zalezy

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]

Liczba serii u mnie zalezy od tego, ze w treningach blisko maxow i z maksami nie moge wykonac wiecej seri niz 2. I tak stosuje clustering. Tak wiec 1-15, 2-10 i 3-5 jest dla mnie poki co optymalna. Na trica nie stosuje izolacji bo dipsy go masakruja i wyciskania. Boli mnie po kazdym treningu czego nie mozna bylo powiedziec o bicepsie niestety. [...]

Witam, probowaliscie moze sciagania linki wyciagu podchwytem -dosc wasko - ale na biceps? Wiem ze zabrzmi to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- [...]

Zależy jak Tobie pasuje. Ja nie lubię robić na jednym treningu 2 ćwiczeń na te same partie, wolę ułożyć 2 plany A i B Dla przykładu: pon A śr B pt A pon B itd Bo fakt faktem, że choćby plecy ciężko jest rozbudować stosując tylko jedno ćwiczenie

witam,co ty na to może być koktajl będzie miał dużo białka wszystko zależy od proporcji i ilości składników składniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostarcza dużo energii ale można go zastąpić truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo białko z jajka około 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) można dać [...]

Panie prowizorka XDDD ahm poczytaj wpierw dosyć sporo np. posty podwieszone na temat odżywiania. Weglowodany - ci nie zależy to na diecie ci też nie zależy <żal.ru niestety> a to ja ci też taką prowizorke powiem, jak dałeś mega prowizorke to mi tez wolno. Po treningu ma byc białko i mało węglowodanów a makaron w 100g to 10g białka i 80g ww. [...]

od czego zalezy czy 1 czy 2 serie na dane cwiczenie ? ;) aha i po ile cwiczen z kazdej grupy mam wybrac ? i czy na poczatek treningu daje sie te partie na ktorych rozwinieciu najbardziej nam zalezy ? ;)

ale mi nie zalezy na znawcy :D

Zależy jakie już suple brałeś?? Mutant mass jeden z lepszych produktow. Co do weidera nie wiem czy jest gorszy ale na pewno mniej popularny. Kreatyna to zależy jaką wczesniej brałeś??

zależy jak na kogo działa, na mnie wystarczy dieta z bilansem nawet 200 kcal na plusie i tyje powoli, wszystko zalezy od organizmu, a z tym że na diecie wysokoweglowej szybciej mozna złapać tłuszcz to się zgodze z Tobą, i wedle życzenia z innego postu moja ostatnia odpowiedz dzisiaj

Zalezy na czym Ci zalezy. Z reguly wszelkie urzadzenia tego typu albo nic nie daja albo niewiele daja. Jestem zwolennikiem wpakowania pieniedzy w cos sensowniejszego. Typu sztangielki na przyklad. Brzuch mozna cwiczyc bez wiekszych problemow tradycyjnymi metodami.

Bart-j A tu się z tobą nie zgodze. Wszystko zależy od intensywności. Tj, mówisz że klatke co 5 dni... Zależy jakim planem. Przykładem może być Dorian Yates który klatke robił co 10 dni. Biceps triceps co 3??? Z jakiej racji??

Masti jak tu się nie denerwować jak bym podszedł do tego tak jak Ty jago główny organizator i znawca kulturystyki przyjechałeś z ,, tylko z kamerą i aparatem: a miało być inaczej mieli przyjechać z Tobą sędziowie którzy ogarną zapisy i ważenie i poprowadzą zawody.. TO NIE JEST TŁUMACZENIE ŻE SIĘ WSZYSCY WYCOFALI OD CIEBIE i zostawiłeś wszystko na [...]

Taki był plan - jeszcze 1 tydzień tego treningu, regeneracja (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy [...]

Poran ja się z Tobą zgadzam :-) Nigdzie nie napisałam, że to ma być kopiuj/wklej. Raczej szukanie pomysłu, wskazówek, szczególnie u osób z podobnym celem. Przecież nie będziesz brać treningu od dziewczyn z konkursu Bad ass squad skoro chcesz większe braki %-) Jak już napisałam wyżej, określ sobie cel, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy bo [...]

Ale takiego patentu używa się też czasem i w treningu osób zdrowych - z różnych przyczyn (bóle kolana, jakieś zwyrodnienia utrudniające głębokie siadanie itp.). Wtedy z dołu pomaga guma a mniej więcej od połowy już zaczynamy robić wszystko praktycznie sami (zależy jak guma zaczepiona). To bardzo fajna sprawa i ma sens jak najbardziej moim zdaniem. [...]

to zależy od organizmu dzisiaj to więcej zależy od labu

NADŻERKA Nadżerka jest najczęściej spotykaną zmianą chorobową części pochwowej szyjki macicy. Szacuje się, iż nadżerkę szyjki macicy spotyka się u co czwartej kobiety. Nie jest to schorzenie, które w bezpośredni sposób zagraża życiu kobiety, jednakże jak każda choroba nie może być zlekceważona. Zaniedbana i nieleczona nadżerka może bowiem [...]

ja jakiś czas temu oglądałam film "Beautiful boxer" - o Taju, który był facetem, ale przeszedł operacje zmiany płci, żeby byc kobietą. To mu akurat na dobre nie wyszło, bo jako facet nieźle sie lał, a jako kobieta to sie taka troche pussy zrobił ale w Tajlandii to dość powszechne, z tą zmianą płci ciekawe, od czego to zależy, że tyle [...]

Magda wszystko zależy od zapotrzebowania, mnie np. strasznie zalewa na wyższych węglach, dużo bardziej mi podchodzą wyższe tłuszcze. Martuśka jeśli masz wagę 60kg, to wychodzi Ci 150g przy 2,5g ja mam 300g cyca dziennie, 1 porcję innego mięcha, jajka i whey. Ujdzie