zalezy

Szrank - nie ma znaczeie czy jesteś na masie czy redukcji. Chrom podjadam zawsze wtedy kiedy mam parcie na słodkie i po pewnym czasie przechodzi zazwyczaj kilka dni i mam spokój. opcja druga czyli kupuję z olimpa - chela - chrom Lee - jem chela - chrom z olimpa, jedną kaps do śniadania. Wodyn - dzięki za plan, mega fajny i ciekawy. Od jutra [...]

zalezy jak rozwalisz no ale za odpowiednią dolę to Wodzu pomoze

Wuchta, Wodyn - zajrzyjcie bardzo proszę, bo zależy mi na pomocy speców %) http://www.sfd.pl/Trening_korekcyjny_sylwetki_u_10_latka%2C_pro%C5%9Bba_do_Mawashiego-t605136.html

tez sie zastanawialem zawsze nad tymi ladowaniami Fajnie ze zapytałeś Ale to pewno zalezy od ilosci wegli w DT.

Pewnie wiele tez zalezy od typu morficznego. A ładowania sernikiem to chyba rzeczywiscie łatwy sposób do otluszczenia. Ja ostatnio robiłem makaronem razowym, ryzem i płatkami chociaz jestem ekto.

Hubert - wysłałem @ do Piotra i czekam za odpowiedzią bo nie ukrywam, że mi również zależy na dokładnym terminie. Trza się w końcu przygotować a nie z marszu startować Jeśłi do końca tygodnia nie odpisze to zadzwonię do Niego i lekko przycisnę volvo - w pewnym wieku to zdrowie nr 1 Poczekaj aż będziesz miał 3 z przodu to dopiero oczy się [...]

Nie tłumacz się seniorku Okej wrzuce 20-30 min. areo - zależy od dnia, pogody itp. rowerek po siłce. Mogę brać glutaminę rano w nietreningowe na lepszą regenrację 5g i po treningu z białkiem i ww prostymi 5g? A BCAA w czasie 7g i po siłowym 8g? I o ile podbić kcal - 150? No i pytanie z czego? Pół z węgli i pół z fatu? Rowerkiem spalę na 3-4 [...]

Skodzio - Bez urazy, ale ile masz lat? 15, 16? Młody człowiek, który zaczyna swoją przygodę z ciężarami, jest pełen energii, motywacji i chęci do rozwoju myśli często, że jest niezniszczalny i jego choroby/kontuzje nie dotyczą. Niestety trzeba sobie uświadomić, że życie to nie bajka - życie jest ciężkie i daje popalić. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! [...]

Co do treningów hm... a trenuję se zwiększając intensywność kręcąc rowerkiem w formie rozgrzewki i obserwuję kolano. Jest coraz lepiej a to dobry znak. Według porad Wodyna zaczynam od statycznych ćwiczeń na nogi i np. zamiast przysiadu jest - wejście pod sztangę z dużym ciężarem i trzymam na barkach na lekko ugiętych nogach przez ok 45sec. Daje [...]

Hubert - czy jest możliwe abyś był już w sobotę 14.05 ok 8.00-8.30? Planuje wyjechać o 4.00 więc wszystko zależy od sytuacji na drodze

jest coraz lepiej a w wąskim ostatnio chyba 150 lub 155x4 z zapasem (ale teraz kg nie liczę) jak zrobię składankę na początku to dalszy trening leci jak marzenie. Nie mam parcia na kg to co trening se zmieniam czy to intensywność czy to liczbę serii i powtórzeń. Zależy od dyspozycji dnia. Ostatnio trochę zmęczenie i praca się nawarstwiły dlatego [...]

No to zgodnie z obietnicą obecne wymiary robione dzisiaj na czczo. Waga 72,3 Klata 100/107 Barki 120 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 89 Biceps prawy/lewy 36/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jako że waga stoi, dokładam 50 gram ryżu do jadłospisu i obecnie on będzie wyglądał tak: 1. Posiłek Ryż [...]

ile czasu wykonujesz trening? Zależy jaki zestaw, 5 schodzą najdłużej bo około 1 i 10 minut. Przerwy ogólnie koło minuty.

1-nikomu nie idzie masa non stop-tym bardziej jeśłi masz wiele aerobów-kosz 2-a co chcesz rzeźbić?? 3-to zalezy-jeśli chcesz robić przy okazji kosza... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Witam. Co do astmy, to najlepszym potwierdzeniem tego, iż chorując na nią można być bardzo aktywnym fizycznie był np: bramkarz reprezentacji Francji z przełomu lat 80 i 90 - Bruno Martini. Mimo swojej choroby należał do światowej czołówki. Oczywiście wszystko zależy od indywidualnego przypaku i konieczna jest konsultacja z lekarzem, ale myślę, iż [...]

zalezy na czym ci jeszcze bardziej zalezy ?

Generalnie luz, właśnie ja przyjdę koło 17:00 - zaczynam od wyciskania, na klatkę na pewno zejdzie ze 30-45 minut (zależy czy dociski zrobię jeszcze ze stojaków). Faktycznie jak dotąd żeśmy wymieniali się stanowiskami idealnie.

[...] ide na bank, ubiore sie w 3 bluzy najwyzej, przynajmniej bedzie wygladalo jakbym mial 45 w lapie, a powaznie to siady i lawke musze zrobic, jak z reszta bedzie to sie okaze, zalezy czy bede mogl normalnie jesc. w sumie chcialem sie w czwartek pochawlic waga 83,6 w spodniach i koszulce, czyli mysle ze 82 bez niczego, ale dobrze ze tego nie [...]

dorzuć normalnie siłkę niezależnie od tego czy będzie spadać, czy nie, no chyba że nie zależy Ci na estetyce, a tylko zrzuceniu kilogramów. ;-)

Witam Po pierwsze dziękuję za wyczerpującą odpowiedz :) Jeżeli chodzi o kwestię pytań to kilka by się znalazło :) 1. Jeżeli dobrze zrozumiałam to węglowodany mam przyjmować tylko w formie płatów owsianych, komosy ryżowej i warzyw, tak? Czy są jeszcze jakieś węglowodany które mogę przyjmować ? 2.Czy wątróbka rybna jest obowiązkowa? Przyznam [...]