6 miesięcy na siłowni, są efekty?

1. Dlatego ze gdy robi sie mase powinno sie ograniczyc treningi, wiecej odpoczywac i zminimalizowac wysilek. A jesli chodzi o partie to tak juz jest. Duza partia taka jak plecy potrzebuje poswiecenia wiecej czasu, i dokladnosci, 4-5 cwiczen co juz daje ponad godzine. Wiec dokladajac do tego chodzby bicka masz dwie godziny i juz cwiczysz na pusty zoladek doprowadzajac do katabolizmu czyli zjadasz swoje miesnie.
2. Tyle serii na barki owszem mozna, czasem sam robie ale trzeba je miec i przede wszystkim staz jakis. Tak to sa przetrenowane, ciagle zmeczone. Robisz klatke, czy plecy barki tez pracuja.

1. Na masę możesz mieć nawet 6 treningów tygodniowo.
Duża partia (grupa mięśniowa, a nie partia, ale pomijam to) 4 ćwiczenia? Trochę niedotrenowana pozostanie w takim razie na splicie ;)

Żołądek opróżnia się z treści pokarmowych po mniej więcej godzinie. (+/- jest spory, chodzi o rząd wielkości)- pasaż jelitowy zajmuje godzin kilka(naście). Katabolizm zaczyna się po około dwóch dobach niejedzenia- wtedy martwić się powinno "pustym żołądkiem". Jeżeli chodzi zaś o zabezpieczenie energetyki pracy, to samego glikogenu nie pozbędziesz się 1 sesją treningową, nie wspominając już o "współdziałaniu" innych substratów energetycznych- wkt i kwasu mlekowego w przypadku wysiłku anaerobowego.

Żeby wierzyć w taki katabolizm jaki kreują producenci odżywek trzeba być mocno łatwowiernym.



2. 20 serii w jego przypadku to owszem, za dużo, ale nie ma to nic do rzeczy z sugerowanym przez Ciebie "paleniem mięśni".








Radziłbym przyhamować z radzeniem innym, bo przypomina to sytuację w której ślepy prowadzi kulawego.

Masuj masuj

ten artykul kiedys czytalem www.sfd.pl/katabolizm.-t334640.html
i chyba zbyt ogolnikowo rozumiesz, nawet 6 treningow tyg. Chyba zalezy tez jakiej jest sie budowy. Ekto nie powinien cwiczyc czesciej niz 4 razy w tygodniu i dluzej niz godzine, za to endo moze cwiczyc codziennie przez pol dnia i tak bedzie dobrze. I skoro barki mu dostaja to ma cwiczyc je co trening? Zartujesz... Nie jestem znawca ale piszesz zupelnie co innego niz ktos kto ma o tym pojecie i przede wszystkim staz. Tak ze ja wierze w to co czytam w tematach doswiadzczonych kulturystow i dietetykow. Tak ze juz sie nie udzielam. I widze ze wszystkim juniorom radzisz wiec wszyscy bd robic te same bledy :P hehe... Taki zarcik...

1. To nie jest artykuł, tylko jakiś kretyn pyta o to "czym jest katabolizm" i dostaje odpowiedź na swoim poziomie.
2. Somatotyping to jeden z mniej udanych weiderowskich wynalazków
3. NIGDY NIE NAPISAŁEM ŻE MA ĆWICZYĆ BARKI CO TRENING. Nawet w ogóle nie mówiłem jak ma je ćwiczyć.

1. Kretyn jak wiekszosc tutaj.
2. Ciagle uznawanie swojej racji i zaprzaczanie innych mimo ze tez maja racje nie prowadzi do niczego. Chyba nie uwazasz ze ktos jak autor tematu po polrocznym stazu ma cwiczyc pratiami przez ciebie wymienionymi a chodzi mi o np gora klaty z dolem plecow. Niech chlopak zlapie technike i w ogole dryg na prostym planie a pozniej sam sobie bedzie kombinowal. Takie moje zdanie.
3. I nadal uwazam ze w jego przypadku 20 serii na barki to za duzo bo je meczy. "spala" tu chodzilo mi o przenosnie ale mniejsza z tym.
4. Czytalem twoje wypowiedzi na innych tematach i sa ok ale ciagle sie wywyzszasz jakbys tylko Ty mial miec racje. Duzo wiesz ale za duzo.

i chyba zartujesz jesli chodzi o somatotyping? Nie wierze. Heh. To najwieksze odrycie chyba bo mozna pracowac nad swoim cialem indywidualnie. Dostosowac diete i trening. Boze czlowieku ty cwiczysz wogole?

A ty cwiczysz? Spaliles sobie kiedys miesien? Jak to wyglada? Maleje z treningu na trening czy po dwoch tygodniach patrzysz a tu 2 cm w bicu spalone?

"1 bład: Nigdy nie rób pleców z klatką( są to duże partie mięśniowe, wiec wątpie, czy jesteś solidnie przetrenować te partie na jednym treningu) " takie gadanie tylko szkodzi, samo takie stwierdzenie jest durnotą wystarczy zobaczyć trening FBW czy trening gdzie trenuje się partie mięśni naprzemiennie biceps>triceps, Klata >plecy. Możesz napisać że w jego wypadku jest to przeładowanie w tym wypadku nic więcej. Co do barków kiedyś robiłem mało ćwiczeń głównie na sztangach i słabo się rozwijały od ponad roku jadę około 5 ćwiczeń tylko na hantlach( inny zestaw niż kolega) z najsłabszej stały się moją najmocniejszą stroną z tym, że trening trwa koło 20 minut na maksymalnej intensywności mniej ciężaru , skrócony czas rozgrzewki , katabolizm mnie nie zjadł mimo że często nie udawało mi się dostarczyć 2g. białka na kilogram wagi na dobę.