zalezy

Szkoda, że drażka nie masz, za jedno wiosłowanie dałbym inverted row . wyciskanie sztanga prosta 2-3 s (zależy od sił) wyciskanie z supinacja na lawce skosnej Tu chodzi o uginanie czy o co ? Jakie dni treningowe ?

bycie wieśniakiem(mieszkancem wsi)to nie jest jakas wada. MT jest dobrym wyborem. A to czy MT będzie lepsze od C56 zależy od tego co chcesz trenować. Jedno jest sztuką walki drugie systemem walki. Nie da sie tego porównać.

Ważysz 73kg tylko więc wydaje mi się że aż tak dużo tłuszczu nie masz. Po za tym, patrząc po wadzę wydaje mi się że mylisz dwa pojęcia. Chodzi mi o rzeźbę. Rzeźbe uzyskuje się przez spalanie tkanki tłuszczowej gdy występuje deficyt kaloryczny w diecie. Mięśnie też lekko lecą (zależy od treningu/diety/regeneracji). Więc po takiej redukcji będziesz [...]

to jaką odżywkę dodasz zależy od twojej diety i planowanych efektów cyklu. Przelicz jadłospis pod katem zawartości i stosunku bwt uwzględniając wagę ciała i uzupełniaj to czego zabraknie. Twoje pytanie sugeruje,że to co napisałem powyżej jest dla ciebie wielką niewiadomą

Wydaje mi sie ze po 1 cyklu jest przyrost czystego miesnia, sily i poprawy kondycji. Przy czym po cyklu praktycznie nie ma spadkow. Wszystko zalezy od tego co kto chce osiagnac. A to ze tobie nic nie poszlo to za przeproszeniem***** znaczy. Wystarczy porownac jak kredka dziala na jednych a jak na innych.

Wojak - na ile Ci to starczy tylko Ty mozesz znac odp bo sam wiesz ile bedziesz go jadł dziennie czy 100 czy 120g - zalezy od Twojej woli. Skad faftaq ma to wiedziec?

Jesli to tez zalezy od diety to pytania nie bylo, chyba najlepiej przed snem bo wciagu dnia to caly czas praktycznie jem.

Kolega dobrze ci mówi i go posłuchaj dla 50mg propa szkoda kłuć dupy i się blokować :) za to 100 dobrego propa na pierwszy cykl przy dobrej diecie i treningu może dać sporo :) a ile? To zależy tylko od ciebie

Z tą czapką i kurtką to różnie bywa ;-) Są zwolennicy hartowania i "ziemnego chowu" i nawet boso w zimie chodzą, znam takich. Ja pilnuje żeby siebie i dzieci za grubo nie ubierać i nie przegrzewać bo wtedy łatwiej się przeziębić. To też kwestia indywidualna i zależy jak reagujemy na zimno. Od fanów morsowania słyszałam, że można stopniowo [...]

To u nas zależy od pogody, temperatury, wiatru. Jak jest ciepło to nawet w listopadzie bez czapki chodzimy.

Na zerokosć masz cwiczenia - podciaganie na drrążku, sciaganie drążka szeroko, sciaganie szeroko w pochyleniu 45 st. , wiosłowanie sztangielkami na prostych rękach (ja na to mowie wznos tylni), ściaganie drążka na prostych rękach, sciaganie liny klęczac (generalnie zastepnik na wolnych ciezarach to podciaganie sie na linie przełozonej przez [...]

wiesz co, widzialem rozne wielkosci 27mg 25 17.. i chce sie dowiedziec jak na cyklu to brać, myslalem ze na cyklu jest wieksze zapotrzebowanie, zalezy od wagi czy cos. no ale tak jak na opakowaniu to bede brac tak jak napisane

bcaa podobno dają sporo do regeneracji - nie wiem, nigdy nie stosowałem :-D fajne to bcaa, bardzo dużo leucyny ma, która jest najważniejszym aminokwasem. Jeśli zależy ci na ekonomii to bierz bcaa z sfd :-)

mase możesz robić przez 12 tygodni, a redukcje nawet przez 2, wszystko zależy od tego jak zalejesz się przy robieniu masy, im bardziej sie do tego przyłożysz tym mniej później będziesz musiał redukować!

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00.

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]

zależy od braków w diecie...

Na siłowni budujesz silę 'statyczna" Trening na sprzęcie to juz połączenie siły z dynamika i wytrzymałością. Sporo zależy od tego jak szybko się regenerujesz, jak odżywiasz itp - spore obciążenie organizmu. Musisz sam zobaczyć jak Twój organizm reaguje na rożne połączenia/kombinacje trenigowe. /-)

Wielu zawodników ma różne podejście do tego, jedni robią typowo 1-2 treningi w tygodniu na sprzęcie plus np. 3 treningi na siłowni. Inni natomiast łączą robienie barków z belką, hantlem itp. Ja osobiście trenuję sprzęt 1 raz w tygodniu, do tego dodaję kule w inny dzień i ćwiczenia na barki w jeszcze jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z [...]

[...] - 14.00 (przed treningiem) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka ( ryba , tynczyk) - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 4. Trening od 14.30 do 17.00 - 17.30 zalezy od zajęc na uczelni 5. Po treningu od razu Carbo + 1,2 banany wystarczy carbo nie dawaj juz bananow ,ew. daj mniej carbo i jednego banana i styka 6 Posiłek 17.45-18.00 [...]