zalezy

Ale niestety żeby nabrać mięśni musisz w mniejszym lub większym stopniu zalać się tłuszczem a to zależy od diety i nie ma opcji żebyś czegoś nie wymyślił, bo bez diety to jak rysowanie bez kredek Niby coś robisz a nic nie widać. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-25 21:35:36

sa rozne poglady na ten temat, zalezy jak dla kogo

Zależy od wielu czynników. Np ilości kcal, pory roku, aktywności, warunków pracy/treningu, itp. Min. 2-3l wody wysokozmineralizowanej.

Zależy co rozumiesz przez kondycję :). Jest dosyć duża jeśli chodzi o wydolność i dostosowanie organizmu do długotrwałego wysiłku (niestety). Także zacząłem się zastanawiać czy jest sens robić cardio 30 minut. Jeśli normalnie robiąc np treningi typu baza tlenowa robię cardio 2-8 godzin, 2 razy w tygodniu (teraz przez jesień i zimę raczej [...]

A myslisz,ze w wieku 17lat bedzie to bezpieczne?I jakich efektów moge sié spodziewac(wiem ze to zalezy od genetyki,diety,treningu,regeneracji i wielu innych zmiennych,ale moze wiesz ile okolo masy wpada,lub stosowales?)

[...] stabilizatorze -brzuchu Sob, Nd - odpoczynek Ja proponuje rozsadna czterodniowka: Plecy+bic Klata+tric+przedramie wolne Nogi Barki+brzuch Jesli masz juz mase a zalezy ci na gestosci to polecam plan gestosciowy Michaila (gestosiociwy, nie masowy). Jesli koniecznie chcesz 5 dni to Plecy+bic Klata+tric+przedramie Nogi Barki+brzuch [...]

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od [...]

WŁASNIE UDAŁO MI SIĘ UZUPEŁNIĆ PROFIL dodam ze nie zalezy mi na definicji fatu okolo 14 - 15 % interesuje mnie teraz wyłącznie siła

Danieloo mylisz się.. bcaa dawkuje się 1-2g na każde 10kg masy ciała.. w okresie okołotreningowym.. np. porcja przed i po treningu.. oczywiscie zależy to od celu i rodzaju treningu..

W sumie to trochę mało napisałem. Zależy mi na rozpisce ćwiczeń. Siłownie mam w szkole więc jak bym się postarał to mogę ćwiczyć codziennie.

robić aeroby, ćwiczenia z małym ciężarem na nogi, zależy też czy nogi są tak rozbudowane, umięśnione czy zwyczajnie tłuściutkie Rób masę

Sluchaj dieta to indywidualna sprawa - idz do dzialu dieta i tam ci powiedza co i jak. Ja tu nie bede rozpisywal calego jadlospisu a to co jesc czego nie to chyba oczywiste. Najlesze zrodla wegli to ryz,makaron,kasze,ziemniaki a bialka ryby,jaja,mleko,kurczak. to jak jesc to od twojego planu zalezy. No one is perfect ...

zależy jak leży jeśli to jest trening + aeroby to wyjdzie coś około 3h jeśli początkujący to około 2-3h (staraj się robić ćwiczenia technicznie żeby wyćwiczyć naturalnie pełne ruchy) jeśli zaawansowany to zakres ruchu dostosowuje się do najlepsze wydajności co skraca trening od 50min - 1,5h

mysle ze 1-1.5 godz!!zalezy od treningu czasu sienie liczy jak skonczyles to idziesz i juz ale 3 godz to przesada:D pozdro

Łatwiej tak czy lepiej zależy od stopnia zaawansowania danej odzywki

Nie zaczne teraz tego cyklu, bo jeszcze mety nie skonczylem A jak skoncze to chcialbym chwilke odsapnac Pozniej niebede mial czasu ( kilka egzaminow od ktorych sporo zalezy ), a na wakacje robota. Wiec tak jak wczesniej mowilem, najblizszy termin to wrzesien/pazdziernik. I wtedy chyba pojade na omo+meta

ktoś tu napisał ze jest wąski w barkach.. to nie tylko zależy od mięśni (bo tą część ma całkiem pokaźnie obrośniętą mięsem)... moze ma słoabo rowinięte najszersze pleców co powoduje że ramiona wraz z barka osuwają sie w dół.. może nie mieć tez genetycznie takiego szerokiego koścca co tu dużo mówić jest za***iście zbudowany... za dwa lata (z takim [...]

[...] nikt tego nie stosuje - a przynajmniej niewiele szkół, muai thai (muai boran). Jak jedziesz tam potrenowac to wrażenia będziesz miał niezpomniane. Co do cen z linku - tam jak nie zalezy ci na luksusach to za 1/3 tego będziesz mieszkal, 1/4 jadl itd - jak masz wymagania to te ceny razy kilka. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-05-27 00:17:14

Tylko podciąganie na drążku. Negatywy jest w stanie zrobić praktycznie każdy zaczynając nawet od najłatwiejszej wersji podchwytem. Pierwszą serie robie sam bez traśmy negatyw i pozytyw 5 powtórzeń pozostałe 4 serie po 4-5 powtórzeń już z tasmą i pozytyw i negatyw. Przerwa między seriami 40 sek Technika nachwytem zawsze. Podchywtem na bank [...]

zależy od całego treningu, ale ja raczej przy takich ćwiczeniach robie 12 powtórzeń.