zalezy

Viki plecy masz świetne :-) ogólnie sylwetka bardzo Ci się poprawiła, nie masz na co narzekać, zerknęłam na zdjęcie brzucha po podsumowaniu na 18 str, moim zdaniem wszystko zależy od tego jaką masz bieliznę, tam miałaś figi a na tych zdjęciach masz stringii, więc inaczej widać ;-) Jest na duży plus };-)

[...] porzadnie pojadlam. Pozniej przegryzlam jakas mieszanke orzechow, po powrocie do domu trening. http://img809.imageshack.us/img809/1553/dieta20120811.jpg Nad ranem zaczal mnie bolec brzuch, mialam mdlosci i biegunke, wypilam miete i jest troche lepiej. Nie sluzy mi zarcie na miescie :-{ Dzis w planach DNT, miska zalezy od dalszego samopoczucia.

[...] obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania krwi, elektrolity, tsh - wszytsko w normie. Okazalo sie tez, ze mam [...]

[...] nie są takie złe a że sie pienią, taki urok tanich wpc. ja białko rozrabiam przed wyjściem na siłownie a poje po treningu czyli jakies 1,5h później to ta piana zdąży już opaść. piana też zalezy od smaku, zauważeyłem że na jednych pieni sie mniej na innych bardziej. fakt że jak bym mił odrazu to pewnie wolałbym kupić coś co sie mniej pieni.

Push 2 Piątek 1. Wykroki 4x8 (na noge) 8x18 / 8x18 / 8x18 / 8x18 8x15 / 8x18 / 8x22 / 8x22 2. Prostowanie ud na prasie 4x10 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 3. Wyciskanie hantli skos 4x8 8x22 / 8x27 / 8x32 / 8x32 8x22 / 8x27 / 8x32 / 8x37 4. Wyciskanie z klatki siedząc 4x10-12 12x31 / 12x41 / 12x46 / 12x51 12x41 / 12x46 [...]

boki lekko zeszły, delikatnie z brzucha. na rękach nawet bajc zaczyna sie rysować więc uwierzyłem że on jest tam gdzieś schowany pod tym tłuszczem %-) z ryja też delikatnie. dok***iam areo 5-6razy w tygodniu ale w różnej ilości czasu zależy jak nim dysponuje. staram sie nie mniej niż 30min. narazie cały czas rower w przedziale 30-45min.

[...] spróbuje to wyregulować tak żeby nie zalewało strasznie ale tak delikatnie i po teściu wrzuce coś mało aromatyzującego i zmniejsze podaż kcal i bede sie rzeźbił to czy : zalezy ile bedziesz jadl i co wezmiesz - jest możliwość że mięśnie będą zużywane wraz z tłuszczem? tak jest mozliwosc o ile taki proces zuzycia bedzie wchodzil w gre - [...]

Najlepiej około 30-40 kg. Zależy jaka średnica worka? Zależy od nabicia worka: gęstość, zawartość (materiał). Mam np. everlasta 106 cm, 35 cm, 30 kg a widziałem dłuższe i lżejsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-10 12:45:05

Dałeś zbyt mało danych aby ocenić Twoja sylwetkę, ale na moje oko Twój bmr wynosi 2800-3000 kcal (może troszkę mniej a może więcej, zależy od aktywności w ciągu dnia) wiec 2500 to i tak już minus. Ale ok, zacznij od tylu ale podbij białko do 2,5 g/kg a tłuszcz do 1 g i z reszty co zostanie dodaj ww.

[...] w ten drugi dzień za barkami i motylem. to zakatujesz prostownki . chyba ze nie zrobisz ich z plecami ale takie połączenie to lipa jeszcze raz podkreślam że najbardziej zalezy mi na uzyskaniu odpowiedzi czy ćwiczenie jednej parti w tygodniu 2 razy to jest dobry pomysł tak http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html [...]

zalezy ile wazysz... zalezy jak reagujesz na węgle jak na tluszcze...

zależy jak jestes otluszczony... jest dużo zalezy, po Twoim profilu i wadze widze, ze niebardzo, lepiej w dni nietreningowe biegaj , a w treningowe(silownia) nie rob aero, no chyba, ze bardzo chcesz , to mozesz, najlepiej z rana, ale wtedy bierz antykataboliki.

no to jedziemy :D jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance. zalezy jaka masz diete dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w [...]

[...] suplementacje na wzor ZMA Poza tym 2 zapelniaja zapotrzebowanie na Mg dzienne, ale biorac pod uwage to ze wraz z pokarmem sie dostarcza plus np z Asparaginianyu Cardio duo patrz wyzej :D A moze inaczej (czyt. wiecej) na noc w dzien treningowy, a inaczej w nietreningowy? zalezy od niedoborow ale jakos nie widze ogolnego sensu zmiany w owe dni

Mogę kupić hantle większe np po 12 kg . Tak , czytałem i wiem , o treningach ogólnorozwojowych oraz obwodowych , rozciąganiach mięśni , że należy ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe ... Ale teraz zależy mi aby zwiększyć głownie bicepsy ( około 3-4cm) oraz przedramiona ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny [...]

Same ćwiczenia wystarczą.Ale trzeba się zastanowić od czego de facto zależy szerokość.Oprócz samych najszerszych,dobrze rozbudowane barki(głowa boczna),dobrze rozbudowane mięśnie obłe,wąska talia,....tutaj proponuje zajrzeć do atlasu anatomii.Chociaż rozciąganie też może pomóc,ale tym bym się zajął na zaawansowanym poziomie,kiedy twoje plecy będą [...]

Tak się mówi początkującym,aby nauczyć ich że w przysiadzie ruch zaczyna się od bioder.Siadamy w tył/nie kucamy. A tak to wszystko zależy od proporcji kończyn;-)

Paula, ale jak jest insulinoopornosc to tez trzeba uwazac. Wszystko zalezy od jednostki.

czy jesteś żylasty czy nie to zależy od stopnia zatłuszczenia genetyka nie ma nic do tego każdy ma te same główne żyły a czy je widać czy nie zależy czy są zalani czy nie

Dokładnie zapraszamy bo warto !! , wszelkie pytania w odpowiednim temacie , pytać śmiało , po ilości przeglądających widzę że zainteresowanie SPORE , od was też zależy czy w przyszłości podobne projekty będą tworzone ! :-)