zalezy

redukcję lubię, ale cała przyjemność zależy od spalacza, np rok temu gdybym nie miał redukcji sponsorowanej przed sklep internetowy, rzuciłbym Atro phexa po pierwszych porcjach, mimo, że spalacz dobry, człowiek czuje się jak na złym tripie. pzdr/

będziesz chciał od praktyków odpowiedzi to załóż temat a ankietą na trenie można wszytsko robić siłe/mase/wycinke zalezy od celu cyklu.w każdym temacie zbiorczym był bałagan i syf dlatego zostały zlikwidiwane.

Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 [...]

1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? Nie, nie ma 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po [...]

zalezy ci komus pasuja i w jakiej sa ilosci

zależy co jest priorytetetem... jeśli masa to cała dawka przed treningiem, w dnt albo symbolicznie albo woogle. Pół godziny po gh insa. Szkoła Doriana

Ok przemysle to jeszcze, jak dlugo stosowac moj plan ? Zaczety 1 lutego do dnia dzis, poczatkowo celem bylo 100kg na klatke, mysle ze juz pojdzie nie probowalem jeszcze maksa . 85kg na seriach mam narazie idzie ok. Zalezy mi bardzo na duzej sile w wyciskaniu oraz w miare fajnym bicepsie Zmieniony przez - daw1d3k w dniu 2018-03-20 15:47:23

kreatyna 250g to wydatek kolo 35-45zl. Gainer od 55zl do 150zl za 3kg . Gainera bierzesz razem z kreatyna

Zależy o której godzinie.Najwiecej chyba po 19.Hej

zalezy co wolisz czy uderzac kopac czy walczyc w parterze a moze jedno i drugie ? poczatkujacy moze cwiczyc wszystko bo przewaznie wszedzie od wrzesnia pazdziernika rusza gr poczatkujaca polecam boks ,brazylijskie jujitsu, tajski boks(muay thai), karate shidokan,zapasy

Jesteś skrajnie chudy. Trenowanie tej partii codziennie nie przyniesie za sobą korzyści. Mięśnie brzucha kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, a widoczność zależy od niskiego poziomu %BF, ćwiczenia to sprawy kosmetyczne, więcej niż x2-3 w tygodniu nie trzeba. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

[...] 60 kg przy wzroscie 186 cm (dawno nie aktualizowalem profilu)....i chcialbym przytyc....ale nie w same miesnie.....tylko troche w tluszczyk bo jestem strasznie chudy :/ Nie zalezy mi tak na samych miesniach....Chcialbym przybrac troche tluszczyku.....to powinienem spowolnic metabolizm....jesc do syta w 3 posilkach dziennie ??...ale tutaj nasuwa [...]

Zalezy od diety. Jezeli masz braki to bez problemu mozesz dawac miedzy posilkami 1-2x dziennie po 50-70g. Gainer to nic innego jak troche wzbogacony posilek ale w plynnej formie dzieki czemu nie zalega w zoladku.

Zalezy mi na szybkiej odp bo chcialbym od jutra zaczac...:) pozdro:)

KT to szutka To o czym tutaj sie pisze, nie zależy od ciebie. W reszcie wypowiedzi się z toba zgadzam "Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę"

Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...

Wszyscy powyżej mają rację.W zupełności wystarczą:kosz, siata, piłka.Ale jeżeli zależy Ci na sile, to rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała(pompki, przysiady) oraz sporo ćwiczeń rozciągających, i zdrowo sie odżywiaj.Za 2 lata możesz startować i to z podstawami.

Nie wiem na jakich efektach Ci zależy ale przez 6 miesięcy gdy będziesz się przykładał do treningów to na pewno coś się poprawi. Ważne jest aby regularnie wykonywać treningi. Chcesz spalić tk. tłuszczową tak?? Musisz też pomyśleć o areobach.

Całkowicie zgadzam się z MGorka. Ale z tymi kulturystami to nie do końca. Kto jak kto ale chyba Arnold to nie brał w tym wieku sterydów, a Cutler - kto wie. Zależy jak kto podchodzi do SAA. Dawki rzędu 10 mg to chyba nie śmierć. No z tym Hepatilem to też się zastanawiałem. KTO JESZCZE SIĘ WYPOWIE??

No to głównie zależy od genetyki ale on w miarę ładnie ale i dużo zeszło.