zalezy

Nie wiem czy to dobry pomysł wszystko zależy od poziomu wytrenowania ale powinieneś pozwolić organizmowi na regenerację po treningową a w tym wypadku tego nie robisz i nie wiem czy wiesz ale nie można łączyć dużych partii ze sobą jak w 3 dniu u ciebie. Zastanów się nad tym. pozdro

Robiłem to dawno więc nie bardzo pamiętam ale to było coś takiego: Kcal: 4000 b: dawałem jakieś 2,5-3g na 1kg masy ciała W: około 550-600g t: około 150g Przykładowy dzień: Rano: Jakieś płatki na mleku. (owsiane nie coś typu: nesquik) Śniadanie w szkole: bułka (innej opcji nie mam) Obiad: Różnie bywa: jakaś kasza, makaron, ryba, kotlety z [...]

wiem ze kazde ciało ma swoje granice i duzo zalezy od uwarunkowan genetycznych, bo jeden bez zadnych cwiczen wazy 100 kg a drugi zeby dojsc do takiej wagi musi truc sie odzywkami i cwiczyc miesiacami na siłowni, ja juz mam swoja granice na kazdym cwiczeniu(chodzi mi o ciezary)i nie zamierzam ich przelamywac podam przyklad max na wyciskaniu na [...]

Rób najpierw, jak sama nazwa wskazuje, długofalowy :) TNC będzie dobrym bodźcem po tym długofalowym. Na TNC sugerowałbym Ci robić 5,4,3 a nie 4,3,2- na tych drugich bardziej się zajedziesz, a poza tym na 5,4,3 ładnie masa idzie, jeśli Ci na niej zależy to kolejny argument aby robić więcej powtórzeń.

j.w. patrz na laczna ilosc kcal w bilansie dziennym. wiekszosc tez zalezy od twoich rezultatow, i ile fatu masz obeceni. bez niezdrowego tluszczu sie nie obejdzie i tak jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac. przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a [...]

Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę [...]

jesli robisz tzw mase to taka sama, jesli zalezy ci na definicji srednio wystaczy obciecie 500kcal. proporcje bwt takie same. pozdr mc

To czy będzie szła zależy tylko i wyłącznie od diety.

to już zależy od Twojej diety

MAARTI to zalezy chyba od jednostki, mi na im twardszym tym lepiej( to znaczy bez przesady, na skałach bym niespał ) ale mam łóżko twarde, spie bez poduszki i jednym to sie wyda nie do spania, a ja tak sie przyzwyczailem i np: w puchowej poduszce bym sie utopił. Z tym ze ja spie na bardzo twardym bo jestem twardy chop , ty nie musisz spać na [...]

Czasem czarny ale zależy od dnia prosze bez spamu już.

Hmm głównie zależy mi na przyrostach. Jeżeli split daje lepsze to znajdę te czas na 4 dni treningowe w tygodniu, ale jeżeli przybliżone do FBW to wole zostać przy nim.

jeśli chodzi o to czy krzywo się zrośnie, dużo zależy od lekarza, który będzie nastawiał ;) jakiś czas temu dostałem łokciem na treningu i nos się trochę połamał, ale ładnie się zrosło, mam wrażenie że jest nawet prościej niz przed urazem komplikacje ? możesz mieć skrzywioną przegrodę nosową, najlepiej żeby ocenił to laryngolog, do tego przy [...]

U nas idziesz na Gielde Komputerowa gdzie w 5 min sciagaja ci Sima. Koszt zalezy od modelu tel oraz znajomosci Ja jestem zainteresowany z tego powodu iz aktualnie jestem w Norwegi a przydalo by sie jak najszybciej sciagnac sima

Jestem amatorem lecz zalezy mi na tym aby miec maxymalne efekty Czyli zostawie tak jak jest bcaa z kreta przed sniadnaiem i przed treningiem powinno byc ok Swoja drogą jestem po redukcji teraz zaczynam wbijac na plus takze tez nie musze katabolizm stawiac na pierwsyzm miejscu bo co mialo uciec juz to zrobilo przez poprzednie 5 miesiecy Zmieniony [...]

Ja na mono nabrałem jakieś 4kg i nic nie spadło, a głównym celem treningowym była siła (i oczywiście porządnie wzrosła). Na masie Ci zależy, to żryj dużo, szczególnie węglowodany.

może być ze średnią ilością węglowodanów, to aż takiego znaczenia nie ma, zależy co dla ciebie ważniejsze jest. Ja np, przez taką rotację, rozwinąłem bardzo oporne mięśnie klatki, kiedy dawałem dzień jej treningów węgle wysoko, a np.. nie rozrastały mi się więcej nogi w dniach na niskich. Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, [...]

dzieki ;P staram sie , ale głównie to mi zależy na sile Zmieniony przez - _BrEaKeR_ w dniu 2010-02-22 00:32:00

a może to zależy od organizmu,czyli jak reaguje na to organizm? każdy ma inny Zmieniony przez - kenichi- w dniu 2008-06-17 19:01:46

a czy zamiast przysiadu i martwego ciagu, mozna by zastosowac jakies inne cwiczenia? bo serio zalezy mi na tym zeby jednak jeszcze urosnac, a przynajmniej nie obciazac sobie teraz na maxa kregoslupa