2000

[...] także dla porównania chitozan, który jest pochodną chityny skorupiaków morskich (Bor-kowski, Dyki 2004, Placek i in.2009) i występuje także w grzybach (Ja-worska i in.2000) W innym artykule Jednym ze składników ścian komórkowych, występującym w 7-9% u większości grzybów jest chityna, substancja ciężkostrawna a tylko nieliczne gatunki mają [...]

[...] silowego: albo sie przyzwyczailam, albo obijalam... a tak powaznie: jak uwazacie, ze powinnam wiecej probowac brac i ew. nie robic ostatnich powtorzen to prosze o info dieta 2000 kcal: posilek 1: 425kcal jajka 170g grahamka 65g cheat 700kcal pierogi z jagodami posilek 3: 340kcal makaron razowy 60g piersi kurczaka 100g olej ryzowy 5g posilek 4: [...]

dzieki dziewczyny za slowa otuchy dieta 1900 kcal (powinno byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka [...]

[...] odrobine.. Obli jak juz jestesmy prawie przy kcal to dalabys sie namowic na zmiane kcal w gore ? od 4 marca (z wyjatkiem nart 2500 i swiat 3000) jem 3 dni po 1800 i 1 dzien 2000kcal. mozna by to zmienc na 2 dni po 1800 i jeden po 2000??? NOWY Trening A 3x10 60s. przerwy 1. Martwy ciag Sumo 17kg nauka i 37/42/44,5kg zauwazylam, ze im bardziej [...]

[...] pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure. gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), ale jeszcze nie wiem jak smakuja bez soli.. dieta 2000 (bez soli) 1: jajka, ryz braz 330kcal 2: ryz braz, wol, cykoria, olej ryz 470kcal 3: ryz braz, wol, salata, orzech wl 310kcal 4: makaron raz, wol, salata 360kcal 5: [...]

[...] mam wrazenie, ze byly zmeczone po wyciskaniu na skosnej w pn. brzuch tez byl zmeczony po pn. nigdy wczesniej takiego zmeczenia miesni nie czulam (podczas treningu) dieta 2000 (bez soli) 1: owies, jajka, jablko 385kcal 2: owies, jajka, jablko 385kcal 3: kasza jecz, indyk, rzodkiewki, migdaly 410kcal 4: kasza jecz, indyk, ogorek, orzechy wl [...]

[...] skrobne. zaraz trening na nogi edit: kavva - ja jeszcze nie zaczelam... zalegle notki: SRODA 20 MAJA: zamiast aero trafila sie mala imprezka, wiec: dzien nietreningowy dieta 2000 (zamiast 1800 dzien 3-ci): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, warzywa, orzechy w 360kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: ryz, kura 100kcal 6: slona salatka majonezowa, truskawki [...]

[...] zrobil trzeba robic robic to co EMbre robila, ibuprofen, i masc przeciwzaplana, rozgrzewac itd.. O kurcze 323g bialka???? O la la. Ktory w ogole dzien robisz rotacje z nizsza kalorycznoscia? bo teoretycznie powinnas miec 2200/2100/2000? Zobaczymy co wyjdzie z pomiarow, chyba przemodelujemy diete Szkoda tylko ze tyle tych aero wypada z rozpiski

[...] udo: 60,5cm (-0,5) uff, wszytsko w dol waga sie u mnie ciagle waha, w srode zywilam sie u rodzicow, mozliwe, ze slone zarcie spowodowalo wzrost wagi wczoraj czyli zostaje na 2000 i 2100, tak? (dnia wysokiego 2200 raczej nie bedzie, bo nie bedzie treningu gory) postaram sie bez czeata (do piwa mnie strasznie ciagnie) dzieki Alexxa Zmieniony [...]

[...] dystanse to moze tez powodowac nadbudowe plynu w plucach i mozgu/ zeby okreslic czy musisz wywalic makrele wedzona policz sobie ile sodu potrzebujesz: - podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2000 mg - litr wypoconej wody to utrata okolo 700 mg sodu pozniej policz ile masz sodu w diecie bez makreli i bedziesz wiedziala czy zostawic czy wyrzucic

[...] schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty tydzien diety), czy o kolejnym, po zakonczeniu? podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2000 mg Kazam to by sie zgadzalo z normami, ktore sa na moim bialku wymienione. szczerze mowic od kilku tygodni mam ogromna ochote na slone warzywa (przez ostatni tydzien [...]

[...] spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie (gdzies w 'miedzyczasie' wyjazd i kilka dni 2500-3000kcal z rybek i mieska) dosc szybko obcielam wegle jedynie do warzyw ostatnie [...]

Na koksach sie nie znam tak jak zieloni ale widze ze dieta licha a w tym jestem... przecietny xd Moja rade, oblicz zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 1000 kcal lub 2000 ;) Bialka nie WIECEJ jak 2 g. Wiecej nie znaczy lepiej zwalaszcza to tyczy sie bialka. Tluszczu masz malo jak na ekto. Dodaj do 1.5 minimum. Pocwicz tak 2 miesiace i zdaj relacje, [...]

ja mysle nad takim skuterkiem 135 km 2000 cm3 http://moto.allegro.pl/bmw-118d-2-0diesel-mozliwosc-zamiany-i2448007703.html albo nad audi a3

^^ te 2050 w DNT tylko, później będę się bawił we wszystkie dni jednakowo itd. Większość przy wadze ok 81-85kg spożywa 2000-2400 bez podziału na DT/DNT z tego co widziałem. Mięśnia mam mało, często zakładam bluzę do biegania. Z tym jedzeniem przed to tak ok 1h ale wiem wiem postaram się wydłużyć.

Wojtek, mniej litosc dla siebie. Skad masz miec sile - 2000 kcal ?

Wojtek, mniej litosc dla siebie. Skad masz miec sile - 2000 kcal ? Na razie korzysta z zapasów tłuszczu własnego. Źle byłoby gdyby w wyciskaniu leżąc sztanga spadała Ci przy pierwszym powtórzeniu :-). Z drugiej strony to nigdy nie czuję pracy klatki w tym ćwiczeniu - podobnie jak przy innych wyciskaniach czuję tricepsy, które wg mnie pracują [...]

[...] postępy gołym okiem - jak tu wbiłeś na początku to marsz sprawiał problem, a teraz 22 min truchtu - super :-) Co do tej miski to trochę mało - jak w dzień treningowy masz 2000 kcal to trzeba trochę chyba podbić. Sam z resztą będę podbijał też. Czekam na dzisiejsze podsumwanie, bo cyfry o których piałeś robią wrażenie. I najważniejsze: mamy [...]

Co to jest 200 dni diety, jak wczesniej 2000 spedzilo sie na zbieraniu balastu ;)

Obecnie wygląda makro tak: DT W 480g/ 80g T/ 175g B DNT W 100g / 100g T/ 175g B w sumie Przemo daje mi makro jak wcześniej pisałem, ale chyba po przeliczeniu wychodzi tak: ok. 3400 kcal w DT i ok. 2000 kcal w DNT