[...] do pleców - ja dodaję martwy ciąg, ale trzeba uważać na przysiad, bo dość mocno obciąża dolny grzbiet. W kazdym razie caly makrocykl u mnie obylo sie bez kontuzji, trzeba tylko "czuć" i dobrze skupić się na każdym sygnale pleców! Wszystko zalezy od poprawności wykonania ćwiczeń i Twojego wyczucia mozliwości wlasnego organizmu:-] Pozdro!
[...] tak ze pon. klata+barki sr. i pt cos innego czyli kazdy dzien treningu w tygodniu jest inny. kolejnosc ustalalem partiami narazie, czyli od tego na czym mi najbardziej zalezy i takze w miare przeplatanie cw. (zaznaczam w miare) bo jak widzicie po klatce jest triceps. wszystko chce zaczac po dluugim weekendzie bo narazie sprawdzam maxy. [...]
Gdzies przeczytalem ze codziennie 2,5 kg --ciężko zmieniać codziennie ciężar, jeśli ćwiczymy przeważnie 3 razy w tygodniu progresja zależy od naszych maxów oraz możliwości sprzętowych najlepiej zwiększać ciężar co trening, ale jeśli skoki są zbyt małe, albo mamy za mało sprzętu to można robić skoki co 2 trening
[...] np.sprawle jako ćwiczenie do tabaty;-) Tabatę zrobisz w domu więc dlatego piszę,że w razie burzy sie nada-ale nie zamiast treningu siłowego-tylko zamiast biegania/rowerka;-) Czy cardio czy nie to zależy od ciebie. Możesz robić cardio,możesz robić interwały-zalezy na co masz ochotę;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:27:18
Heh, widzę, że na ten dział nie wchodzą już Ci co coś umieją :( Może jednak Ktoś coś wie?? ja wiem aby biceps zaczął rosnąc jak trzeba zacznij ćwiczyć (podaj plan jakim ćwiczysz - cały ) Co lepsze, co skuteczniejsze?? na bicka dobrze jest jak robisz 15 powt i przerwa nie większa niż 1 min . z zegarkiem w ręku / [...]
Pewnie że się rozumiemy, anorektyk i bulimik to jak dwaj bracia Bardzo chciałbym Ci pomóc. Niestety trudno o pomoc przez internet. Tutaj najwięcej zależy od Ciebie. Wklej dietę jak najszybciej i będziemy robić wszystko co w naszej mocy, abyś wrócił do normalności. Spróbuj pomyśleć zanim wpadniesz w to obżartstwo, jak po tym będziesz się czuł. [...]
:) Jak wyżej ostatnio co sie ważyłem to coś 62-63 był . Zależy kiedy się ważę, raz mam 60, raz mam 66 (po objadaniu sie ;) ). Wzrost 182. Cel - powrót do normalności :( Jeżeli uda mi się opanować ataki głodu chcę zacząć znowu trenować . Zakupiłem pół roku temu rowerek stacjonarny, ławkę, drążek, hantle i obciążenie coś koło 60kg. Niestety w tym [...]
Oboje macie racje :) Bo w sumie napisaliście to samo tylko inaczej Najbardziej zależy mi właśnie żeby nie wrócić do monotonii, bo kiedyś jadłem 2 miesiące non stop to samo , dosłownie każdy posiłek taki sam. To też napewno wpłynęło na dalsze postępki ( w trakcie tamtej diety - a była to masa 2500kcal - miałem ataki które kończyły się zjadaniem o [...]
Nie wiem nie paliłem nigdy to sie nie wypowiem... tylko wiem tyle że moi znajomi rzucają palenie od kiedy zaczęli palić i dalej palą :D Więc wiesz zależy od człowieka :P
Oczywiście,że się trzymam.Stopniowo dodaje kcal do diety.Staram się omijać węglowodany.Zacząłem sporo ćwiczyć.Tylko teraz ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę [...]
Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: [...]
heh maxim otóz po kolei -kupujesz 2 nakrętki o gwincie wewnętrzyn 16mm(będzie porządny gryf ) -idziesz do sklepu z rurami i przypasowujesz rozmiar nakrętki(zewnętrznej części) do rury tak,by trzabyło ją wbić,ale bez przesady chodzi o to by mocno się trzymało -bo zakupieniu odpowiedniej rury(jakieś 1-1,5m zależy do czego) wbijasz nakrętkę [...]
sory ze odswiezam temat ale jak uzyskac odpowiednia wage napisales ze 10 kg olowiu po wypaleniu to juz nie 10 kg ciezaru, wiec jak zrobic np 5 kg ciezarek? i ten otwor ubedzie też troche po wywierceniu duzego otworu(zależy jak dużego-można obliczyć to ze wzoru ) jaki wzor zeby wyliczyc ile gramow ubedzie? (nie jestem dobry z matmy) Z gory dzieki. [...]
Ale Ramadan to post tylko od wschodu do zachodu słońca, nie całkowity... po zachodzie hulaj dusza ile zapragnie ;-) To jeszcze zależy od ich odłamów. Tak jak masz chrześcijaństwo - okresy postne i np prawosławie - okresy postne w każdym razie : w każdej religii świata ten okres bez jedzenia się przewija. Mówią, że biblia najmądrzejszą ze [...]
To jeszcze zależy od ich odłamów. Tak jak masz chrześcijaństwo - okresy postne i np prawosławie - okresy postne w każdym razie : w każdej religii świata ten okres bez jedzenia się przewija. Mówią, że biblia najmądrzejszą ze wszystkich Ksiąg - skoro tak, to chyba nie kłamie :-) za to kłamie branża fitness - normalka :-) Religia- ślizki temat, ile [...]
To jeszcze zależy od ich odłamów. Tak jak masz chrześcijaństwo - okresy postne i np prawosławie - okresy postne w każdym razie : w każdej religii świata ten okres bez jedzenia się przewija. Mówią, że biblia najmądrzejszą ze wszystkich Ksiąg - skoro tak, to chyba nie kłamie :-) za to kłamie branża fitness - normalka :-) Religia- ślizki temat, ile [...]
[...] pokarmowy, zmienił się układ hormonalny, zmieniła się gospodarka energetyczna organizmu? Bo to, że mamy teraz laptopy zamiast patyków to jedno a organizm to drugie. A to zalezy w co wierzysz, czy w Biblię, czy w Darwina?;-) bo nie wiem o jakich czasach mowa... w Biblii zaczynamy od Adama i Ewy i Księgi Rodzaju, gdzie w zależności od potomka [...]
[...] pokarmowy, zmienił się układ hormonalny, zmieniła się gospodarka energetyczna organizmu? Bo to, że mamy teraz laptopy zamiast patyków to jedno a organizm to drugie. A to zalezy w co wierzysz, czy w Biblię, czy w Darwina?;-) bo nie wiem o jakich czasach mowa... w Biblii zaczynamy od Adama i Ewy i Księgi Rodzaju, gdzie w zależności od potomka [...]
Antos oczywiście nie oczekuję że każdy będzie mnie klepał po plecach. Nie jestem też "zła" na ciebie za to co piszesz. Dziękuję Ci wręcz :) Problem jest inny... Może ja nie kumata %-), ale nie bardzo łapie co Ty mi właściwie radzisz. Mógłbyś być bardziej konkretny? Będę bardzo wdzięczna :) IMO 1. Badania, w tym PH moczu o którym Ci już napisałem + [...]
Ja już się wyłączam z tej "dyskusji". Istnieje taka biblia medyczna Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology 13th Edition Authors: John Hall Poniżej strona o fizjologicznym pH moczu. Ale to dla tych co wierzą w cokolwiek. Dla tych co wierzą tylko we własne przekonania - to oczywiście nie jest żaden dowód. Ale na tej pierwszej grupie osób [...]
HST- serie (ilość, przerwy)
