Celem na tej pierwszej masówce, za którą mam zamiar zabrać się z głową przede wszystkim (oprócz zbudowania czegoś konkretnego) to jak najmniejszy przyrost tłuszczu, a najlepiej utrzymanie go "na smyczy" w obecnym stanie, zwłaszcza, że raczej jestem endo. Zależy mi też na optycznym rozciągnieciu/poprawieniu wizualnym chociażby klatki - bo [...]
To jest zdjęcie mniej więcej obecnego, cienkiego stanu Przykładowa dieta wygląda tak: 1. Autorski remix w blenderze tj. 200g białego sera, 50ml oliwy z oliwek, 1 w miare duży pomidor, 1-2 jajka na twardo i troche szczypiorku do smaku. Wygląda to mniej więcej tak przed młuceniem: 2. Przeważnie w szkole/robocie to drożdżówka kolesia (jedyna [...]
[...] - 100g ryzu/makaronu [tu w miedzyczasie 30g WPC, jak bedzie cos kasy to pomysle wlasnie o gainerze) 5. (potreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu - jakas surowka, zalezy co sie napatoczy 6. - twarog 100g + oliwa Ogolnie wychodzi jakies 2.4 bialka, 1.0 tluszczy, reszta wegle, +/- 2700kcal. Mysle, ze jak na razie bilans jest ok. Waga [...]
no jak narazie ci nic nie pozostaje jak tylko miche trzymac i masowac bo redukowac nie ma co wydaje mi sie ze spro zalezy od diety ja bym WL zostawił bo niby 5x5 jest tak ułozone ze to WL powinno raczej byc, ale oprócz tego bym cos dołozył jakies dipy czy cos innego na klate ale ja tam sie nie znam
Ty jesteś panem swojej siłowni to od Ciebie zależy ile kilogramów uniesiesz i w jaki sposob ;P Jeżeli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia to go zmień bo nie będziesz się aż tak angażował prawdopodobnie. HST lubisz to ćwicz nim pozdro ;)
nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 87kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 180kg zależy mi na cyklu na siłe. Jeszcze nigdy nie mialem okazji do takich rzeczy :) trenuje systematycznie i z zacięciem i myśle że bym sie nadał :P
ok dodaje jeszcze raz zgloszenie z dodanymi danymi :) nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 87kg biceps: 38 udo: 55-56 łydka: 42-43 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 180kg zależy mi na cyklu na siłe. Jeszcze nigdy nie mialem okazji do takich rzeczy jak testy darmowe :) trenuje systematycznie i z zacięciem i [...]
sory że kolejny raz ale udało mi się zrobić fotke telefonem. dodaje poprawione zgłoszenie z nowym rekordem w martwym :) : nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 86kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 205 kg sory ze taka lipna fotka ale robiona samowyzwalaczem w telefonie. ale lepsze niz nic Trenuje [...]
[...] dzieci nalezy mu sie prawnie, wiec jak am dzieci niech zadoznwi ze sa chore, zona w PL, on musi zostac w domu i tyle, nie jest to platne wiec nikt go nie ebdzie za to ganial zalezy jaki amsz kontrakt mi pracodawca dopiero po 2 latach sicki palcil ale i tka palci ci pierwsze 4 dni, potme placi panstwo 80% pracodawca nadla mzoe ci dolozyc te 20% [...]
[...] w na static guarding nikt od ciebie teog nie oczekuje. Znajomi do rpacy nosza komorki, magazyny, ksiazki, dyski 1,5TB, telewizory, odtwarzacze filmow, laptopy i przez 8-16 h zalezy jakie shifty robia, wlasnie tymi akcesoriami sie zajmuja. Siedzisz na dupie, nie emczysz sie, nie apda ci na wasa, pizze ci dowoza, zwykle masz mikrofale i czajnik [...]
[...] nie narobisz, sie wiekszosoc ludzi spoko, malo polakow bo chodza legendy o tym jak tma niby zle i ciezko, zarcie dadza, do domuc zasami wynosilem 20 hamburgerow (ale to zalezy od restauracji w tych 24 h na dobe otwartych nic nie wyniesiesz ale i tak ci zrec dadza). Szczerze? przeskocz na Mac-a tam po 4-5 miesiacahc jak amsz GSCE bedziesz [...]
Byłem dziś na interview u mnie w firmie, złożyłem papiery na niby gorsze stanowisko, za trochę mniejszą kasę, ale robisz swoje, bez za*******u i żaden sqrwiel nie wejdzie ci do autobusu tak jak mnie ostatnio i nie powie że nie odjadę dopóki nie sprawdzę mu w kontroli gdzie jest jego autobus, który powinien tu być 15min temu... Gdyby nie to że [...]
[...] cos, jest to zwyczajnie typowe dla danego regionu a andal wchodzi do glownego nurtu. Jest tak ze jedni powiedza living room a drudzy sitting room i to jakiego wyrazu uzyjesz zalezy z jakiej klasy pochodzisz, mowaic ianczej czy ejstes posh czy chav :D KTorego uzywasz? A co z dinner? o ktorej jest dinner MAriuszu? :D (pytanie jak w testoviron [...]
[...] Jak jestes gotowy wziasc KAZDA prace czyli zmywak. mac , kfc to gwarantuje ci ze ja znajdziesz! No nie da sie z tkaim anstaiweniem nic nie znalezc, potem tlyko od ciebie zalezy jak syzbko wymienisz MAC-a na cos sensownego. Zawsze tak robie po przeprowadzkach/utratach pracy/zmianach kariery itp itd,od razu skladam do MAC-a KFC i hoteli na [...]
u nas w dopingu ten filmik furorę zrobił i poszło jeszcze pare innych hardcorów co do do lipnych prac w uk to jest ich pełno za najniższa krajową,ale to zależy jeszcze w jaki rejon sie trafi,ja jestem w ciemnej dupie
jak wazysz 68kg to 3 wystarcza.... To zalezy bo jak ci podkoczy troszeczkie tesciu to puzniej bedzie sie 3mal caly czas. Ale jak np po skonczeniu tribulusa dalej bedzie kiepsko z samopoczuciem itd... to ciagnac Bestreningowe wrzuc tribulona w okolicach popoludnia ... ewentualnie rano sam musisz obczaic jak lepiej bedziesz odczuwal
tanio w sensie że nie 3 steki wołowe dziennie dziecko w drodze muszę oszczędzać a co do masy to zależy mi żeby dobić do etapu że będę miał z 70 kg i mniej bfu
[...] wiecje jest: 1 dziecko -18-20 k 2 dzieci 20-23 k 3 dzieci 23-26 k 4 dzieci mozecie tlyko o tym pomarzyc MAriany :D to jest optymalna kombinacja podalem kwoty szacunkowe bo zalezy w jakim regionie zyjecie i iel placicie za chate. Jak placicie za chate 300 to tez wam sie malo bedize nalezec, ja w danych wuzglednionych w Brighton (na podstawie [...]
Dlatego ja nie mowie o graniu, ale analizie pary A realna kasa topnieje zalezy jak na to spojrzec, AUDEUR znowu wzroslo. Na razie szukam po prostu rozadniej waluty w ktorej moge trzymac oszczednosci, bo kto wie gdzie mnie wywieje Co do pracy dalej sie nie zdecydowalem, jak mnie oswieci to sie pochwale
Xardero / Exceed the limits - dziennik
