zalezy

Czy nie zdrowe no cóż, zależy, jak wszystko cukry proste mogą być nie zdrowe. Możesz się na nich upaść,a możesz i zjadać ich całkiem sporo i trzymać formę. Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i czy naprawdę potrzebujesz szybkiej natychmiastowej energii. Piłkarz w przerwie meczu zje batona i jest git, bo to zaraz wszystko w [...]

klata dwa razy w tyg, ciezary zalezy od sil glownie piramidka 30kg rozg 40kgx12 50x10 60x10 70x8 80kg x5-7 (tu zalezy czasem serie doloze) czyli zzasadniczo 4-5seri plasko i dotego z 3serie skos w gore, jeszcze triceps na treningu dowale

13 maja 2012 DNT + praca 18-6 suplementy: o3, merzspezial, cerutin, aspirina, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/151f02cfbb8440e5b2d1af7c9720eccd.png ___________________ - miska może ulec zmianie, zależy jak będzie u mnie z głodem @@-) bo przeziębiona jestem i mam brak apetytu #-P od 8 rano na nogach no bo w szkole, więc idę się teraz przespać przed [...]

prawdę mówiąc ja bym zacząl od podstawowego fbw celem nabrania siły w podstawowych ćwiczeniach, które są kalistenikom niezbędne. Mowa o podciąganiu i dipach. Jak już wzmocnisz się na tyle,by w tych ćwiczeniach robić po +10 powtórzeń to możesz wtedy zacząć dokladac jakieś elementy akrobatyki. siad + wykroki to nie superseria tylko seria łączona [...]

Biorąc pod uwagę wasze porady zmieniłem plan. Wziąłem pod uwagę swoje zdolności, podejście FBW i żeby też za dużo tego nie było - w sensie żeby ograniczało się to do kilku ćwiczeń angażujących kilka partii mięśni na raz. Zrobiłem też podział, że w poniedziałek i środę ćwiczenia wykonuję czysto technicznie i siłowo żeby wyrobić dynamikę. Natomiast [...]

To zalezy z czego wynikaja problemy z hormonami. Cialo dziala jak efekt domina. Leczenie jest indywidualne i zalezy.........od masy czynnikow.

[...] kilkoma minutami rozgrzewki Robione w kolejnosci takiej jak robiłem. Przed rekordowym wynikiem były robione po 1 powtorzenie ciezarów mniejszych np. 40-50-60 x 1 itd zalezy w jakim boju Przysiad 82,5 +sztanga - autentycznie sam zrobilem cos tam strzelilo w kolanie jednym i drugim ale mam nadzieje ze przezyje. WL 70 + sztanga + mama - no [...]

[...] 40 x 10 wazne jest to ze caly czas smigam na tym samym ciezarze bo zawsze mialem problem z czuciem gornej czesci plecow w tym cwiczeniu,a na rozroscie miesni wlasnie tam mi zalezy,dlatego maksymalnie staram sie CZUC prace miesnia,wykonywac powoli, robic zatrzymania w punkcie maksymalnego napiecia i musze przyznac ze swietnie mi ostatnio [...]

ok,sprobojemy. Czyli wchodze na silownie 5 minut kardio,a nastepnie to i pozniej ciezary ? Czy 5 minut cardio wystarczy to zależy od Ciebie czy czujesz już ogólne rozgrzanie i pobudzenie. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe też wykonujesz.

To już zależy od Ciebie bo możesz zrobić tak Opcja 1 4 x 8 x 50kg Opcja 2 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 W obu przypadkach dokładasz na kolejnym treningu jakąś wartość np 2,5kg do wszystkich serii

Może tak być jak się dobrze przyjrzysz to klasyczny martwy ciąg to ciało jest ustawione podobnie do przysiadu tylko sztanga jest w innym miejscu. To dużo zależy od proporcji kończyn. Ważne żebyś miał zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa i sztanga szła blisko nóg.

[...] ćwiczen, wole być ostrozny i sobie pomalu progresować. Plan był trudny i podciąganie podchwytem chcialbym zeby bylo mocniejsze,tym bardziej że rączki mam bardzo kiepskie i zalezy mi na ich poprawie. MOZE ZAMIENIC TO CWICZENIE TYMCZASOWO? Ciesze sie za to bardzo z progresu w barkach, czas zwiekszyc ciezar , martwy ciag i wyciskanie na klatke [...]

Wszystko zależy co chcesz zrobić w ramach treningu personalnego. Dietę masz ogarniętą to bym się skupił na poprawie techniki podstawowych bojów pod warunkiem, że pani potrafi to skorygować.

Niektore sprzyjają inne utrudniaja ;) no i zależy jakiej masy :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-19 11:58:19

no tak, z plankiem to tez tak zauwazylem ze roznie bywa.. bo raz mam tak 48 sek innym razem 52 czasem to chyba zalezy od tego jak wczesniejsze obciazenia mnie dojechaly

Nie wiem jaki masz telefon ale iphone ma taką blokadę, że jak podłączysz do komputera telefon i nie dasz na samym telefonie "Zezwalaj" na transfer plików to będzie Ci na kompie pokazywał puste foldery. Ja tak mam właśnie. Zależy jaką formę aktywności preferujesz i jak jest z kondycją, bo jak słabo to na początek jakieś szybkie marsze na bieżni [...]

Jeśli jest skinny fat to można by wskoczyć na lekką nadwyżkę kaloryczną i spróbować co nieco zbudować tej masy mięśniowej. Jednak to zależy już bardziej od Ciebie i Twoich priorytetów na najbliższe mikrocykle treningowe. Dobrze by było wrzucić jakieś foto sylwetki, ale sam wiesz przypuszczam jaka jest teraz jej kompozycja więc jeśli nie ma jakiejś [...]

To zależy od całości wykonania martwego ciągu. Często jest tak, że jak gryf jest usytuowany niżej to żeby nie złamać pozycji technicznej trzeba zejść niżej na nogach przez co zwiększamy angaż czwórek. Pamiętać trzeba,że martwy ciąg to jest w uproszeniu pochylanie, a nie kucanie więc jak tylko masz możliwość zastosowania większych krążków to takich [...]

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]