witaj. zamiast gluty lepiej wrzuc BCAA sobie lub miks BCAA z glutamina, lepiej na tym wyjdziesz. co do bialka, gold to klasyk, wiec smailo mozna z niego korzystac, co do produktu FA zalezy ktory Cie intereusje
A jeszcze pytanie o kreatynę, znajomi mówią, że pomaga to w szybkim wzroście siły (zależy mi trochę na tym, ponieważ w naborze do którego się szykuję, liczą się m.in, podciągnięcia) czy branie kreatyny może w jakiś sposób pomóc zwiększyć ilość podciągnięć które robię na ten moment? Oczywiście zakładając, że cały czas trenuje się tak samo [...]
Dzięki. Odbiłbym, tylko nie mogę. A poza tym co mi te sogi zmienią... Dla mnie jest on ciekawy ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej [...]
wszystko zalezy od tego jak dany organizm metabolizuje kofeine, jeden ma mocnego i krotkiego kopa, drugi delikatne i dluzsze pobudzenie. co do odzywiania chodzi mi mi o deficyt kaloryczny-zle samopoczucie, niedozywiony organizm/mozg
A wiec tak: -Gajner- 3 razy po 50 g po (treningu najlepiej carbo). -ovopol zalezy ile ci brakuje w diecie najlepiej przed snem ze 40 g -Gluta z rana na czczo 5g i 5 po treningu w dzien bez treningiu 5g przed snem. -crea bez nasycenia 5 g z rana na czczo razem z gluta i 30-50g glukozy i 5 po treningu z carbo 70 g i 5 g gluty w dzien bez trenngu [...]
A wiec tak: -Gajner- 3 razy po 50 g po (treningu najlepiej carbo). -ovopol zalezy ile ci brakuje w diecie najlepiej przed snem ze 40 g -Gluta z rana na czczo 5g i 5 po treningu w dzien bez treningiu 5g przed snem. -crea bez nasycenia 5 g z rana na czczo razem z gluta i 30-50g glukozy i 5 po treningu z carbo 70 g i 5 g gluty w dzien bez trenngu [...]
[...] to jest teraz praktycznie wszyscy biora i troche trundo nie ulegac presji kolegow ale ja jakos sie trzymam bawia mnie troche goscie ktorzy wydaja kase na te sumplementy a pala pija mysla ze zakup jednej procji hmb zalatwia sprawe i ze juz beda pudzianami i beda szczezyc strach i respekt bo na tym i tylko zalezy (no i na laskach oczywiscie tez )
Czego nauczy Cie silownia? Wiekszosc ludzi trzyma sie kurczowo silowni tylko z jednego wzgledu, zalezy im na tym zeby moc pochwalic sie muskulatura, osiagnieta najlepiej w miesiac i najmniejszym kosztem. Nie potrafia przedlozyc szybkosci, techniki, sprawnosci nad wyglad...SOG
[...] wyglad czolowego zawodnika z Games. Pojechal na zawody i zjedli go 10 kg mniejsi kolesie, ktorzy metodologia crossfitowa trenowali kilkanascie miesiecy. Oczywiscie zalezy jak dokladnie takie grupy trenujacych chcialbys porownac. Nie zrozum mnie zle i bez urazy, ale sam pisales, ze robisz zarzut od miesiaca. Mysle, ze to troche za [...]
Widoczność brzucha zależy od poziomu bf,więc redukcja wchodzi w grę.Od jego rozbudowy są podstawowe ćwiczenia-użyj wyszukiwarki.Ten temat przewija się co kilka dni. Co do klatki,wypełnij ankietę,pokaż trening,skoro jest bezowocny. Bez tego nie wiemy nawet co jest przyczyną stagnacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-12 14:59:03
Rabi20 TO ZALEŻY CO ROZUMIEMY PRZEZ "PROSTOWANIE RAMION" Poczytaj proszę o przeprostach w treningu bicepsów-to ta sama historia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
jeżeli Tight nie działał, to naprawdę musiałeś mieć kiepski trening i dietę, oraz imo nie jest to spalacz na duży fat, tylko na ten "ostatni", najgorszy. zależy kto jak reaguje na spalacze, możesz nawet i przed snem łyknąć jak Cię nie pobudza. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 18:29:06
no kurcze też myślałem , że mnie trochę poczesze , ale nic naprawde... no nie mam dużego BF bo ok 16% zalezy od pory roku, ale mam zamiar kupic scorcha lub venoma. Diety ogólnie nie było
imo 16% bf to marnowanie potencjału spalacza jak tight, co to znaczy starczy? Wszystko zależy od tego do jakiego poziomu bf chcesz zejść i ile czasu chcesz na to poświęcić. Dawkowania zalecanego imo nie ma co przekraczać w przypadku tych dwóch spalaczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 18:58:31
Ogólnie faktycznie defekt występuje i jest znaczący, ale nie powinien on być na tyle duzy żeby utrudniać między innymi pracę serca czy też płuc. Być może delikatnie ograniczać twoją wydolność w ćwiczeniach typowo wytrzymałościowych gdzie musi pracować mocno serducho i płuca. Podejrzewam że operacja będzie miała tutaj ewentualne znaczenie poprawy [...]
Ogólnie faktycznie defekt występuje i jest znaczący, ale nie powinien on być na tyle duzy żeby utrudniać między innymi pracę serca czy też płuc. Być może delikatnie ograniczać twoją wydolność w ćwiczeniach typowo wytrzymałościowych gdzie musi pracować mocno serducho i płuca. Podejrzewam że operacja będzie miała tutaj ewentualne znaczenie poprawy [...]
Poczytaj to co polecają, jak opanujesz teorie można będzie przejść ostrożnie do samej praktyki. Sprawa nie będzie prosta bo jak sądze zależy nam na tym by w największym stopniu ochronić mięśnie co przy bądź co bądź sporej ilości tkanki tłuszczowej często sprawia trudności. * * * Ultimus Inter Pares * * *
Aha sprawa kolejna (kurde ja juz tak mam ze pisze na raty) Nie wiem w jakich godzinach pasuje Ci trening siłowy.Napisz wtedy zaproponuje Ci może (zalezy od godziny w jakiej sobie pakujesz ) troszke zmodyfikowana wersje Macff Swoją droga Macff robisz kawał dobrej roboty i to się ceni. A do tego co napisałe swczesniej o Si2uielu to całkowicie sie [...]
Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]
Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?
