ziemniaki

[...] jak natchniony, ale jednak wiadomo, w akademiku to zamiast woda jest browarek;p to do treningu tak 8 robilem;p no ale skonczylo sie! juz od 3 tygodni smieci, pieczywo, ziemniaki, maki i alkohol odstawione pomiary sprzed 3 tygodni waga 125 wzrost 185 wyliczylem ilosc kalorii 3000 rozklad b 230 w 220 t 130 zdrowie na chwile obecna wsio ok, [...]

[...] rodzynki i orzeszki Sniadanie II Banan Jogurt naturalny olej lniany (carbo +wpc) TRENING 11:30-13:30 zaraz po carbo i wpc Obiad 15:30 Pierś z kurczaczka (mniammm) Ryż badz ziemniaki Warzywa Przekąska 17:30 Serek wiejski Kolejna 19:30 Owoce Platki owsiane Ser poltlusty Ostatni posilek 21:30 Odzywka oparta na kazeinie , tunczyk Plan Treningowy [...]

[...] CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl RAZEM:271 KCL II SNIADANIE: Jablko CZYLI:(100g): Jablko 46kcl OBIADEK: Mintaj gotowany w jarzynkach (Marchewka i 2 ziemniaki) CZYLI:(100g): Mintaj 80kcl Marchewka 27kcl Ziemniaczki 2x 180kcl RAZEM:287 kcl KOLACJA: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka [...]

[...] ser biały z dżemem Niestety ta dieta była przestrzegana może przez pierwsze 3 miesiące, im dalej, tym coraz bardziej ją zaniedbywałem. Było więcej %, na obiad częściej ziemniaki, nie zawsze chciało mi się robić tuńczyka, więc jadłem np. parówki, no i słodycze... Ale ogólnie była bardziej na plus heh Przy tej diecie przytyłem jakieś 6-7 kg. [...]

[...] zdrowe odżywanie, oczywiście dostosowane do masy, czyli dużo zdrowego odżywiania, ale na przykład czy obiady mogą być takie od mamusi że to nazwę? Drobiowy, sałatka i ziemniaki na przykład? :) Oczywiście ograniczając wszelakie słodycze i fast foody. :) - Jak to jest z posiłkami przed i po siłowni? Jaki czas przed siłownią powinienem [...]

[...] każdego posiłku jadam warzywa. Dziennie pije około 3 l wody. Codziennie zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście cudów, ale mam wrażenie, że jakoś słabo "puchne" chociaż coś tam [...]

[...] jednak staram się nie przejadać, nie jem fast foodów, nie jem na noc Śniadanie - płatki na mleku W szkole - kanapki z serem żółtym i szynką Obiad jak obiad - kotlet + ziemniaki + surówka Kolacja - praktycznie nie jem - czasem jakaś kanapka, albo jogurt Co mam zmienić? Czy może tak pozostać? Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolano + [...]

[...] wszelkie postacie jajek, kanapek, zdarza się też miska barszczu białego z jajkiem i twarogiem (nie jadam barszczu z kiełbasą) Co lubisz jeść na obiad : Mięcho + kasza/ziemniaki + surówka - obecnie wyjadam domowe słoiki (buraki ćwikłowe i ogórki w zalewach, wiem że tam jest cukier ale mam ciśnienie na pozbycie się tych zapasów) Co jako [...]

[...] Staram się nie chodzić głodny,nie jem na mieście, nie pije browarka wieczorem jak miałem to w zwyczaju, nie zamawiam pizzy etc. Wyeliminowałem chleb, makaron, ryż, kaszę, ziemniaki itp. i oczywiście alkohol. Nie ma mowy o pizzy itp. W diecie mam teraz ryby, kurczaka, warzywa na parze, serki wiejskie light, grejpfruta i czasami ananasa. Ryby i [...]

[...] I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g B 17 T 5 WW 13 3 ziemniaki 100g wolowina 210g szczypior 20g pomidor 107g papryka czerwona 70g ogorek 70g olej roslinny 10g B 53 T 19 WW 31 4 chleb pelnoziarnisty 60g szynka [...]

[...] atlasach i z ciężarami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z cynamonem lub owocami Co lubisz jeść na obiad : makarony pełnoziarniste, kasza pęczak lub ryż, czasem ziemniaki + mięcho Co jako przekąskę : zazwyczaj kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego z sałatą, pomidorem, serem Co jako deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir [...]

[...] ciezko by to wpisac w diete bo co dzien jest cos innego. Mam dwojke dzieci wiec musi tez gotowac tak zeby one zjadly. Tak czy inaczej w tym obiedzie staram sie zastepowac ziemniaki ryzem bez zbednych sosow itd,warzywka oczywiscie tez ale czesto sa zupy, Lazania, nalesniki itp. Nie moge jej powiedziec zeby gotowala specjalnie dla mnie bo mnie z [...]

[...] cebulą), owoc-najczęściej jabłko Kolacja 17:30-miseczka płatków z mlekiem (kucharzyna "produkuje" jakieś dania, często jest gulasz, sztuka mięsa, jakaś kiełbasa, ryz, kasza, ziemniaki-ale tego nie jem) O 19 "trening" 21:00-tuńczyk w oleju (tyko taki mamy na statku),kilka krewetek, jabłko (z owoców tylko to jest zjadliwe). Mam jeszcze problem w [...]

[...] 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed treningiem ok. 14.00 ) - pierś z kurczaka 250g - ryż 150 g + 5 tabletek BCAA w dni treningowe IV po treningu (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + 4 tabletki BCAA V posiłek (20.00) - kanapki (chleb pełnoziarnisty, ser żółty/szynka) - jogurt [...]

To tak przygodę z siłownią zacząłem z początkiem stycznia. Oczywiście Trening FBW + Dieta. Widzę postępy jednakże chciałbym o waszą ocenę i ew. poprawę planu treningowego oraz diety. Przyrosty są zauważalne. Przez 1,5 miesiąca: Waga 62>66 Łydka 37>38 Udo 50>52 Pas 81>82 Klatka 89>91 Biceps 28>31 Co do treningu to Mam 3 zestawy i rotuję nimi w [...]

[...] laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś podpowiedzi w prostszym języku. Co do diety mniej więcej wiem jak zacząć, już odstawiłem pieczywo, ziemniaki, słodycze i wszystko co zawiera dużo tłuszczów i węglowodorów. Stawiam głównie na białka. Jem chude mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą wołowinę, [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety na mase i ewentualnie wskazać braki czy też nadmiar któryś z posiłków. Waga mojego ciała - 74kg. 7.00 - I posiłek- Śniadanie przed szkołą: - 5 kromek chleba pszennego , 150g - 399kcal/16gB/71gW/5gT -5 plastrów szynki , 75g - 72kcal/13gB/1gW/2gT + Warzywa (typu pomidor , szczypiorek , papryka itp.) Razem: [...]

Dobra, to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol [...]

[...] -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona [...]

[...] wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie [...]