zalezy

To zależy, możesz ćwiczyć 2 miesiące, ale możesz poczuć już po miesiącu, że "przestaje działać", to bardzo indywidualna kwestia. Jeśli będzie się dobrze spisywał to możesz nim jechać przez 2 miesiące, zrobić przerwę wprowadzić drobne modyfikacje i jechać dalej. ;)

zalezy o ktorej kladziesz sie spac, jesli po jajecznicy twarog jesz po ok 30-40 min to moim zdaniem lepiej zjesc troche wiecej po powrocie i zrobic z tego ost posilek (ok 1-1,5h przed snem) pozdr

to już zależy jak sobie wyliczysz ile potrzeba Ci ww w diecie

Z jakimś mięsem np. filet z kurczaka, masło warzywa w zależności od diety. A ile dasz kromek zależy od ww w diecie.

Zależy jaki kto ma gust, jednym smakuje, drugim nie, nie dowiesz się dopóki nie sprawdzisz.

wiem ze budowanie siły nie jest kwestią miesiąca czy dwóch na to 90 kg pracowalem 2 lata zaczynalem od 40 kg, pisze, bo siła stoi od ponad pół roku ćwicze tym schematem który podałem u góry juz dosyć dlugo w sumie cały czas tak ćwicze moze czas na zmiane, chce zmienić plan ale nie mam pomysłu na jaki dlatego chcialem sie poradzic fachowców zależy [...]

1.300/400kcal 2.Wyprostować? To raczej redukcja:-), ewentualnie ćwiczenia typu ABS + odpowiedni trening siłowy 3.indywidualnie, tak 4.zależy o czym mówisz, waga może zostać taka sama, ale skoro masować chcesz to pójdzie, pójdzie

codo kreatyny smialo mozna rozpoczac. co do pre zalezy ci bardziej na pobudzeniu czy pompie?

codo kreatyny smialo mozna rozpoczac. co do pre zalezy ci bardziej na pobudzeniu czy pompie? Myślisz, że stała suplementacja kretą byłaby dobrym rozwiązaniem? I takie pytanko, czy takie krótkie cykle 4-5 tyg mają sens? PRE - Myślę, że raczej równowaga pomiędzy tym i tym. Ciężko mnie dobrze pobudzić (przynajmniej tak mi się wydaje. 400mg samej [...]

a ja od siebie nie polecam.:) Juz CellPump był dla mnie lepszy :) ale jedni mocno chwala, inni przeciwnie ;) zalezy jaki organizm

[...] byla tam mowa zeby biegac rano przed sniadaniem zeby szybciej spalac tluszcz ( spalanie zaczyna sie wtedy nawet po ok 10 min.)a wiecej niestety nie pamietam :) jak Ci bardzo zalezy to poszukaj w archiwum cos o brzuchu bo o tym byl ten post . Mysle ze to co napisalem da sie zrozumiec :)) zobacz np. tutaj : [...]

Mówiąc szczerze, to kalorii. Nie wchodzę w kwestie proporcji węglowodanów/białka/tłuszczu bo jestem bardzo ograniczony tym, jakie jedzenie mogę ze sobą zabrać etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie [...]

no bd urozmaicać, nie będę trzymał monotonii. Na ostatnim cyklu strasznie przybrałem na twarzy, 10kg podczas cyklu robi swoje, teraz chciałbym tego uniknąć, mówisz że niemożliwe jest spalenie tłuszczu i nabranie jako takiej masy na tej diecie? Jestem raczej szczupły, ale przed wakacjami bardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu niż przybraniu na [...]

w granicach 10 powtórzeń, a redukcja najwięcej zalezy od odżywiania to czy spalisz tkankę czy nie.

a mi sie wydaje,ze jadnak gainer bedzie bardziej opdowiedni w treningu na mase choc w sumie szystko zalezy od braków w diecie

[...] .. ano kiedy za bardzo nie mozemu dostarczyc białka z posiłku czy to odzywki, podobnie z weglowodanami ... w gruncie rzeczy uzupełnianie glikogenu to jednak najlepszy atykatabolik z tych obcji wybrał bym rano odrazu po przebudzeniu, a potem to juz zalezy od diety jak jest high-carb to raczej nie z racji dużej ilości ww, la low-carbach tak

stary ja teraz cwicze po pracy po ktorej jestem padniety, mam w cholere stresow, malo spie ale mimo wszystko cwicze. nawet jak po 12 godzin dziennie robilem to potrafilem wrocic do domu i isc na trening o 22 wiec wszystko zalezy od samozaparcia

zalezy... zel ma taki squad ze spokojnie mozna uzywac zamaist domestosa

Musisz się zdecydować który chcesz dystans biegać jeśli chcesz być dobry. Siłownie odpada jeśli zależy Ci na przyrostach przy obu dystansach ,a jeśli np. chcesz się podrzeżbić to nie ma problemu.POprostu trening do obu dystansów jest zbyt dużo wyciąga szczególnie pod 2000m.POd 400 może do jakiegoś stopnia na odżywkach coś na bierzesz ale żadnych [...]

Chcialbym biegac 400m ale zawodowo to chyba w moim wieku nie mam juz szans (17l). Choc kto wie wszystko zalezy od wynikow. Tak wiec prosilbym o trening na ten dystans ale taki bardzo dokladny bo jeszcze nie rozumiem o co chodzi w bieganiu na tempo czy na cos innego tak wiec wszystko powoli. Moim celem sa jak najwieksze wyniki a pozniej zobaczymy. [...]