zalezy

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

1. zjedz który bardzije lubisz, oczywiscie do tego bialko 2. lepiej od razu po trenignu a nie przed, przed masz posiłek 3. czy zaleje czy nie zalezy od bilanus całego dnia a nie jednego posiłku, nie łącz pomidora ze świezym ogórkiem 4. zalezy od rodzaju uzytej mąki 5. witaminy i omega 3 zawsze będzie mile widziana w diecie pozdr

zalezy dla kogo.. zauwaz ze suplementacja podstawowa to: -Witaminy mineraly etc (Animal Pak) -Jakieś bialko -Carbo / Gainer -omega 3 - ZMA czasami policz sobie ile wyjdzie taki zestawik miesięcznie (mysle ze około 300 zł) a to przeciez podstawowa suplementacja tylko .. jesli chcesz zrobic grubszy cykl musisz wydac kolejne pare stówek ale pomińmy [...]

Jeżeli cię stać to kuracje seria produktów Animal to 3 tyg. kuracja potem 1 tydzień bez więc od ciebie zależy ale wiadomo zę jak się bierze odżywki przez dłuższy okres czasu to organizm się do nich przyzwyczaja i potem trzeba zwiększać i zwiększać dawki więc proponuje góra 2 cykle po 3 tygodnie

Zależy mi na uzupełnieniu diety w witaminy, planuje kupić paka, scorch'a i omege. Właśnie przechodzą na redukcję i zastanawiam się nad takim zestawem. Co o tym myślisz ?

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. test solo estr do [...]

[...] Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle treningow masz), wiec i tluszczyku mniej sie zalapie. Sam bys musial obserwowac swoje cialo, i gdyby masa nie szla mozna zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii. Sam zamierzam zaczac cwiczyc bjj, jednoczesnie nie rezygnujac z silowni, i tak samo jak Tobie i mi zalezy na masie. Pozdro :)

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

Cwicz najpierw ta grupe miesni na ktorej bardziej ci zalezy np zalezy ci na bicepsie zacznij od bicepsa, jezeli zaczniesz najpierw od tricepsa bedzie to mialo skutek np na ciezar uzywany podczas bicepsa, chodz ja osobiscie wykonujac bardzo dokladnie biceps oraz z dosc duzym ciezarem nie czuje potem zmeczenia na tricka(moze dlatego ze tric robie w [...]

to może zacznij od podrobów (wątróbka, żołądki itp.), łatwiej będzie przekonać rodziców ze względu na cenę. Jak zobaczą, że na prawdę Cię na tym zależy, to zrozumieją i będą starali się Ci pomóc. Ja w ten sposób zacząłem "uczyć" rodziców, że zależy mi na trochę innym odżywianiu, jak na razie przynosi efekty ;-)

chociaz poczatki w boksie po kyokushin beda dla ciebie ciezkie bo nie bedziesz przygotowany na ciosy z rak na glowe Zależy w jakiej grupie kyokushin się jest. U mnie praktykowana jest w sumie tylko wysoka garda i tylko ciosy na głowę przy dowolnych technikach, a walka na zasadach klasycznego kumite - wiadomo, to są inne zasady. Dodatkowo sami [...]

Szeroko pojeta definicja zalezy na czym konkretnie CI zależy.

[...] niewiele pomoze. Ale jezeli malo to efekt powinien byc zadowalajacy. Prawde mowiac trudno mowic o tym ile ppomoze a ile nie, poniewaz kazdy jest przeciez inaczej zbudowany, zalezy jak ten tluszcz na klacie jest rozmieszczony. Jezlei decydujesz sie na samo wino i bierzesz je tylko po to, zeby zmienic klate po 12x50mg raczej nie bedziesz [...]

Zależy w jakim celu ktoś trenuje. Akurat kolega trójbój amatorsko, więc pewnie dlatego był ciekaw (ja w sumie też, bo nigdy nie sprawdzam, zawsze sama na siłkę popylam jak jest najmniejszy ruch).

No tak, filmik jest z burpee challenge, ale do konkursu go nie wrzucam przecież. Poza konkursem- w różnych standardach jest nieco inaczej sprecyzowane- z open workout bodajże z 2012 wymagane są te bez konieczności pompki, ale za to wyskok do targetu. Na filmiku z tematu konkursowego z kolei widać- pierwsze wykonanie wyraźnie z pompką. Biorę pod [...]

Napisz do Reeboka i zapytaj. Ja tak miałam z biegowymi Asicsami. Wprawdzie napisałam pytanie do gazety i troszkę inaczej sformułowane %-) ale odpowiedział mi przedstawiciel firmy. Damskie buty z reguły mają większy drop i inaczej skrojoną piętę ze względu na achillesa. Czasami są też węższe. Zależy od modelu. Natomiast jeżeli przymierzysz męskiego [...]

A faktycznie widziałam ten motyw. Co nie zmienia faktu, że ja chyba już bardzo stara jestem. Kiedyś za tandetny medal trzeba było się strasznie napracować. A i tak dostawali je tylko pierwsi 3 zawodnicy (i to nie zawsze!) Teraz za wypaśny medal wystarczy.... zapłacić ? %-) ech... deal with it %-) To są pamiątkowe medale okolicznościowe, które [...]

Z pajdozarzutem pewnie nawet i 100kg nie sprawiłoby Ci problemu, może i więcej, nie znam się zbytnio na sile męskiej :-P. Na WODzie jednak bez opanowanej techniki byłoby Ci bardzo ciężko. Faktycznie, zarzuty to niełatwy technicznie element, tutaj akurat mam często względem grupy przewagę, bo przy sporej intensywności technika to jedyna droga [...]

Spodziewałam się, że będzie dużo gorzej, a tu niespodzianka- robiliśmy Jackie i na pierwszej 500-tce pobiłam swój czas (1:46, stary 1:56) więc jest szansa na jeszcze lepszy wynik przy maksie na 500m. I jaki jest dobry wynik dla faceta? Bo kompletne nie mam rozeznania. Ja zrobiłem ostatnio w czasie rozgrzewki 1000 m w 3:52 i to z dużym zapasem. to [...]

Dzięki chłopaki :-D. Co do celów, rozpisałam sobie w wordzie takie na ten rok, ale raczej na luzie do tego podchodzę. Bardziej teraz zależy mi nie tyle na PRach do których trzeba mieć dzień konia, ale na wzroście ciężarów roboczych i wytrzymałości siłowej plus oczywiście poprawie techniki. Byłoby fajnie wstać ze 150kg, nie powiem :-P. Dzisiaj [...]