zalezy

Ja bym zamienił 40 węgli 30 tłuszczy. 6 posiłków będzie Ci tak wygodnie ? Równie dobrze można rozłożyć na 3 ewentualnie 4. Dobór składników już zależy od twojego portfela. Chleba razowego możesz jeść ile chcesz.

Ciężka sprawa, waga nie jest zbyt duża żeby redukować aczkolwiek wzrost mały więc ja bym redukował, to też w głównej mierze zależy od Ciebie, jak się czujesz z takim poziomem tłuszczu, czy czujesz że mógłbyś dokładać mięsa?

zależy od sylwetki, genetyki, ale 83 przy 1,82 m to nie dużo

Musiałbym celowo unosić pięty wyżej żeby tak było. Inaczej nie jestem sobie w stanie wyobrazić tego co opisujesz. Czasami coś tam leci człowiekowi, zależy od pogody, rodzaju podłoża no i butów też.

Inaczej nie jestem sobie w stanie wyobrazić tego co opisujesz. Czasami coś tam leci człowiekowi, zależy od pogody, rodzaju podłoża no i butów też. też nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić, oczywiście zakładając że nie ma żadnego urazu , dysfunkcji ale to powinieneś wówczas wiedzieć przy samym bieganiu to jeszcze mogłoby być związane z [...]

Co do planów treningowych - racja. wszystko zależy też od tego jakie ma priorytety treningowe bo tego niestety wprost Nicze nie określił...

No to obetnij nieco WW jak pisalem do tych 2300-400kalori i bedzie ok Mozesz jeszcze zjechac nieco Ww a dac wiecej tluszcy, wszyskto zalezy od Ciebie teraz. Powodzenia.

w treningu na rzeźbe najwaznejsze jest ograniczenie ww. bede jadl 3 posilki niezalezne odemnie. białko bede uzupełniał odrzywką białkową. od kiedy spalenie tłuszczy zależy od regeneracji? im wiecej ćwiczysz tym mneij masz tłuszczu.

Musisz sie zastanowic na czym ci najbardziej zalezy. Na zwiekszeniu masy czy treningu silowym typowo pod bjj. Jesli chcesz zwiekszyc mase to radzil bym na jakis czas zmniejszyc ilosc treningow bjj a zwiekszyc ilosc treningow na silowni. Obecnie tez robie mase. 3x bjj i 3 razy silownia - typowy split na mase. W miesiac zlapalem okolo 2 kg. [...]

Wiadomo,ze najbardziej to mi zalezy na bjj ,dlatego zwiekszylem narazie liczbe treningow do 3, od stycznia beda 4, a co do silki chyba jednak z dwa razy wystarczy najwyzej rozbije to jak ty na 3x3... Test zamierzam zaczac od poniedzialku jak zakupie odpowiednie suple, najpozniej sroda;] W piatek jak bede miec wiecej czasu wszystko ladnie rozpisze: [...]

Gainer jak gainer. Zależy jeszcze czego ty się po nim spodziewasz ;-)

Kto ci powiedział, że ciemne pieczywo jest zdrowe? Nie przekraczasz 2000kcal przy takim wysilku w wymiarze tygodniowym? Leża podstawy. Wpisz do dziennika zywieniowego co jesz, zrób zrzut i wstaw to co jesz do oceny zobacyzmy co i jak. To czy zredukujesz brzuch zalezy od diety, a nie od treningu. Ja np redukowałem na poacztku z pułapu 3000kcal +

kubasias: W sytuacji jak otrzymujecie uszkodzoną paczkę musicie spisywać protokół szkodowy. Piszemy ta informację gdzie się tylko da :) Transport sprzętu nawet w drewnianych skrzyniach może być uszkodzony to się po prostu zdarza. Kurierzy też są ludźmi. Jeśli chodzi o odstęp jeśli zależy CI bardziej na małym odstępie to możesz zrezygnować z [...]

kubasias: Cieszę się :) Naprawdę bardzo nam zależy na tym aby robić sprzęt który spełnia Wasze oczekiwania :)

Zależy jakie masz na myśli ćwiczenia "inne" FBW to co ci podałem rozwija większość parti mięśniowych na 1 treningu. Są też treningi że 1 dnia klata i biceps 2 dnia plecy i tric itp

Masz tylko po 6 serii na biceps i triceps. To rozgrzanie mięśni i stawów i wejście na ciężary robocze zajmuje 3-5 serii w pierwszym ćwiczeniu (zależy jakie klamoty dźwigasz). A ty praktycznie masz już wtedy po treningu.

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]

[...] w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z utrata pewnej ilosci kalori. Wracajac do tematu po treningu najlepiej spozywac bialko z weglami jak napisal s.m.p.a. Optymalnie jest wymieszac bialka serwatkowe z kazeinowymi oraz weglami ilosc zalezy oczywiscie od wagi.

jestem cukrzykiem, humalog - krótka 7x dziennie i humulin n - 2x dziennie, co do dawek to zależy od dnia, ale często nie trafiam w odpowiednią mimo liczenia wszystkiego.