ziemniaki

Mam jeszcze jedno pytanie - Ryż czy ziemniaki ? A jak to jaki ryż ?

[...] i za kilka miesięcy (no niestety, albo i lata to trwa) powinna być poprawa. Do tego witamina C z naturalnych źródeł; papryka, pomidory, kapusta, sezonowe owoce, wątroba, ziemniaki. Suplementy kolagenu i witamina C z prochu nie są tak aktywne w naszym ciele. Żelatyna spożywcza to nie jest źródło kolagenu, mimo identycznego składu [...]

ziemniaki akurat są ok nie trzeba ich na kasze zmieniać, trzeba trochę odzywianie poprawić

ziemniaki bym zamienil na kasze albo ryz brazowy. i mozesz troche obciac kalorie z wegli skoro jestes dobrze najedzony to tym bardziej do 2700-2800. cukry proste po treningu dla lepszej regeneracji miesni

[...] sałata i sól Ja tam wolę ten z pola, bo wiem co można z nim zrobić we własnym zakresie. Poza tym jem dużo białka... białka... nie soli. Więc jeśli firmowe odżywki to te ziemniaki z solą to faktycznie jestem skazany na ostrowię Tu jest właśnie zasadniczy problem, gdyż odżywki mają często sztuczne dodatki i potem wyliczyć składniki jest [...]

Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.

[...] dzien zebyscie zobaczyli czy o to mniej wiecej chodzi: I Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g II Posiłek Jablko- 200g III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g V posilek 2 jajka na miekko chleb wiejski 50g Nie [...]

[...] III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g Banan- 150g V POSILEK: ziemniaki pozne- 200g VI POSILEK: Salatka z warzywna i bialka jaj- 200g ewentualnie twarog ze szczypiorkiem-210g kromka chlebka mazowieckiego-50g Po zsumowaniu wyszlo mi ze [...]

[...] jednak Zamiennie: -domyslny kurczak na (indyk, piers z kurczaka, udko z kurczaka, schab wieprzowy, ryby) -domyslny ryz biały na (makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy, kasze, ziemniaki) -domyslna oliwe z oliwek na (olej lniany, orzechy wloskie, ew. pestki z dyni)<- najlatwiejsze kombinacje Zaraz po treningu gainer lub banany Kolacja twarog [...]

-musli rób sam np.owsiane+orzechy+owoce -szynkę zamień na mięso -tuńczyk tylko sporadycznie-normalnie daj świeżą rybę/mrożoną -w posiłku potreningowym proponuję mięso/ryba+ryż/kasza/makaron/ziemniaki+dodatek tłuszczu i warzyw -do ostatniego posiłku również daj warzywa

Dzięki za linki. Nie odpowiadałem na temat bo nie miałem czasu przejrzeć tych tekstów dokładnie i ustawić porządnej diety. Od jakiego czasu moje dzienne wyżywienie wygląda mniej więcej tak: - rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej [...]

na kg masy ciała podaj ziemniaki mięso (wołowina/kurczak)

Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 58,7g (w tym 50g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 10g Wartość kaloryczna 720kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g [...]

czyli te ziemniaki z serem + do tego jeszcze bialko? czy zakupic 100g piersi i wszamac z 50g ziemniakow?

[...] nadaje prócz drobiowej?) - owoc jabłko (w wakacje większy wybór) masło warzywa mięso zamiast szynki Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania się [...]

[...] - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do mięsa będę dodawał raz ryż, raz makaron, raz kasze raz ziemniaki i będzie ok. A teraz te potrawy: - Czy kotlety normalne się nadają czy unikać? - chińszczyzna - ? - wątróbka z cebulką? - kotlety mielone? Chyba tyle? Posiłek [...]

[...] interesu? koniecznie a do warzyw jakieś tłuszcze Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do mięsa będę dodawał raz ryż, raz makaron, raz kasze raz ziemniaki i będzie ok. A teraz te potrawy: - Czy kotlety normalne się nadają czy unikać z panierką unikaj - chińszczyzna ok - ? od czasu do czasu - wątróbka z cebulką raz w [...]

[...] diety? tak aby bilans był na ok. 0 ? jeśli tak to dodaj więcej kcal w posiłkach okołotreningowych .. w szczególności potrengowy ... kcal dodaj z ww złożonych jak ryż, kasza, makarony, ziemniaki itp.. poczytaj o treningu FBW 15-10-5 , poczytaj i zrozum jego istotę i zacznij nim trenować robiłeś treningi HIIT ? o jakiej intensywności?

Wiadomo że z warzyw wliczasz tylko strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, buraki itp., ale w poprzednim poście napisałeś o OWOCACH - a owoce wliczamy ponieważ większość zawiera sporo cukru i nie zjesz 10 ani 20g owocu, ale każdy pewnie wszamie kilkaset gram :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-31 00:42:28

[...] jeść ok. 2 do max 2,5 g na 1 kg masy ciała. Reszta węglowodany i tłuszcze. Przykładowe źródła białka - mięso, ryby, twaróg, jajka Węglowodany - ryże, kasze, makarony, ziemniaki, wszelkie warzywa (w dużo mniejszych ilościach) i owoce (węglowodany proste, szybko wchłanialne) Tłuszcze - oliwa o oliwek, różne oleje typu lniany, kokosowy, rybi, [...]