zalezy

Silka 3razy, 2 razy aeroby i ta pilka nozna. Reszta zalezy od jedzenia (kategorycznie musisz pozbyc sie slodyczy itp.) tylko pelnowartosciowe posilki, ale tez ograniczenie weglowodanow.

Nic tu nie jest mega wysokie, a testosteron to już od osobnika zależy i po to są widełki.

Zależy do czego ja też wole większy bo około 500ml zajmuje mi odzywka już wymieszana jak zalałbym ja do shakera który ma 500ml pojemności to bym chyba nie wymieszał ;d

Zalezy jakie sa Twoje priorytety.Jesli zaczniesz cykl np na poczatku marca to jesli mialby to byc cykl masowy to powinien trwac 16-20 tyg czyli do czerwca-lipca.

zależy od gustu , dla mnie jest fajnie, plus minus do takiej sylwetki dąże

Nom zależy od gustu, jak dla mnie to za duzy brzuch masz, i nie bardzo imponującą klatkę w stosunku do ramion, z zdjęcie w tej czarnej koszulce --> Fajne

Ciężko powiedzieć ile, i też zależy co na następnym treningu będziecie robić Raczej długo nie będzie trzymać, tak 2-5 dni powinno.

Aha i dodatkowo czy poelcalibyście mi jakieś suplementy czy coś na mase ? I takie pytanie czy wybudowane cialo bez suplementów i innych wspomagaczy będzie trwalsze niż na tych wymienionych? Bo nie wiem właśnie a zależy mi na tym żeby np. po przerwie dłuższej ok 1 roku miał jeszcze mięśnie na sobie a nei żeby flaki zostały..

wszystko zależy od finansów na nagrody, ewentualnie jakaś inna formuła

na miecha bilet mozesz juz miec za 2k. jak na dluzej to okolo 3.300 trenining zalezy gdzie. nawet do 2400 zl za miesiac z jedzeniem i spaniem, ale mozna znalezc za jakies 800 na miecha + pokoj za jakies 500 zl i jedzenie (na duzy obiad wydasz jakies 5 zl jak wiesz gdzie zjesc), mowie tutaj o bangkoku, inne rejony potrafia byc tansze np chiang [...]

Chcesz robić siłę to sobie zajrzyj do pierwszego linka co podałem,a dobry plan masz u mnie w dzienniku. Masa w największym stopniu zależy od diety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 17:16:48

[...] redukował zacznij od odpowiedniej diety, treningu siłowego i aerobowego - najlepszym wyjsciem byloby bieganie co do siłowego, polecam fbw, poszukaj na forum postów traktora71 lub drsquata, nie od niego zalezy redukcja a od diety i aerobów.. jedz, spij, ćwicz i chudnij powodzenia i pozdrawiam Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-08-30 14:07:31

Jakie cypio masz, jakie stezenie? Bij 2 razy w tygodniu pon-czw np. 2 razy po 250mg bedzie ok, wychodzi 500mg/tydzien. Do tego meta 30mg przez 5-6 tyg. Jak skonczysz mete mozesz lekko podbic tescia dajac zamiast 2 razy w tyg e3d. Wino na koniec 2 tyg dluzej od cypio. 100 tabsow wina malo, starczy ci na 5 tyg, optymalnie wino 6-7 tygodni, czyli [...]

To zalezy jakie masz kimono. Czesc sekcji JJ uzywa cienszych kimon niz ktore w judo szybko moga sie wykonczyc a niektore koloru czarnego a wtedy na judo nie beda sie nadawac. Jesli to jakas plecionka biala lub niebieska no to OK mozna uzywac.

mam 186cm, waze 100kg i 93 w pasie jak mialem to wygladalem jak zwykly pulpet wiec zaczalbym od redukcji, zalezy jakie masz priorytety, a co do odzywek to mozna i bez nich, choc sam uzywam bcaa, bialko, bulki, witaminy, raczej na cyklu niepotrzebne jakies wynalazki, bardziej po a co do kilku srodkow to ograniczylbym sie do 2 na drugi cykl, sam [...]

Dzięki mordeczki, narazie wbiłem 100mg, a po 3 strzałach sprawdzę poziom teścia we krwi i ewentualnie zwiększę dawkę. Jeszcze zapytam o poziomy tescia we krwi. Czy te standardowe poziomy jakie podają w laboratoriach (2,49-8,36 ng/ml) należy nie przekraczać? Zależy od labu. Każdy ma inną skale. Ale wszystko to samo tylko robione na inne kopyto. [...]

zalezy jakie te oleje - jakie kwasy tluszczowe wchodza w sklad.

Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? ZALEŻY, to indywidualna kwestia. Jedni wciskają 100 g dziennie i mają efekt, inni 60 i mają efekt, a jeszcze inni muszą ogarniczyć je do 30, żeby mieć efekt. w Każdym razie węgli ma być mało. Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? jak chcesz mieć efekt to tak, [...]

Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]

zależy jakie masz priorytety: jeśli obojętny Ci jest mocny blok i spadek libido, a jesteś na to podatny, to 2xepi. Jeśli blok jest Ci obojętny - m drol + epi Ale jeśli wybierasz opcję nr 2 to najlepiej byłoby walnąc m drol + 2xepi , żeby cykl trwał troszkę dłużej i więcej udało się utrzymać.