Wszystkie są mocne. Zależy do czego i co chcesz na tym osiągnąć. M1t najmocniejszy- spora retencja, dość duża waga na +. Wątroba mocno obrywa. Słabo dostępny orginalny. Dmz- troszkę słabszy sdrol/mdrol- solidne suche przyrosty. X-tren- nie wiem co masz na myśli jak niemetylowany dianol to fajny środek bez grupy 17aa, suchy mięsień, można [...]
Projekcja jedz tyle razy i w takich porach, żeby było Ci wygodnie Najważniejsze, żeby zgadzał się bilans, a czy będziesz jadła 1x czy 6x to już zależy od Ciebie A te rumieńce zaostrzają się po posiłku czy masz je przez cały czas?
Już zeznaję średnio codziennie wypijam 2 kawy rozpuszczalne z odrobiną! mleka lub czyste, 3kubki mięty, ok.1 litr wody mineralnej niegazowanej (czasami z dodatkiem wyciśniętej cytryny), 1 kubek rumianku, piję dodatkowo 1-2 kubki herbaty owocowej, a czasami 1-2 kubki herbaty zielonej) I to by było wszystko Wiele zależy od dnia, czasami piję więcej [...]
ćwiczę obwodowo (nie wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przeważnie sytuacja wygląda w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie [...]
wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]
[...] z warzywami w dzien z tre silowym Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) Po treningu lub nie, zalezy od dnia: Dwie opcje: 21:30 - 22:00 - po treningu (w dni z treningiem silowym) 100g ryby/kury + kasza gryczana / lub CARBO (szukam jakiegos dobrego preparatu) + sucha [...]
[...] oliwa z oliwek i doprawione ziolami) Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) Po treningu lub nie, zalezy od dnia: Dwie opcje: 21:30 - 22:00 - po treningu (w dni z treningiem silowym) 100g ryby/kury + kasza jeczmienna / lub ryz dziki + sucha ryba :) 19:30 - 20:00 - po [...]
Nastepny trening HIIT wypada mi dopiero jutro. Wezme profesjonalny termometr od mojej lubej (obowiazkowo kalibrowany co jakis czas), on pokazuje poprawna temperature. Zmierze i podam. Zalezy mi tylko na tym, czy taki wzrost temperatury nie jest szkodliwy dla organow wewnetrznych (np. mozgu), zebym sobie krzywdy nie zrobil. Ogolnie to zeby nie tam [...]
Smak mam GRAPE SPLASH. Zacząłem trzeci tydzień, w połowie drugiego tygodnia musiałem podnieść porcję do półtorej miarki jakieś 25-30 min. przed treningiem. Pompka jest dalej ładna, ale pobudzenia spadło praktycznie do zera. Mam ochotę na trening, nawet po męczącym dniu w szkole, gdzie nic mi się nie chce, skupienie też jest, ale pobudzenia brak. [...]
Próbowałem wiele przed treningówek ale Shock Therapy New Formula przy dawce 30g działa na mnie najlepiej biorę z mono. smak Clyde's Hard Lemonade naprawde dobry . - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 po 8h pracy ficycznej czuje się jak bym dopiero wstał%-) - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - chęci do treningu na czym mi [...]
Bo spider curl to na prawdę dobre ćwiczenie, a jeszcze jako zamiennik dla uginania ze sztanga możesz spróbować perfect curl to jest dopiero wymiatacz, ćwiczenie z Arsenału Girondy. Natomiast co do chwytu młotkowego to zależy jak wykonujesz ćwiczenia w planie przed tym uginaniem, ja jak w planie mam np odciąganie neutralem lub ciężki wiosło hantlą [...]
dlatego jak ktos zaklada bloga to dobrze dawać kompletne wypiski bo u każdego jest cos do poprawy a nie 3-4linijki wypiski z treningu tak jak tutaj wchodzi jakieś 80gram białka pełnowartościowego do tego to co pisze Wacki
[...] dnia - ale zeby nie bylo tak fajnie po takiej dawce bialka skacze sie jak po kofeinie. Sprawdzlem nie raz. Zasypia mi sie ciezej dlatego ostatni posilek kolo 20. Zreszta zalezy od treningu i okienka zywieniowego. ale do rzeczy - Trening B. Squats - x,60,70,80 x6 Glowna 100x8 Wioslowanie sztanga - x,30,40,50, Glowna 65x7 Bench Press - [...]
[...] nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Z takich wiekszych rzeczy ktore sam widze tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - bardziej zalezy mi na ciezarze i ogolnej technice niz tucie, przysiad moglby byc glebszy ale zle nie wyglada, glowa w mc i odrobinke w wiosle mogla by byc w optypalniejszej pozycji... [...]
Nie zniechęcaj się tak szybko. Ta oferta za 69 zł to automat-bot - nie była "skierowana" do Ciebie. Tak sobie właściciele forum wymyślili, że chyba po pierwszym poście w nowym temacie pojawia się ta "oferta" - każdy chce żyć ;) Nieważne. Może spróbuj przeczytać ten artykuł. "Świeży", na czasie i porusza sprawy, które mogą Cię zainteresować, są tam [...]
[...] nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz obecnie, ile bedziesz mogl w to wlozyc pracy, zaangazowania, od genetyki, czy mozesz trenowac 2, 3 czy 5 razy w tyg, systematycznie, czy bedziesz [...]
Z drugiej strony autorowi zależy na sylwetce tego aktora co wymienił a nie peak preference więc to 15 kg spokojnie może zgubić przez rok w trzech cyklach redukcyjnych po parę tygodni z przerwami i w międzyczasie coś tam machać na siłowni pod okiem trenera żeby coś masy siedziało na końcu. To osiągnie realnie szybko ale pod warunkiem że nie będzie [...]
PH - alternatywa dla SAA
