Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Un, sorry że rozwieje wątpilwości ale nie jest możliwe żeby od 16 kwietnia do teraz nabrać 4kg mięcha. Toż to facet tyle nawet nie złapie a co dopiero kobieta. Jak pomiary nie rosną to pewno woda.

wiem no, dlatego mówię, że wątpię, że to wszystko to mięśnie dlatego panikuję bo ja wody nie miałam zwyczaju nabierać, może coś dieta i treningi zmieniły co tydzień 1kg więcej wychodzi @ ma przyjść za jakieś 3 dni, no ale jest jakaś cisza przed burzą chyba

tak jakby mam przeczucie, że się trochę opóźni...bo jak zwykle nic nie czuję

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-09 16:02:21

10 maj 2012

DT
suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez


______________________________________________________________________

TRENING

WL 5x5
5x 16/18,5/21/23,5/26/3x28,5 (ostatnio 2x 28,5)

INVERT ROWS 5x5 nogi na podwyższeniu, z prostych rąk
5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg

Obwód:
4x
3x:
8x pajac (nie czuję się komfortowo skacząc przez te łydki)
6x thrusters 18,5kg (ostatnio 16kg)
5x sumo 17,5kg
4x burpee męskie

24:52 min (tydzień temu nie zrobiłam, więc nie ma porówniania, a wcześniej było około 18min, ale oszukane pompki były wtedy)

+
wolne latanie na orbim 3min

-----------------

mały progres w WL, ale mnie cieszy, bo czuję, że walczę chociaż o te jedno powtórzenie w WL najciężej mi się progresuje

moje pierwsze invert rows, nudzą mnie podciągnięcia z tym niewygodnym drążkiem co mam na siłowni, czy można w tym dodawać ciężaru? ja położyłam sobie go na brzuch, czy jest to ok? bo bez szło lekko i też nie wiedziałam czy robić w seriach 5x5 czy 4x10

dałam czadu w obwodzie, zwiększyłam ciężar, szło wolno, ale był ogień ogólnie jestem bardzo zadowolona z tego treningu, tydzień temu go spaliłam, więc musiałam dzisiaj dołożyć do ognia

orbi szedł resztkami sił...


kupiłam sobie bieliznę jakiś szau zakupów mam haha
a teraz idę pisać referaty do szkoły oczywiście wszystko na ostatnią chwilę przekładam



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-10 18:55:03

Co się tu dzieje i co za panika?

Marta, nie mam zwyczaju się przejmować pyerdołami typu "ile dziś ważę", ale przez ostatnie 3 tygodnie, co tydzień nabierałam po 1kg i waga się zwiększyła o 4kg wymiary bez znacznej różnicy... zaniepokoiłam się trochę bo nigdy tak nie miałam, ale dałam na luz
a tak poza tym ciało się zmienia na plus co jest widoczne gołym okiem, schabiki tylko trzymają się mocno
czy możliwa jest ewentualnie konsultacja zdjęć z Tobą? bo pomiarami nie ma sensu się chwalić bo oprócz bica, to żadnych większych zmian.
dzięki, że zajrzałaś


11 maj 2012

DNT praca 6-18
suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez



- wpadł o jeden posiłek więcej, po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam

-jutro do szkoły, a po szkole na siłownie, więc wymyśliłam danie do szkoły ... omlet z ryżem już widzę minę ludzi pytających co to hahaha






Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-11 21:47:47

12 maj 2012

DT
suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez, aspirina



__________________________________________________________________

TRENING

PP 5X5
5x 16,5/19/21,5/24 4x 26,5 ostatnio 24x3 , 26,5x2

ZARZUT 5x3
3x 16,5/19/21,5/24/26,5 0x29 ostatnio 3x26,5 , 3x28,5

obwód:
30-25-20-15-10-5
brzuszki na skośnej
wznosy tułowia 5kg
unoszenie nóg z tyłkiem poza ławeczką

patrz niżej
_____________________________________________________________________
- w szkolę zasypiałam, nie miałam energii, zatoki zapchane, głowa bolała i skup się tu człowieku na rachunkowości miałam wrażenie, że nie dojdzie do treningu, ale zjadłam mega omlet z ryżem i coś siły wróciły, ale razem z nimi @...
zaczęłam trening, niby dobrze szło, siła była, a raczej lekki wkvrw przez @...
bez bólu, ale miałam mdłości, wypchany brzuch i nie czułam się dobrze robiąc obwód z brzuszkami, w połowie przerwałam bo miałam mroczki przed oczami...
udało mi się zrobić obwody z 30 i 25 powtórzeniami, słabo mi było, nawet nie myślałam by czas zapisać...
ostatnio miałam odwagę zarzucić 28,5kg, dziś jakoś się bałam, próbowałam dużo razy ale ostatecznie się poddałam..

lipa...
jeden plus taki, że @ przyszła na czas
no i mama skomentowała mój mięsień na brzuchu "ale ci się dziura zrobiła! "




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-12 13:57:41

a to Cię dopadło. Na pewno chwilowo. Za niedługo znów wrócą siły. Wcześniej z początkiem @ też tak miałaś?
I dziura? Pokaż tą dziurę

no tak siły wracają z myślą, że jutro mam szkołę i pracę na noc
zawsze mnie lekkie przeziębienie bierze przed @, jakaś słabsza odporność czy cuś, nawet mój chop to zauważył, no i mdłości to obowiązek ale odkąd jem zdrowo i jestem aktywna nie czuję bólu prawie wcale a w przeszłości potrafiłam zemdleć no ale łeb mi pęka od zatok


kurde skupiałam się 3 miesiące na pupie i urosła teraz znowu tracę w tyłku i mam wrażenie, że opada nie wiem co począć czy wprowadzić jakieś zmiany?
widzę po ciuchach bo worek mam na tyłku w spodniach i tym też sposobem schaby się bardziej odznaczają...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-12 22:13:11

13 maja 2012

DNT + praca 18-6

suplementy: o3, merzspezial, cerutin, aspirina, magnez


___________________
- miska może ulec zmianie, zależy jak będzie u mnie z głodem bo przeziębiona jestem i mam brak apetytu od 8 rano na nogach no bo w szkole, więc idę się teraz przespać przed nocką
-dziś powinien być gpp lub interwały, jednak nie czuję się na siłach, mam nadzieję, że już jutro będzie lepiej
- na czas konkursu zrezygnowałam z kofeiny w tabletkach na rzecz kawy z ekspresu, ciężko wchodzi, ale w kryzysowych sytuacjach pomaga




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-13 13:10:53

Dziura w brzuchu musi ciekawie wyglądać

@ przekleństwo kobiet.
Skoro wydaje Ci się, że tyłek opada to zawsze można spróbować czegoś nowego i zobaczyć jak tamto będzie oddziaływać. Eksperymenty popłacają czasami :p