Dobra powiem co uważam i idę na spacer. Przyjmując że na dychę dziś pobiegniesz 48:00 to - 5 km - 23:10, 3 km - 13:30, 1 km - 4:06 a połówkę w przybliżeniu 1:48:00 Tępo treningowe rozbieganie - ok 6:40, BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy [...]
Viki te tempa to trochę tak z kapelusza wyciągnięte. Najpierw po przeliczane na tętno, a to już statystyczne przybliżenie a potem z tętna na prędkości biegu. I dlatego mówiłem że to teoria i w przybliżeniu. Może dla Szajby 70% tętna max to wyjdzie przy 6;08 a nie 6:18 no i to co mówisz, zależy w jakim terenie. A liczone było od 48:00 na dychę, to [...]
Szajba jak już zauważyłeś teren może być różny a gorka górce nie równa ;-) Po prostu zastanawiam się czy tą całą teorię odnośnie tempa i tętna można jakoś na teren przełożyć. Czym się kierować? Tempa nie da się utrzymać stałego, mając zbiegi i strome podejścia. Z tętnem też różnie bywa, bo potrafi skoczyć przy podejściu pod stromą górę, nawet biec [...]
Zgiełk miasta, który towarzyszy mi od kiedy się przebudzę do momentu aż zasnę,na który już praktycznie jestem głuchy i który jest w zasadzie ambientem mojego życia versus słuchawki które w połączeniu z wysiłkiem pozwalają się odciąć na chwile i odpłynąć albo zatopić się w sobie- w zależności co akurat na łączach. Wybieram te drugie. Widocznie [...]
Staż masz większy ode mnie. Ale zgadza się- dekada do wydolnosciowo duża różnica. A to ze napisałem że średnio- wszystko zależy od skali do której się odnosimy. Wiadomo - w porównaniu do kabo, fansa czy normalnego gościa z ulicy jesteśmy sprinterami. W porównaniu do PRO biegaczy- nadal jesteśmy joggerami. Ty jesteś w tej gorszej sytuacji że jesteś [...]
[...] celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej [...]
[...] celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej [...]
[...] celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej [...]
[...] celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej [...]
Zależy...odnośnie aspiryny raczej z fachowych źródeł korzystałem;-), i jej zła prasa w internetach to kolejny przykład p******enia kotka za pomocą młotka. Działa, i w dawce do 100 mg praktycznie nie występują działania niepożądane.
Jedz czosnek - obniża ciśnienie. Czosnek jest., dwa, trzy ząbki wieczorem, jako dozwolona prawem antykoncepcja /-)_ Zależy...odnośnie aspiryny raczej z fachowych źródeł korzystałem;-), i jej zła prasa w internetach to kolejny przykład p******enia kotka za pomocą młotka. Działa, i w dawce do 100 mg praktycznie nie występują działania niepożądane. [...]
Zależy...odnośnie aspiryny raczej z fachowych źródeł korzystałem;-), i jej zła prasa w internetach to kolejny przykład p******enia kotka za pomocą młotka. Działa, i w dawce do 100 mg praktycznie nie występują działania niepożądane. Dzięki Ajazy. Właściwie w sieci, z dużym entuzjazmem pisze się o aspirynie, a że podejrzliwy jestem gdy coś za [...]
jak dla mnie- za bardzo starasz się stabilizować korpus, co negatywnie wpływa na prace nóg. Ale ja sie nie znam- to subiektywne odczucie. Ja się bardziej gibam. Gdzies w okolicach 22-24 minuty. https://www.facebook.com/itvhb/videos/1087422748112079/?sfnsw=cl edit: zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy [...]
... zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy najbardziej ergonomicznych indywiudalnych rozwiązań( IMO nie ma jednej jedynej poprawnej techniki biegu i dużo zależy od budowy, uwarunkowań,istniejących patologii) i poprawia się technika biegu. Staraj się zapamiętać wzorzec ruchowy i przenosić go na wolniejsze tempa. [...]
Ja mam za miesiąc bieg po płaskim i już się boję ;-) Po górkach lepiej się biega, z górki zawsze można odpocząć. Płaskie jest bardziej męczące %-)Z tym odpoczynkiem z bieganiem z górki to chyba żart? (Chociaż teraz przypomniało mi się, że rzeczywiście gdy na swojej trasie biegałem to chyba było trochę przyjemniej niż na płaskim :-) ). Jazda na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-ambicja, nastawienie na cel Zależy mi na zdobyciu umięśnionej estetycznej sylwetki plażowej , i dobrymi wynikami sportowymi (planuje studiować w WSOWL we Wrocławiu gdzie wymagane są testy sprawnościowe ) -posiadanie odpowiednich warunków i chęci do trzymania diety Tak -staż 6-12 miesięcy 1 rok -ogromna chęć współpracy zależy mi bardzo na [...]
To może ja wypowiem się na ten temat pale od około 5 lat , 3 lata regularnie dzień w dzień , wiadomo czasami zdarzają się jakieś przerwy spowodowane brakiem tematu lub brakiem chęci.Wracając do tematu wszystko zależy od psychiki wiadomo ze po paleniu występuje amotywacja , zamulenie itp.Palenie przed treningiem SW mija się z celem moim zdaniem [...]
Dzięki lukash_q za szybką i skrupulatną odpowiedź :) Co do pytania 2, zależy ma na siłowych oraz wytrzymałościowych osiągach, ale żeby nie odbiegało też od względów estetycznych tzn. uwypuklenie mięśnia itp Nie wiem czy tak się da, ale głównie jeżeli jade na masę to zależy ma na dużych przyrostach masy mięśniowej oraz wytrzymałości, poprostu nie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
