zalezy

tp wszystko zależy od Twojej diety gainera dawkuj w zależności od braków w niej czy to będzie dzień treningowy czy wolny od treningów...

a co ty chcesz uzyskac zalezy ci bardziej na sile czy na masie ?

zalezy mi na masie i zdecydowalem sie na 100mety + 10tescia chyba dobrze bedzie? podkreslam ze to moj pierwszy cykl

tak. mysle, ze po 1 opakowaniu styknie. wszystko zalezy od michy

[...] 100 g chcesz dawac %-) Dawaj 30 g bialka na porcje jak to jest porzebne a Tobie bialko wgl nie potrzebne. Kielbasa domowa to ze samemu robiona? Jesli tak to jeszcze zalezy co tam dajesz. Ogolnie codziennie bym nie jadl. I przelozylbym ja raczej do posilku 5 a twarog dal na kolacje ale to tylko moj gust smakowy taki. Z kolacji bialko [...]

wszystko zależy osobniczo (tak mi się zdaje) kumpla kumpel też się zawiesza - czasami nie mozna do nieo dotrzeć (ale to sie wiele rzeczy na to złożyło )

Moja praktyka dała mi do zrozumienia, że ładowania mi nie służą. Początkowo, gdy nie miałem takiego przekonania znajdywałem wiele badań/artykułów/opinii sugerujących, że ładowania są niezbędne, miałem przekonanie, że to dobra droga. Jak już sobie uświadomiłem, że mi jednak to nie pasuje automatycznie znalazłem badania, które sugerowały odwrotne [...]

[...] po silowni(moze byc tyle wpc?), po godzinie normlany posilek bialko+tluszcz. Teraz kluczowa sprawa czyli ladowanie okresowe, z ktorym nie mialem jeszcze do czynienia, wiec zalezy mi na opinii. Ladowanie byloby robione co 7 dni w niedziele. Wartosci przyjete ok. 9-10g na LBM(moze dac troche mniej na poczatek?). Tak bedzie wygladal mniej wiecej [...]

2. Dieta powinna być podobna do tej na masę, ewentualnie low carb. Z tym że dieta powinna mieć około 600kalorii mniej od tej na masę. 3. Zależy od twojego organizmu, ja bym zdecydował się na 3. 4. Powinno wystarczyć, nie ma co się faszerować :)

To jeszcze zalezy ile w tych 74 jest miesnia a ile tluszczu daj fotke to bedzie latwiej ocenic

Dobra, dzięki. I od razu zaznaczam, że nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko nie wstydzić się ściągać koszulki, i mieć trochę siły.

Zależy jaki masz plan FBW, ale mięśnie brzucha przy ćwiczeniach bazowych też pracują... Pokaż plan Jeśli plan jest dobry to myślę, że 2-3 serie brzuszków co drugi trening starczą

Witaj. Wszystko zależy od Twojej aktywności fizycznej. Czy w ogóle takowa istnieje? Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal uwzględniając tą aktywność. Wartości BTW też należałoby podliczyć. W tematach podwieszonych w tym dziale wszystko jest jasno opisane. Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj tu na pewno ktoś Ci wytłumaczy. POZDRAWIAM.

A bardzo Ci zależy na wadze, czy lepsza jest ogólna poprawa sylwetki? Zabrać się jest bardzo łatwo - po prostu zaczynasz jeść i ćwiczyć

Zgadza się, wiele też zależy od kuchni.. mam kumpla, którego mama miała taki styl gotowania, że w szkole średniej wygladał jak po omce :D ...ale byl tez endo :) ja natomiast jadłem tyle, że 3 tasiemce bym tym jeszcze wykarmił :) ale jadłem zdrowo.

Zależy jeszcze co kto 'treningiem' nazywa. Exercise is physical activity for its own sake, a workout done for the effect it produces today, during the workout or right after you're through. Training is physical activity done with a longer-term goal in mind, the constituent workouts of which are specifically designed to produce that goal. Exercise [...]

Zalezy co rozumieć przez normalne dawki. Jesli przekroczysz np te 10g kreatyny dobowo, to po prostu się nie wchłonie, inaczej pójdzie się ***ać pzdr

Jesli przekroczysz np te 10g kreatyny dobowo, to po prostu się nie wchłonie, inaczej pójdzie się ***ać wszystko zalezy od wagi ciala.... jednemu 10 g to za malo a drugiemu za duzo

Wszystko zalezy od tego gdzie trafisz. Sa sekcje gdzie po pierwszym miesiacu zostaja tylko najodporniejsi na bol bo tak sie leja... sa tez takie gdzie cwicza kobiety ...(nic nie sugeruje)

a u mnie na sekcji dziewczyna sobie reke zlamala wiec duzo mysle zalezy tez od szczescia, ale z reguly km nie jest tak kontuzjogenne jak chocby MT.