[...] tak zeby bylo jak najmniej, jezeli gosc w profilu ma 84 w pasie to naprawde w tej klacie nie ma wiecej jak 100. Widze swoje 90 w pasie i wyglada jak u niego na fotkach, zalezy od foty po prostu. Kolesie ponizej 85 w pasie to juz jest miazga, szczegolnie ze koles ze zdjec ma 183 wzrostu, crnx ma tyle wzrostu i tez ponizej 85 w pasie lekko na [...]
Siema To zależy czy chcesz kupić w sklepie, w necie lub na Allegro to również zależy czy masz skórę wrażliwą, czy twardy zarost oraz czy golisz się codziennie a może rzadziej. Jest pare golarek, które ja osobiście mółbym polecić ponieważ golę się już od przeszło 3 lat, a od 1,5 roku specjalizuję się w golarkach i akcesoriach. Jeśli chciałbyś [...]
[...] sie brac ją w ostepach czasowych od alku... Maniek23c - efekty w tym wypqdku beda raczej pod koniec, gyz autor tematu do tej pory zle dawkowal; kretke. to kiedy u Ciebie wystapia efekty zalezy od wielu czynnikow. a czy w ogole wystapią a co najwazniejsze - czy bedą trwałe - zalezy o diety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-22 19:55:06
Wiesz, to zalezy juz od Ciebie, jak bardzo Cie boli. Bo niekiedy jest taki ból, ze nie da sie wytrzymac, a czasem tylko troche boli. Ja przewazne cwicze "na chama", po kilku ruchach sztanga np. na klate, ból przechodzi z leksza, tak jakby miesnie sie rozgrzewały. A w ogole to ktos mi kiedys powiedział, ze jak masz zakwasy to cwicz ten [...]
mam jeszcze 5 szt wszytko zalezy od tego czy znajda sie chetni moja aukcja na allegro sie na razie skonczyla i nie wystawialem nowej bo wyjezdalem na sylwka w gory ale numer konta i telefon aktualny wiec mozesz zadzwonic jesli masz pytania jesli znajde chetnych poza aukcja to karty sprzedam bo w tej chwili mam zamrozona gotowke tak jak mowie mam [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Nie wiem czemu demonizujecie szynkę. Chuda szynka to bardzo dobra wędlina. Owszem zawiera pewne ilości konserwantów, ale jakie wędliny ich dziś nie zawierają? Jest to pod tym względem na pewno czyściejsze mięso niż kiełbasy, itp. Jeśli ktoś myśli, że piersi z kurczaków są zupełnie czyste od "chemii", to jest w wielkim błędzie. Czy bułki [...]
Faza ładowania na 1 cykl, ale to zalezy od priorytetow rownie dobrze mozesz w pozniejszych cyklach jezli zalezy Ci na szybkiej popmpie, ale raczej tylko na 1 a dlaczego to wkleje moja niedawną wypowiedz bo po co pisac 2 razy :] /Szkoda by było 'zmarnowac' złoty cykl i nie poczuc na sobie tej ogromnej/szybkiej popmy ktora jest efektem fazy [...]
Jak większość ćwiczących mniej poważnie olewaliśmy nogi ;-) Tak jak napisałem wyżej, dzień w którym robię nogi to dzień święty, postępy są tak zaskakujące, widoczne z tygodnia na tydzień, że aż chce się przychodzić na trening. Trening powyższy, który rozpisałem też sporo różni się od tego, od którego zaczynałem moje przygotowania. Pierwsze [...]
Podjadanie to tez zależy jak kto to interpretuje ;-) bo jak ktos słyszy że Karol mówi - na masie macie ochotę to jedzcie. To potem jeden łebek z drugim co 2 dni w mac'u przesiadują :-) a tu chodzi że od czasu do czasu jak coś se zjecie to luz. No i też kwestia kawałek pizzy czy cała wielka pizza :-D no a kwestie metabolizmu konkretnej osoby to [...]
1 cheat meal w tygodniu w postaci nawet duzej pizzy nie sadze aby komus zaszkodził chyba ze ktos sie boji to niech nie je %-) zalezy kto ma jaki cel wyciac sie to nie problem tylko to zajmuje czas
Oj na debiutach mnie nie będzie troche mam daleko i sala lipna, jak się rano nie przyjedzie i nie zajmie miejsca to gdzieś na szarym końcu tylko miejsce zostaje, na MP może przyjadę, zależy czy koleżka bedzie wychodził w super ciężkiej, co prawda mają być w Minsku Mazowieckim, sale też nie ciekawa, znajoma mówiła bo sędziowała na PP. Maniek nie [...]
Plany są ambitne, ale będzie cięzko utrzymać tą diete.. Już wymiękam powoli, a dziś miałem lekkie załamanie. Aero leci dużo, żarcia leci za mało. Po debiutach chcialbym spróbować się w MP w kwietniu IFBB, zależy jak pójdzie. No i po tym w maju ewentualnie w NAC. We will see...
No forma przednia. Tam widziałem temat odnosnie tętna przy aero, puls jest dla każdej osoby indywidualny, wszystko zależy jaki masz spoczynkowy, ja mam około 50 rzadko kto ma taki, trzeba mieć naprawdę kondycje na tur, ja na rowerze taki samym ja Twój w ciągu 60 min przejeżdżam ponad 33km na siódemce, a puls mam w granicach 120-126, tak samo jest [...]
12.03.2013 NOGI Trochę zmieniam w ostatnich dnia te treningi, nie mam ochoty już na te stare schematy, daję nowe impulsy do zdobycia lepszej separacji. Odliczam skrupulatnie dni, jak już pisałem, bardziej zależy mi normalnym zjedzeniu w końcu niż na samych zawodach. Co do startu to myślę, że będę przygotowany optymalnie. Od dziś mam zamiar wypić [...]
Już gdzieś kiedys mówiłem że wrzucę fotkę z przed przygotowań i w formie wyjściowej dla porównania. Jeszcze tydzień i takie foty będą dla Was. Co do prowadzenia dziennika... hmmmm to nie wszystko zależy też ode mnie ;-) Relacja z zawodów i fotki z występu będą na pewno. Później też planowana jest relacja z całego przygotowania do kwietniowych MP [...]
Zaczynam zdrowo - ziemniaki i ryż, w noc leci masło orzechowe z ryżem. A potem potem zależy :-D albo ryż z miodem/dżemem albo syf :-) mam już mleczko w tubce i inne gadżety %-) pizzy nie chce bo za duże objętościowo i może mi bebzon wywalić :-P
1. 3x taj / 2x zapasy / 2x siłka i chociaz raz dac ten boks :) w ramach uzupełnienia do taja. Lub 2 . 3x zapsy / 2x taj / 2 silka / 1 boks Zalezy na czym bardziej Ci zalezy zapasy / taj Jesli taj to 1 wariant jesli zapasy to 2
zrób wyjście od 20min aero, nie wiem na ile tyg planujesz redukcję, zazwyczaj ludzie osiągają takie szczyty redukcyjne w około 10-12tyg, mowa o takiej umiarkowanej redukcji a nie gwałtownej. Jeszcze zależy też ile masz tłuszczu na sobie, ale skutecznym rozwiązaniem jest wyjście od 20-25min i z każdym tygodniem treningowym wydłuzać czas aero o [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
