ziemniaki

szynke zamieniasz na mięso sniadanie w pracy calkiem do zmiany (czytaj 'co jesc w szkole/pracy') obiad: ziemniaki zamien na ryz/makaron/kasze po treningu wypij activatora, jak wrocisz zjedz posilek - ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: dodaj warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: [...]

[...] + ryż (100g) , sorówka ze świeżych warzyw + sok 100% +jabłko , po obiedzie cherbata zielona z sokiem z cytryny 2d) kurczak bardzo słabo wypieczony(ok250g) + ryż lub ziemniaki (100g), surówka ze świeżych warzyw , warzyw + sok 100% +jabłko , po obiedzie herbata zielona z sokiem z cytryny 3d) schab (200g) ,ryż lub ziemniaki (100g) , surówka [...]

[...] Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

Jak wyżej, plus ode mnie - przede wszystkim nie trzeba wliczać, ale te "grube to tak" - kukurydza, ziemniaki (to też warzywo :-)) ), fasole etc. Pomidory, ogórki to bym nie wliczał. Mówimy o redukcji, bo na masie, to lepiej nie jeść w ogóle ;-), bo aby zmieścić miskę z dodatnim bilansem, to szkoda miejsca %-). Naprawdę trzeba trochę wrzucić w [...]

Czytałem temat, tam jest napisane przed a ja napisałem po Przed ryż/kasze/ziemniaki + banana Po Podstawa to mięso ! pierś z kurczaka, jakaś wołowinka, drób. Do tego możesz dać też ryż lub brązowy albo ziemniaki, co wolisz. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 15:02:38

Skoro chudniesz to dołóż węgli i zrób badania, tarczyca, lipidogram, cukier, morfologia. A na kolacje tez juz ktos pisał wrzucasz to co wbije sie w bilans ...masz ochote na ziemniaki jedz ziemniaki ...

[...] w diecie, skup sie ww zlozonych o mozliwie niskim indeksie glikemicznym - czyli na ryzu brazowym, ryzu parabolicznym, kaszy gryczanej/jeczmiennej, makaronie z maki durum, ziemniaki i ryz bialy jedz tylko po treningu, mozesz od czasu do czasu zjesc wciagu dnia w celu urozmaicenia diety, do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw, nie zapominaj [...]

[...] łatwo zastąpić... makaronem kaszą ziemniakami nawet chlebem i wiele innych... kurczaka też można zastąpić wieprzowiną nabiałem rybami podrobami i też będzie okej. Jedząc np. ziemniaki z wątróbką w porównaniu do ryżu z kurczakiem wyjdzie taniej i zdrowiej (o ile nie przesadzi się z jedzeniem wątróbki). Ziemniaki mają więcej potasu od ryżu, do [...]

przepraszam, ze tak wnikam i robie lekko offtopic, ale wytlumaczcie mi kwestie czy takie ziemniaki gotowane moga byc w 100% dobrym zamiennikiem np. owsianych lub ryzu brazowego? zawsze kojarzylem ziemniaki z wysokim ig i z tym, ze generalnie nie sa dobre jesli chodzi o redukcje/budowanie masy (za wyjatkiem oczywiscie slodkich ziemniakow)

[...] wyliczone i zapisane w kalkulatorze, mąka żytnia zwykła i razowa, zakwas żytni, troszkę suchych drożdży, szklanka ziaren. Zupę z cukinii też liczyłam tak, żeby mi tylko ziemniaki z warzyw wliczyło. warzywa: pół kalafiora, 2 pomidory, trochę ogórka, papryki, sałaty kawa, pokrzywa, czerwona herbata, 1,5l wody euthyrox [...]

[...] szkoleniu, przez co dodatkowe DNT z treningu mogłoby nic nie wyjść, bo coś mi w szyje rano wlazło i nie mogłam głową za bardzo kręcić @@-) miska nieliczona, na szkoleniu dali nam kotleta z kury chyba, surówkę i kaszę jaglaną przypominająca ziemniaki albo odwrotnie %-) reszta czysto niedziela DNT miska czysta, nieliczona, do tabelek wracam jutro

Przeważne montuje omleta albo jak mi sie nie chce to jem na śniadanie 3 jajka, 100g twarogu chudego,200g owsianych, jakieś owoce i tyle ;) w ciągu dnia jem ryz,kasze gryczana/jaglana, ziemniaki i maki typ 2000 pelnoziarniste/orkiszowe itp.;) nie robie jakis wykwintnych dam bo mi sie nie chce i no.ryz gotuje, mieso smaze i takie jem %-)

[...] /SFD/Images/2015/8/21/f3807a84e9d64162b75e0d1bce057880.jpg Plus był taki że obiady były dośc dobre, przeważnie były ziemniaki + jakis sos na nie, sałątka i mięso ze świni. Mozna bylo brac dokaldke jak zostalo wiec oczywiscie wzialem swoj obiad i juz stalem w kolejnce po kolejny %-) i takim [...]

ziemniaki?ale kozacko wyglądaja;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 19:38:28

[...] Cynk 45mg(lacznie 60mg z mineralami z tabsow) Kcal wychodził około 5000. i tak przeważnie wygląda każdy moj DT. Czasem leci ryz a czasem zamiast niego kasza gryczana/jaglana/ziemniaki. Z innych źródeł nie korzystam wg. Nie jem żadnych porduktów które mają w sobie gluten, laktoze i czuje sie świetnie. Po miesiącu bez tego syfu zaobserwowałem u [...]

pn-pt dni szkolne 8-15 2 duze drozdzowki,pol szklanki wody 14-15 objad standard ziemniaki,schab,surowka,czasami zupa 17-22 ok 4 kawalkow chleba:szynka,paszczet,zolty czasem bialy ser,1 na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L [...]

[...] dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, ćwikła - ryż, piersi kurczaka smażone, surówka - spaghetti, Kolacja:(ok. 24) - jakiś owoc/płatki na [...]

[...] mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + ewentualne warzywa 5posilek mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 6posilek (zaraz przed snem) twarog poltlusty + warzywa + oliwa [...]

[...] - potreningowy - kurczak z ryżem parabolicznym + oliwa, siemie Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa, oliwa Czwarty posiłek jajecznica Piąty posiłek - cheatmeal - zrazy, ziemniaki, surówka, pepsi Szósty posiłek - serek wiejski + masło orzechowe, ziarna słonecznika Trening Siłka wspięcia na palce 4x10 - 120kg unoszenie hantli bokiem 2x10 [...]

[...] 3. Karkówka schabowa ;-] płatki jak w śniadaniu Przedtreningowy j.w +banan na 10min przed Potreningowy dorsz smażony w cieście naleśnikowym które zdjęłam + ziemniaki+korzeniowce z pieczarkami duszone na maśle Nocny zupa pomidorowa bezmięsna Znowu nie mogę spać... w ostatnich 3dniach ogólnie spałam 8godzin+drzemka dzisiaj, przez [...]