zalezy

[...] i jak kiepsko wyglada? to bylo wpalnie w tym okresie kiedy zaczynala go dobijac wada serca, byl totalnie niedotleniony i niedokrwiony wiec chudl i byl ogólnie wyniszczony ... teraz choc starszy t owyglada lepiej niz wtedy :) wiec pomyslcie jak wazny jest zdrowy uklad sercowo-naczyniowy i ile zalezy od niego jak sie chce zachowac wyglad i mase :)

[...] praktycznie co trening Wt. Przerwa. Sr. Plecy biceps 4 cw na plecy 3 na biceps czw przerwa pt. Barki przedramie 4 na barki 3 na przedramie sobota nogi 3 cwiczenia. Wszystko zalezy jakiego typu budowy jestes. Ja jako ekto nie cwicze dluzej niz poltora godziny i duzym opciazeniem. Jesli chodzi od sprzet to wazniejsze jest jak na nim cwiczysz. [...]

ten artykul kiedys czytalem www.sfd.pl/katabolizm.-t334640.html i chyba zbyt ogolnikowo rozumiesz, nawet 6 treningow tyg. Chyba zalezy tez jakiej jest sie budowy. Ekto nie powinien cwiczyc czesciej niz 4 razy w tygodniu i dluzej niz godzine, za to endo moze cwiczyc codziennie przez pol dnia i tak bedzie dobrze. I skoro barki mu dostaja to ma [...]

[...] ale nie powinno sie. To dla zaawansowanych a sam nigdy tak nie cwiczylem a chyba probowalem juz wszystkiego. Panderek katabolizm moze zajsc nawet po pol godzinnym treningu, zalezy to od jego intensywnosci. Lipack z tym spaleniem miesni troche przesadziles ale po czesci masz racje. Przy duzej ilosci cwiczen mozna meczyc miesnie powodujac ich [...]

Cytuję : "Panderek katabolizm moze zajsc nawet po pol godzinnym treningu, zalezy to od jego intensywnosci." Katabolizm zachodzi 24 h na dobę i gdyby nie zachodził, to byłbyś martwy. Dziękuję za uwagę.

na drugi dzień nie ma zakwasów są domsy i pewnie o to ci chodziło, co do kulturystów zawodowych to sam wiesz że utrzymanie i trenowanie 120-140 kg rządzi się innymi prawami, jest wiele systemów treningowych w których łączy się plecy z klatką nie tylko chodzi o kulturystykę ale także o crosfit, mma itd wszystko zależy od trenującego. I CHODZI MI [...]

wiele też zależy od aktywności fizycznej poza siłownią. Dieta którą rozpisała Pani Kasia, była dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Dla ucznia czy osoby mającą siedzącą pracę pewnie dała by mniejszą ilość ww

To zależy od ilości tłuszczy w poszczególnych orzechach, ale rzeczywiście orzechy ziemne czy też oleje na ich bazie nie są dobrym źródłem tłuszczy w głównej mierze ze względu na obecność aminokwasu LEKTYNY, którego organizm nie jest w stanie strawić oraz który ma działanie niczym klej więc bardzo łatwo odkłada się w naczyniach krwionośnych.

Marian zależy co jest Twoim celem. jeżeli jesteś szczupły węglowodany powinny dominować nad białkami, jeżeli jesteś na redukcji zwiększasz udział białka kosztem węgli. Jeżeli robisz masę i jesz więcej białka niż węgli trudno będzie Ci zbudować masę mięśniową, bo "przerobienie" białka to spory wydatek energetyczny. N apewne pytania nie [...]

[...] bo mi smakuje ale robie sobie tez salatki z pomidora papryki cebuli ogorek konserwowy kapusta pekinska brokuly kalafior czasami takie ze sloikow marynowane ogorki, pomidory zalezy co kupie przestalem uzywac gotowych przypraw, tylko ziola czosnek itd mieso robie pieczone TRENINGI rano naczczo rowerek 50-60min i puzniej po treningu oprocz wtorku [...]

Fitcichocki powiem Ci, uśmiechnęłam się na Twoją odpowiedź %-) Dzięki za odwiedziny i pilnowanie czasu :-D Wczoraj padłam do łóżka o 20, bo mam dość intensywny czas w pracy. Dzisiaj dla odmiany mam komplet i zważone śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - [...]

olej to Banan wcale nie zalezy mi na odblokowaniu tamtego konta, jedynie zwracam Twoja uwage na fakt ze sytuacja miala miejsce i nie sadze ze normalnym jest pisanie w polu powod bana, tego co ja otrzymalem. Wiem jak ciezko jest kontrolowac ekipe moderujaca bo sam jestem wlascicielem kilku sporych forow tematycznych, jednak nie dopuszczalne jest na [...]

widac ze ci bardzo zalezy i sie przykladasz wielki szacun dla ciebie, po drugie zazdroszcze ze mieszkasz w hiszpanii a jedzenie nawet tam macie lepsze jak patrze na te zdj to jakos lepiej wyglada niz w polsce %-) bede tu zagladal zeby sie motywowac

Zależy , dla mnei to są wymairy które będą co tydzień głownie dlatego że chce kontrolować pas. Podsumowanie będzie co miesiąc ile wagi poszło w danym miesiącu i ile razem w wymiarach + zdjęcia . :) Na jutro może walne fotke jakąś przed siłką jko bonus xD

Co Wy macie z tymi jakimiś ekto, endo itd. to ja nie wiem, 100kg zrobisz tylko zależy jakiej masy .)

100kg wiadomo że dasz radę wbić, ale zależy z jakim poziomem zatłuszczenia, te wszystkie podziały to ściema

To zależy jak rozpędzisz metabolizm, ja na poprzedniej masie zjadałem 4500-5000kcal I WAGA MI STAŁA W MIEJSCU, teraz musiałem podbijać spokojnie kalorie bo byłem po redukcji

Również uważam że nie ma co się przejmować jaki w teorii masz typ budowy. Dużo zależy od indywidualnych genów, bywa tak że można całe życie buć chudym a pracując ciężko możesz zdobyć sylwetke kulturysty. Można być też grubasem a zbudować sylwetke fitness. Nie wolno ograniczać swojego myślenia, tak na prawde to nie ma rzeczy niemożliwych są tylko [...]

18% to mało? Zależy w takim razie jak dla kogo, ale moim zdaniem 15% to już powinien być poziom, którego zdrowy facet ćwiczący na siłowni nie powinien przekraczać.

To zależy jak dla kogo, mnie np. żadna sylwetka fitness nie interesuje