zalezy

Żadne sugestie wam nie przychodzą do głowy? Przepraszam, że umieszczam post pod swoim własnym, ale bardzo zależy mi na czasie, gdyż już dziś chcę zacząć.

vmaciekv musisz zrozumieć jedno ze na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a na redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , treningi moga wygladać identycznie jedynie co do redukcji dodajesz np aeroby , gdy jestes na redukcji musisz sie liczyc z utrata miesa a czy w duzym czy w mniejszym stopniu zalezy to juz od Twojej diety

[...] poza dieta bo ona tutaj odegra glowna role mozna zwiekszyc liczbe powtorzen do wiecej niz 12. U Ciebie jak widac tych powtorzen jest malo i bardziej wyglada to jak trening na poprawe sily.Tak wiec trening treningiem ale wazna sprawa bedzie tutaj dieta bo od niej wiele zalezy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-17 22:41:36

[...] wazywa straczkowe (normalne obiady) jak to u amatora, po obiedzie mss xxl trening po treningu jakas przekaska typu biale pieczywo plus jakas czekolada i owoc kolacja odwrotnie co do 2 sniadania lecz w wiekszej dawce po kolacji jakas salatka z pomidorow lub rybka zalezy od funduszy jakie mam w portfeluuu ;) Pracuje w trybie 3 zmianowym.

Mała dietę byście mi ułożyli po koleżeńsku. Zależy mi bardzo na tym aby przypakować no nie chce tego traktować amatorsko bo chciałbym kiedyś wystartować na jakiś zawodach. A wiem że motywacje posiadam i nawet po trupach potrafię dążyć do celu. Lecz muszę mieć kogoś kto by mnie przez to poprowadził pod powiedział co i jak. Chciałbym dojść do czegoś [...]

Hej PARYS - słuchaj wiem, że może ciężko jest na starcie ale uwierz mi, że jak się zmusisz do przeczytania tych linków, które Tobie podałem zrozumiesz parę podstawowych rzeczy. i jeśli naprawdę zależy Tobie na fajnej sylwetce itp. to na 100% wysilisz się i ułożysz dietę i plan treningowy który my później możemy poprawić. Także się nie wkurzaj [...]

Ja mam 90 kg, ty 86. Ja mam 114 cm w klacie, a ty musisz mieć 105-110, te 116 cm to chyba miarka ci się skurczyła i centymetr ma teraz 8 mm :) ;) W łapie mam 40 cm, ty masz góra 36 cm. W sumie duzo zależy ile masz wzrostu, ale jesli jesteś średniego to chyba się za wiele nie mylę :)

gino jest prawdopodobne,ale to zależy od predyspozycji niech rozpisze ci ten cykl tygodniami i dawkami,bo tak to nie wiadomo jak on to wbijał

j/w lepszy taki bulk niż nic. Wszystko też zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Jak spore zapotrzebowanie i robisz masę to nawet od bulka byłby lepszy jakiś gainer.

wiesz co jednak sproboje z meta bo juz podobny mix jechalem meta/prop i szlo mega czyste miecho taki gen. ale bardziej mi chodzi o te dawki do 6 tyg itp i potem odrazu skok na wieksze czy to dobre rozpisany dawki itp bardziej zależy od michy czy leic czyste czy nie czystsze :-)

ja mam 105cm w pasie i sie nie przejmuje. Nie zalezy mi na rzeźbie i estetyce lecz na sile. mam zamiar cos osiągnąć w związku z siłą.

cradek, ile razy mam wyjasniać. Nie zalezy mi na estetyce i rzeźbie do końca marca. Bo do końca Marca robię siłę. Wiem, że prędzej czy później trzeba sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, dla zdrowia, ale nie chce stać sie takim chuchrem, wyrzeźbionym i żylastym.

zalezy jak długo cwiczysz mozesz sobie zrobic taki treniong lekki regeneracyjny gdzies o tym było dokładniej normalne ze jak skatujesz plecy to biceps słabszy

Zależy co dokładnie uszkodziłeś. Małe stawy niestety goją się długo. Zdecydowanie fizjoterapeuta.

w sumie budyn zadko szamam... diete wypisalem taka podstawowa jaka wale.. dorzucam marchewke czy bananka zalezy co mam pod reka.. jak mi sie salatka warzywna skonczy to podmieniam na cos innego, nie bede wypisywal tutaj wszelkich kombinacji jakie robie..i w sumie wychodzi mi troche tego... troche owocow tez sie znajduje.. tak to mniej wiecej [...]

ja tylko cwicze w wojsku ale chłopaki nazekaja na jedzenie a kuchnia wojskowa zalezy od jednoski

zalezy jaka masz przerwe między posilkiem i trenigiem, ale nawet mala porcja warzyw nikomu nie zaszkodzi, a troche witamin, antyoksydantow przed treningiem się przyda

najpierw ułoz diete - wtedy sięozka czy masz malo bialka i czy przyda się odzywka bialkowa a jakie bialko to juz zalezy ile kasy chcesz preznaczc i kiedy je pic

bez nerwow, wcale sie nie kluce po prostu nie mam jeszcze odpowiedniej wiedzy. Mam szczepki informacji i tyle. Koncza sie mi aminokwasy i zastanawialem sie czy jak bede zamawic nastepne to czy jeszcze cos. a co do linkow to jest tego mnostwo. Wartość biologiczna spożywanych w pokarmach białek zależy od ilości zawartych w nich aminokwasów i [...]

kwestia bloka zalezy od organizmu, mozna przeprowadzic pct samą nolva. zwlaszcza po takim slabym cyklu. 20mg ed. 2-3 tyg kreatyne wrzuc pod koniec cyklu a nie odbloku Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-07 23:15:09