Co jeść na masę bez pryszczy

jakby ktoś coś chciał dopisać do tego co napisał adriano18 to śmiało :). Za pomoc oczywiście SOG.

Raczej powiedziałabym ze od wysoko przetworzonych WW niż od aminokwasów chyba ze to rzeczywiście jest alergia pokarmowa ale wątpię a pestki dyni polecam szczególnie ze względu na wysoka zawartość cynku i beta-sitosterolu.

WiotkaAinA - SOG.



Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-04-18 13:51:46

Odświeżam, ponieważ nie mogę bazować ciągle na tym samym jeśli ktoś chciałby coś dodać to jestem wdzięczny:
Chcę przytyć ze zdrowym jedzeniem (przytyć i wyrobić sie przy tym... oczywiscie ćwicze)

węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony.
białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby.
tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane, słonecznik

jak ktoś mógłby coś dopisać to będę bardzo wdzięczny (SOG).

Ok mam już pare przepisów.. dla tych co czegoś takiego szukają - https://www.sfd.pl/Wasza_kuchnia_-_posiłki,_opisy,_przepisy_itd.-t425704.html

Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-04-18 23:12:29

tłuszcze : olej lniany, omega 3, tran (z głową), olej rzepakowy nie rafinowany, orzechy nie tylko włoskie, smalec, maslo bez dodatków tłuszczów roślinnych musisz pamiętać o proporcjach kw tłuszczowychh

białka: mleka bym nie uwzględniał jak źródła białka poza tym ryby wędzone, białko w rpochu kurczak i indyk ogolnie staraj się unikać skóry

A znacie jakieś smaczne przepisy z orzechami? ;)

maśło orzechowe młynek dodajesz oliwy i masz masło bez dodatku cukru i soli

Mam też pytanie co do batoników owsianych... polecacie je? Czy to tylko jakaś bajka?

zależy o jakich mówisz. Jak jakieś własnej roboty to jak najbardziej.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-19 00:00:02

wszystkie inne niż nie robione przez siebie są nic nie warte