zalezy

przewaznie na skosie w dół bierze sie większy ciężar niż na płaskiej ale to też zależy od przyzwyczajenia mi np. skos w dół idzie słabiej niż płaska ale dla tego że rzadko robie to ćwiczenie a na plaskiej wąsko bierzesz więcej niz normalnym chwytem głównie dlatego że masz silniejsze tricepsy

nie masz sie czym przejmować bo właściwie mam a wlasciwie mialem tak samo jak robilem wyciskanie sztangi wąsko na trica zrobiłem 115kg chyba 8 razy a jak wyciskalem w inny dzień robiłem klatke na płakiej normalnym chwytem zrobiłem 115kg chyba z 6 razy szczerze to mi to nie przeszkadza na sile mi nie zależy

no nie wiem, rożnie bywa. mi zależy na sile i rzeźbie a to ciężko dosyć połączyć ale rózne diety i jakos ten plan sie powoli realizue

Opłaca się to jeść czy już lepiej jeść jak każdego dnia normalnie bo się nie opłaca tej diety którą napisałem przestrzegać Jeśli zależy Ci na zdrowiu to warto zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wszystko wymaga jedynie chęci, nawet z niedużym budżetem, można poskładać coś wartego uwagi - ale Tobie się nawet nie chce za bardzo tego rozpisać, jak [...]

siłownia ma być tylko dodatkiem - żeby powolutku i lajtowo poprawiać sylwetke, a glównie mi zależy na klatce, bicu i ew barkach, bo tric plecy i w sumie barki niezle dostaja w dupe przy boksie

@anubis84 nic nie zmieniałem w odżywianiu mam diete na 12 tygodni to jeszcze miesiac i troche a kalorie to 2150. Nad morzem jadłem głównie na śniadanie masło orzechowe + 4 wafle ryzowe na obiad jakas ryba i kolacja to zalezy ale filet z kurczaka + kasza gryczana. To sama diete stosuje co przed wyjazdem

Gryf jaki Ci wygodnie i na jaką wielkość pozwalają Twoje warunki domowe. Dziewczyny chwalą zarówno dłuższy jak i krótszy :-)) Grubszy powinien teoretycznie mieć większą ładowność bez strachu, że się wykrzywi - choć tutaj dużo zależy od obróbki metalu ale to trochę inny temat ;-) Ja sama mam i krótki i długi jak i fi25 i fi30, dłuższy jest o tyle [...]

Tego nie da się stwierdzić jednoznacznie...! Z suplementu kreatynowego, organizm zatrzymuje, tym więcej kreatyny, im większe jest jego zapotrzebowanie. Wszysko zależy od metodyki treningowej, bo zapotrzebowanie na kreatynę kreuje wysiłek. Im więcej kreatyny zużyje wysiłek, tym więcej organizm pobierze z suplementu. Najwięcej kreatyny zużywają [...]

[...] zwłaszcza jeżeli spożyjesz przy tym równiez węglowdany. Z drugiej jednak strony nie musisz faszerowac sie na noc makaronem (wystarczy mniejsza porcja węglowodanów). Wszystko zalezy od tego kiedy kończysz trening. Jeżeli ćwiczysz w godzinach późno popołudniowych lub wieczorem, to z pewnością ten makaron będzie dla Ciebie korzystny, gdyż pozwoli [...]

Misoo, jest mi trudno odpowiedzieć czy powinieneś, i ile powinieneś dostarczać białka z odżwyki. Wszystko zalezy od tego jak wygląda Twoja dieta. Jeżlei dostarczasz 250g dobrego jakościowo białka, to rzeczywiście odżywka jest zbyteczna. Z drugiej jednak strony odzywka bialkowa ma nie tylko za zadanie dokładanie białka do diety, ale przede [...]

Uuuu... no to kolega Zembry zbił mnie z tropu... Więc może wyklarujmy na zasadzie pytanie - odpowiedź. Redukcję będę prowadził min. 2 miesiące jeszcze. Zależy mi na wspomożeniu wysiłku. 1. Czy dobrze będzie jeśli kupię KreAlkalyn ? 2. Czy lepiej jabłczan ? 3. Czy zostać z mono ?

U jakiego "specjalisty" byłes ... Jednak lekarze to d****e :D Idź do onkologa, chociaż z tymi to też różnie, pewnie zależy od lekarza. Jedyne co pewne to to że prywatnie Ci pomogą. Polska rzeczywistosc

Tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić, na początku przygody z siłownią można pogodzić budowanie masy z redukcją potem już jest gorzej, albo masa albo redukcja, zależy od kalorii dostarczonych i zużytych.

Białko jakieś na noc to już odsyłam do działu suplementy. Zależy ile masz $$$ do przeznaczenia ale z reguły białko nie jest drogie takie zwykłe gorzej z izolatami bo te to potrafią zjeść portfel. Ja osobiście nie mam białka na noc tylko zwykłe UNS Econo i to tak z uzupełnienia bo codziennie go nie piję. Chłopaki od supli ci coś polecą w tamtym [...]

> robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " JESLI CHCHESZ PRZESTAWIC WATROBE NA STAN ANABLICZNEY UZYWAJ FRUKTOZY (PREFERENCYJNIE YPELNIA WATROBE) CO OGRANICZA WYDZIELANIE KETONOW I ZMIENIA STAN METABOLICZNY > natomiast po treningu w [...]

hmm jak wiemy glikogen gdy dostanie sie do miesni nie ma innego wyjscia niz zostac spalony przez te komorki bez wyczerpania glikogenu miesniowego nie moze zachodzic optymalna superkompresja ww wiec korzystniej jest robic depletion, hoc wszystko zalezy od tego co jest celem, dlugosci diety itp

w duzym skrocie dwie srednie serie wymagaja dostarczenia okolo 5 g ww aby wyrownac poziom glikogenu jesli zalezy tobie na superkompresii powinies robic jakis depeltion, jesli nie nie musisz roznica wtede jest niewielka jak pisal Paleo

To zalezy,gdzie mialbys skakac.Jezeli w wojsku to odradzam,bo tam raczej nadal skacze sie na D5 i przy ladowaniu masz predkosc opadania 3m/s i sam widzialem jak wygladala noga kumpla jak nie podkurczyl nog wystarczajaco pod siebie (zlamanie otwarte) natomiast jezeli mialbys skakac na "skrzydlach" to raczej nie sadze ze bylyby jakies [...]

zalezy tez na jakiej wysokosci sie cos spieprzy, na co polecisz itd ale ogólnie jesli nie musisz to nie skacz. idz jeszcze do fizjo po zestaw odpowiednich cwiczen

Nie jest, jezeli wie sie jak zabezpieczyc przez aromatyzacja. Ale jezeli robi sie progres na mniejszych dawkach, nie trzeba od razu szalec z niemal gramem, wszystko zalezy od stazu, dlatego mowi sie ze mixy sa odpowiednie dla bardziej doswiadczonych koksojadow. Stosuj e3d i tez bedzie miodzio, pozniej zawsze mozesz zwiekszyc.