Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

Cwicz najpierw ta grupe miesni na ktorej bardziej ci zalezy np zalezy ci na bicepsie zacznij od bicepsa, jezeli zaczniesz najpierw od tricepsa bedzie to mialo skutek np na ciezar uzywany podczas bicepsa, chodz ja osobiscie wykonujac bardzo dokladnie biceps oraz z dosc duzym ciezarem nie czuje potem zmeczenia na tricka(moze dlatego ze tric robie w pon a bic w srode) n.c

Ja zgadzam sie z Michailem, a osobiscie nie trenuje bicepsow i tricepsow na jednej sesji treningowej.

j/w

Też nie ćwicze "całych" ramion na jednym treningu. Najczęściej łącze biceps z klatą i plecy z tricepsem, senkju

Jesli moge sie wypowiedzec na ten temat to :

Nie ma zasady takiej ze biceps pierwszy bo lepiej wchodzi itp heh

Napewno jest tak jak michail powiedział ze bierzemy pierwszą tą grupe na której nam bardziej zalezy.

Ale napewno wazne jest to zeby kazdy spróbował tak i tak (biceps+tric) (Tric+Biceps) i wyciągnał z tego wnioski. Kazdy jest inny i na kazdego inne bodzice odziaływują wiec kazdy powinien osobiscie sie przekonac która metoda jest lepsza.

Trening to przeciez bardzo indywidulna rzecz i powinien on byc układy po przez obserwowanie i wyciąganie wnioski z zachowania sie organizmu na dane metody treningowe itp


Pozdro.

filar53

Tadziu

Zacznijmy od tego, że sup[erserie i serie łączone nie są odpowqiednie dla początkujących

Ale odpowiem - tutaj kierujemy się jak najbardziej zasadą priorytetu lub - instynktem (mocno zaawansowani)

yoshy - proszę bardzo:

"Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty:

-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”)

-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”)"


P.S - nie odpowiedziałeś na maila...

Yoshi myslal ze Cie podejdzie

Prosiłem Cię Michaił...zebyś mi wskazał tą zasadę w "ATLASIE"...albo w zasadach treningowych Weidera...

Pozdrawiam

Mawashi...nie trenujuesz na jednej sesii..bo to są ćwiczenia dla średniozaawnsowanych
Pozdrawiam

yoshy

Gdybyś poczytał uważniej Atlas wiedziałbyś, że podany powyżej fragment pochodzi właśnie z niego...

Na przyszłość mała rada (przyjacielska - nic złośliwego) - zanim zaczniesz szukać błędów u kogoś - poszukaj u siebie