ziemniaki

dieta jest co dziennie urozmaicana ryz zmieniam na makaron pełno ziarnisty lub kasze gryczana czasem ziemniaki a piers na mintaja lub chuda wieprzowine ;) dodac wiecej warzyw ?;)

[...] od twojej całej diety. ja całą poprzednia redukcje jadłem 100g pomarancza codziennie lub 100g grejpfruta jako dodatek do koktajlu po treningu .. co do pietruszki to w sezonie oczywiscie uzywam do ziemniakow i mies a w zimie jak nie ma dostepu to mam suszona i jak ubijam ziemniaki to wsypuje spora ilosc , ponadto do rosołu i zup nie załuje

[...] z szynką drobiową, serem, sałatą Obiad między 13 a 15:00 jem tak jak gotuję dla rodziny, codziennie coś innego, raz w tygodniu czerwone mięso, piza tym zazwyczaj kurczak, jakaś sałatka, opcjonalnie ryż, ziemniaki, makaron. kolacja 20:00 sałatka z tuńczyka/kanapki/tosty nie jem wiele słodyczy, jako przekąski kupuję orzechy i pestki moreli.

[...] do uzupełnienia jakiś braków w diecie-a swoją drogą to i tak słaby-już za bardziej wartościowe uważam np.owoce Zmniejsz na start ilość kcal;białko wystarczy,byś ustawił na poziomie ok.2g/kg Okołotreningowo daj pełnowartościowe posiłki;po treningu zamiast białego ryżu możesz dać np.ziemniaki,które są wartościowym źródłem potasu i alkalizują

[...] 2 g rzodkiewki. To tak jakbys wliczala 1 liść sałaty a to prowadzi do zaburzań odżywiania. nawet tej 170 gram marchewki chyba ze gotujesz ja to wlicz. wliczamy straczki i ziemniaki tylko. Bo raz ze wiecej kcal bedzie potrzebne Ci do strawienia tej rzodkiewki niz ona ma ,a dwa ze ma malo wegli znikome ilosci. A i w makro wiecej Ci zostanie na [...]

[...] jakości produktach i mieć sensowną kaloryczność i makro. Dobrze też zapoznać się z zasadami łączenia produktów białkowych w taki sposób, by uzyskiwać pełnowartościowe białka (też opisywane na stronkach wege) - łączyć zboża z nabiałem, ziemniaki z jajkami, kasze, ryż i warzywa ze strączkami, białka zwierzęce z roślinnymi. Pozdrawiam.

[...] typu piers z kurczaka ryz z jablkami badz jogurtem itp a takze moze to byc kasz gryczana jeczmienna kus kus czy takze ryba - mowilem zeby ograniczyla makarony a takze ziemniaki - posilek ten o godz 16:00) - piaty posilek (bardzo wazny poniewaz jest posilkiem przedtreningowym - ok godz 19 a wiec przykladowo chleb razowy + 3 jajka i sok z [...]

[...] więcej ok 2,500-800 kcal przy wadze 89kg. 2-3g białka 1-2g tłuszcz 3g ww. Oczywiście staram się jeść żywność jak nam mniej przetworzoną i bazuję głównie na : ww ryż,kasza, ziemniaki,płatki owsiane,chleb razowy(rzadko) z owoców jabłka,kiwi i banan do omletu przed trening. No i oczywiście warzywa. Białko to głównie : jaja, ryby,mięso wieprzowe, [...]

[...] gra w koszykówkę (w sumie wszystko, z tym tylko, że rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z masłem,szynką i żółtym serem Co lubisz jeść na obiad : mięsko i ziemniaki + jakaś surówka Co jako przekąskę : owoc, gubią mnie słodycze Co jako deser : lód Ograniczenia żywieniowe : banany, orzechy Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] 50 kg wyciskanie 45 kg Jestem bardzo słaby dlatego takie ciężary Dieta jem to co jest w domu Śniadanie: płatki kukurydziane na mleku Drugie śniadanie: jakaś kanapka albo nic Obiad: ziemniaki mięso sałata/zupa Podwieczorek: coś słodkiego Kolacja: kanapki przeciwwskazania nie mam żadnych alergii nie mam leków nie biorę jedynie to mam skoliozę

[...] o co mi chodzi proszę przeczytać moje pytanie o płatki oraz odppowiedzi missia i jeżeli się Pan z tym zgadza to potwierdzić. Pytanko nr2--to jak powinno się gotować ziemniaki, ryż i kaszę--wydaje mi się że ryż w torebkach i kaszę najlepiej wrzycać do gotującej i osolonej wody gdyż wtedy mniejsze straty składników mineralnych.A jak to [...]

