Co na masę?

Wojak - na ile Ci to starczy tylko Ty mozesz znac odp bo sam wiesz ile bedziesz go jadł dziennie czy 100 czy 120g - zalezy od Twojej woli. Skad faftaq ma to wiedziec?

Dajmy na to, ze 100g/dzien. I wychodzi, ze na 2miechy starczy jesli dobrze licze. Tylko czy to nie za malo czy po ty przytyje? I kiedy mam to brac o jakiej porze. To juz ostatnie moje pytanie.

NIKT nie zna na to pytanie odp nawet Ty bo nie masz diety zjesz 100g dziennie i sie moze okazac ze to za mało a zjesz 50 i sie moze okazac ze ok.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-30 22:41:56

Ja prezentuję podobny typ budowy ciała do twojego. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 60kg przy wzroście 183cm. Teraz po roku mam 67kg na wadze, a zapewne miałbym znacznie więcej gdybym regularnie ćwiczył i miał dobrze ułożoną i wyliczoną dietę.

Naprawde to nie boli obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet jak Ci się nie chce to oblicz chociaż to aby jeść 2g tłuszczy, 2-3g białka i 6-7g węgli na każdy kilogram twojego ciała.

Wojak1333 - przestan zadawać idiotyczne pytania i uzyj mózgu, bo odpowiedz dopstałes najlepszą z mozliwych. Nie chceszliczyc / szacowac - pozostaje CI metoda prób i błedów. Chcesz odpowiedzi czy 100g bedzie OK - idz do wrózki

Dobra kupie, sprawdze co z tego bedzie, bede bral 1 raz dziennie tylko nie wiem o jakiej porze???

Jesli to tez zalezy od diety to pytania nie bylo, chyba najlepiej przed snem bo wciagu dnia to caly czas praktycznie jem.

Na noc gainer odpada.

Odrazu po trningu najlepiej.

Kliklem na gainer w odnosniku poczytalem troche i wychodz tylko, ze brzuch dostane, a nie mase. Musze to przemyslec, moze co innego warto wsiasc.