Biegam i ćwicze, co do tego ??

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry spalacz tłuszczu tylko taki który mógłbym brać jeśli mam 17 lat i najlepiej jakby pomógł w tym by mięśnie stały sie twardsze i bardziej widoczne. Wiem że podstawą do odchudzania jest karnityna ale czy jest coś lepszego co pomoże w treningu wytrzymałościowym. A jeśli karnityna jest najlepszym rozwiązaniem to czy dokupywać coś do niej by wzmocnić jej działanie i co do tego jeść jeśli są jakieś wskazania. A no i co jeść przed i po treningu. ?? Obecnie stosuje tylko "Joint THERAPY plus" na odnowę stawów. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. PozdrawiaM . . .

Najlepsze na spalanie jest dieta

Ważysz 73kg tylko więc wydaje mi się że aż tak dużo tłuszczu nie masz. Po za tym, patrząc po wadzę wydaje mi się że mylisz dwa pojęcia. Chodzi mi o rzeźbę. Rzeźbe uzyskuje się przez spalanie tkanki tłuszczowej gdy występuje deficyt kaloryczny w diecie. Mięśnie też lekko lecą (zależy od treningu/diety/regeneracji). Więc po takiej redukcji będziesz chudszy, a mięśnie racja - będą bardziej widoczne.
A teraz odnośnie masy mięśni. Uzyskuje się masę gdy bilans kaloryczny jest dodatni. Wtedy skupiamy się wyłącznie na masowaniu. Z masą zawsze trochę tłuszczyku wpadnie. Przez to uzyskuje się duże mięśnie.
Więc to by 'było' widać mięśnie ważne ile masz tłuszczu/mięśnia w ciele.
Mam nadzieję ze mnie zrozumiałeś. Chodzi mi jednym słowem abyś się nastawił na masowanie. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj coś sam ułożyć. NA forum jest wszystko

Niepotrzebna Ci karnityna. Odpowiednia dieta i jedziesz z koksem (nie bierz słowa "koks" dosłownie ). Jeśli masz możliwośc to zapisz sie na siłownie.

i j/w

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-12-12 19:36:25

Chyba jednak zdecyduje sie na ułożenie diety bo widzę że to będzie najlepsze rozwiązanie. A co do tego żebym ćwiczył na masę to nie da rady ponieważ kilka razy zwichnąłem sobie bark (7 razy) i nie mogę dopuścić do tego by to sie powtórzyło. Chodziłem ostatnio na siłownie przez dwa miesiące (wcześniej w domu od czasu do czasu) i robiłem trening na masę tylko jakoś dwa tygodnie temu zapomniałem sie i źle ruszyłem ręką i PACHA!!! Teraz chce sie trochę wyrzeźbić i jak z barkiem sie polepszy może wrócę na siłownie, na razie tylko pompki, drążek, bieganie i biceps hantlami. Jak nie mogę nad masa to przynajmniej nad rzeźbą popracuję. I dzięki za dobrą rade z tą dietą na pewno z tego skorzystam a za te pieniądze poszukam czegoś dobrego na stawy bo to najważniejsze.