[...] a będziesz wielki ??? Niema jednej słusznej drogi dla wszystkich . Jak niemasz dobrze rozpisanej diety zapomnij o jakichkolwiek odżywkach a to że bedziesz jadł ryż a nie ziemniaki albo gotowal mięso a nie dusił to samo w sobie ci nic nie da są to tylko elementy które pomogą jeśli reszta układanki tez jest prawidłowo ułożona . Zmieniony [...]

[...] lub schab) + 200gr surówki Czasem przed tym zjem jeszcze małą miske zupy jak jest Trening 18-19.30 po treningu Gainer a w trakcie carbo Posiłek potreningowy 20.15 KAsza,ziemniaki lub ryż 100gr + 100gr chude mięso (ryba , kurczak) + surówka Posiłek przed snem 22.30 (o 23 idę spać) 100gr półtłustego twarogu + szklanka mleka tłustego [...]

[...] wdzięczny: Chcę przytyć ze zdrowym jedzeniem (przytyć i wyrobić sie przy tym... oczywiscie ćwicze) węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa [...]

ej mawaszi ;] z poznania jestes? nie kartofle tylko ziemniaki ;]]]]] ja tez nie bede sie powtarzal co do tego zarcia, bo wszyscy to mluca w kolko powiem tylko, ze PITOS swietnie sie wypowiedzial na temat banana i zgadzam sie z nim, a TERMITKOWI, ze wiem, ze chcial podkreslic, ze wiekszosc ludzi zapomina o czyms tak wartosciowym jak warzywa w [...]

[...] aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najlepsze białko znajdziesz w białkach jaj, mięsie, rybach, soja, ziemniaki, pszenica... 2)http://www.sfd.pl/temat50408/] http://www.sfd.pl/temat89657/ 3)poczytaj, ułóż swoją, wklej tutaj, ewentualne błedy poprawimy i jak bedzie trzeba [...]

[...] WW=37 KAL=150 TRENING Suplementacja od razu po treningu -OLIMP Carbonox 50g -Kreatyna 5g -OLIMP L-glutamine 3 caps Razem B=0 T=0 WW=45 KAL=190 Posiłek potreningowy ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka 100g Razem B=25,05 T=2,25 WW=38,4 KAL=260 Kolacja /sproowalbym wariantu posilku pelnowartosciowego, chociaz same węgle tez mogą byc [...]

dwa ostatnie posilki z deka glupie ziemniaki moze i tak, ale dla ekto mleko na kolacje? jako zrodlo wegli chyba sluchaj dziennik posilkow darkhtorna i post qaza -robimy mase http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-06 20:59:08

[...] Dzień jedzenia : Rano jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki chleba + herbata + boczek + pomidor Banan x 2 + jakiś baton lub czekolada + kawa Obiad : kotlet z kurczaka + ziemniaki + surówka - zjadam taki zestaw x2 Kawałek ciasta Wieczorem zjadam kanapki ( 2) + wędlina +ser + jakieś drobne ilości warzyw + szejk z banana + 2 miarki biała + [...]

za mało kalori chłopie... Wiecej nie znaczy lepiej. Wazysz 100kg na moje oko bez liczenia to jakies 2600 masz zapotrzebowanie jak nic a Ty juz spadles do 1500. Ogranizm dał sobie spokoj z zrzucanime tluszczu. Zwiększ kalorie powoli +200 co tydzien. Ja tak robilem przez 3 tyg i znowu ucinam i redukcja idzie. Ps. Ziemniaki nie sa takie złe, mało [...]