnie inne podejscie.. a wiec 1 cykl skladal sie z boldenonu i mety do tego nitrobolon .. 2 cykl 15 deki holendra i 10 testosteronu prolongatum na zejscie clomid hcg i nolvadex no i 3 ostatni niewypał cykl to 10 deki greka i 10 testa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-06-10 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem po pierwszym tygodniu FBW i czuje że dostałem ostro w kość. Ogólne zmęczenie, oraz ciut bardziej płaski się zrobiłem. Wiem że coś jest nie tak, dlatego nie chce w to brnąć tylko za wczasu skorygować. Jak leciałem ostatnie 13/14 tygodni na treningu push-pull Radka Słodkiewicza to czułem że tryskam energią. Teraz po zmianie na FBW [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2018-02-01 17:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokie tempo odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od miesiaca. Poza tym chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Dieta jaka stosuje to cos w stylu low carb czyli : duzo bialka, srednio weglowodanow i malo tluszczy(tych pochodzenia zwierzecego, uzywam oliwy z oliwek). Oczywiscie pije tylko wode, jem ciemne pieczywo, nie spozywam slodyczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2007-09-21 16:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)