zalezy

Podłączę się pod ten temat. Jeśli rozumiem,to przy odchudzaniu się i aerobach rano warto zastosować BCAA lub śniadanie białko-tłuszcz,tak? Czy takie same zasady mają zastosowanie do treningu siłowego z samego rana? Dwa,zależy mi na zachowaniu tkanki mięśniowej,bo do zrzucenia ze 25-30kg,mięcha mało,więc chce je chronić.Warto w takiej sytuacji [...]

[...] niedokladne - jesli mialbys 30% to juz dawno powinienes sie odtluszczac - jesli jestes zadowolony z wygladu to jest OK nie kazdy chce i moze miec 6pak !! - ja nie moge bez wiekszych konsekwencji wiec nie chce 2. mozna aminki i glutamine razem jesli jednak zalezy tobie na wyrzucie GH to poza porcja nocna glutki polecam okres PRZED treningiem

Zalezy co i ile bierzesz. SAA mogą byc naprawde nieszkodliwe. Son Gochan

30min rozgrzewki nóg ? to chyba żart.. kamil, to zalezy od reszty cwiczen, ja polecam zza karku . tak, im dluzej spisz tym lepiej, miesnie rosna gdy odpoczywaja(regeneruja sie) a nie gdy cwiczysz, wtedy je pobudzasz ale rosna gdy sobie spia ;0 aczkolwiek ludzki organizm srednio potrzebuje 8-9 h . Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-27 13:04:41

zależy jaką masz budowe ciała i co chcesz osiągnąć treningiem....

Ćwiczenie raz w tygodniu partii to nie jest konieczność jak twierdzi Lecter18. Partie można ćwiczyć 3x w tygodniu z mniejszą objętością i skutki mogą być takie same lub lepsze niż ćwicząc partie raz w tygodniu. To zależy od wielu czynników. Na jednych lepiej działa trenowanie partii raz w tygodniu, na innych 3x na tydzień.

Buty do biegania według mnie koniecznie. Jeżeli mowa o cenach to od 100zł można myśleć ale jeżeli mówimy o dobrym sprzęcie to +250zł. Ale na sam początek te za te 100-150zł stykną. Zależy czy trenujesz na siłce. Jak nie to biegałbym co drugi dzień ;-)

Wszystko zależy od dawek soku, tyg/mies/lat bicia, to czego kto i na co jest podatny, chorób przewlekłych czy dziedziczonych które mogą się ujawnić będąc przespieszone przez saa. Każda używka niesie za sobą jakieś konsekwencje, wszystko co i kiedy i w jakim zakresie to już kwestia mocno indywidualna - znam chłopaków co tracili po 2 z 4 płatów [...]

To zależy. Jeżeli jesteś osobą aktywną nie powinno być z tym problemu. Nawet dosyć popularna jest dieta 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20% z tego co chcesz. Ja osobiście nie preferuję tej metody, ale każdy musi sam sobie dostosować dietę do siebie ;)

mój kumpel bił najwięcej 8 ml omki na tydzień czyli 2000 mg tak że zależy dla kogo i z jakim stażem koksowym

[...] bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. Tluszczy-ZDROWYCH 1-1,5g/kg.

A nie chcesz najpierw spróbować dhea? Opinie są podzielone, ale to zależy czego kto po tym oczekuje. Przed cyklem bardzo dobrze to wspominam, badań nie robiłem, ale samopoczucie bardzo na plus. Napewno to nic nie pomoże młodszym, ale po 40-tce warto spróbowac. Tylko nie kupuj wynalazków ze sklepu z suplami, a normalnie w aptece firmy Eljot. [...]

lobo to juz zalezy od ciebie...czy bedzie ci sie chcialo wstawac te 15 min wczesniej ja wypilbym izolat a za 20-30min posilek glutamine mozesz zapodac o innej porze dnia

Dieta po prostu high protein - z low fat i low carb. Rzeczywiście tu masz racje, że tłuszczu trochę przy mało bo wychodzi mi około 30g dziennie więc podbije do 40-50g głównie z omegi. Po treningu carbo+bcaa może zależy jak fundusze i 20m po whey. Celem jest jak najszybsze uzupełnienie glikogenu.

[...] racja. Inna sprawa skoro twoim zdaniem ww są takie wazne to jesli chodzi o weglowodany na noc i trening po posilku bialkowym? woah. mamy pelny glikogen i wlasnie o to mi chodzilo od rana by mi sie uzupelnil w jakims stopniu tym posilkiem dobra nie wnikajmy juz zapewne kazda opcja by byla dobra i zalezy kto co lubi trzeba znalesc metode pod siebie

Oj widzę bardzo trudno będzie tu jakoś wpleść trening siłowy. Musisz się przygotować na ogrom jedzenia, dużo snu i ew. jakieś suple. Pewnie będziesz i tak musiał z czegoś zrezygnować ale to już od twojego organizmu zależy. Musisz obserwować sam siebie i gdy poczujesz przetrenowanie to albo rezygnujesz z jakiejś aktywności fizycznej albo zaczynasz [...]

Zalezy od wagi, ale przy twojej nie powinno stwarzac to problemow.

próbuj z mlekiem co Ci zalezy!!!

To zalezy. Czasami może być to lekkie naciągnięcie, a czasami coś poważniejszego. Jeżeli po tygodniu nie przejdzie polecam wizytę u lekarza. Najlepiej sportowego.

Troche dwa rozbiezne cele, bo chcesz jednoczesnie nabierac masy (do czego trzeba dodatniego bilansu kalorycznego) i spalac tluszcz (do czego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny). Zalezy jak duzy jest ta nadwaga, ale chyba lepiej na poczatek troche przymasuj, zeby po redukcji cos Ciebie zostalo Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-30 13:33:09