Wuchta - trening dla przyjemności

Za pare lat bedziesz nas błagał o licencje na podpisanie sie pod naszym szyldem

Ale koniec spamu, bądz co bądz moderator wiec mzoe dac bana

Halo, co sie tutaj dzieje?

Może zrobił porządek na siłowni i ma bana na internet od żony

Panowie pisaliście o założeniu baru przy siłce.
Bankrut po miesiącu. Mało osób zdaje sobie sprawę z wpływu odżywiania na wyniki w BB. Najpierw to kampania uświadamiająca a potem bar!

a trenuję se, trenuję

nie było czasu na wypiskę:

1.wąsko głową w dół - jest mały progresik także cieszy na maxa

2.nowe ćwiczonko, fajna sprawa

3.niestety ból w przedniej części barku uniemożliwiło dalszy progres

4.niestety i tu ból w barku przełożył się na wynik

5.lekko i przyjemnie

6.w pewnym wieku to trzeba już se usiąść



Wczoraj niestety nie udało się trenowaćbo musiałem zostać po godzinach. Trudno, pomacham se dzisiaj

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-21 08:55:29

Siemasz Rafał, jak trenujesz to git, bo tu jakoś za spokojnie było

Myślę o wprowadzeniu areo 20-30 min. po siłowym (po siłowym bcaa - areo - potem białko i ww proste) na podkręcenie metabolizmu i na apetyt, bo Ciężko już z jedzeniem, no i troche kalorie by podskoczyły
Robię dalej obwodówkę, trening okej, ale niemogę się doczekać zmiany

A co do pkt. 6:
Im więcej posiedzisz tym dłużej będziesz ćwiczył

Z tym siedzeniem to nie wiadomo jak to jest.
Wiele doświadczonych trenerów wypowiada się że przy treningach np. FBW, wszystkie powinno się wykonywać na stojąco.

możesz pokręcić aero ale nie za dużo. Niby będzie bcaa i dobre jedzenie ale uważaj bo masa ciężko idzie

Co do zmiany treningu - jeszcze czas Zmnijesz ciężary a pracuj nad techniką. Na ciężary przyjdzie czas.


siedziałem dla odmiany i dodatkowo byłem zmuszony zmniejszyć ciężar bo przód barku bolał.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-21 11:14:06

Nie tłumacz się seniorku
Okej wrzuce 20-30 min. areo - zależy od dnia, pogody itp. rowerek po siłce.
Mogę brać glutaminę rano w nietreningowe na lepszą regenrację 5g i po treningu z białkiem i ww prostymi 5g? A BCAA w czasie 7g i po siłowym 8g?

I o ile podbić kcal - 150? No i pytanie z czego? Pół z węgli i pół z fatu?
Rowerkiem spalę na 3-4 treningach ok. 1000 kcal (1000/7 = 142) więc 150 jest chyba okej?

Zdrowia

podnij o 200kcal większość z węgli złożonych trochę z tłuszczu.

z aero nie przesadzaj i max 2 x w tygodniu.