SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 718708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No że pełny triatlon to niemało, to się domyślam.




Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-04 17:27:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Tak właściwie to ciężko mi się ustosunkować do tego co piszecie Póki co mam za sobą pojedyncze treningi i kilka razy pobiegłem dychę po 45km roweru.
Marcelu, w sierpniu robiłem treningowo 180km w 5:32' brutto, przerwy na zmianę płynów w bidonach i ominięcie sporej kraksy. Zrobiłem to na dwóch litrach wody i paczce herbatników.
Pirlo, mam w planach pełny, ale nie w najbliższym roku i pewnie w kolejnym również nie, także trudno coś o lokalizacji mówić Najprawdopodobniej Malbork, bo mam najbliżej.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Godzinka na trenażerze i 9km zakładki.
Pogoda wymarzona na bieganie. Ciemno, śnieżno i jak to po rowerze, ciepło, za ciepło

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Marcel_197
@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej samej lokacji w roznych latach. W tym roku chcialbym zlamac 11h i mysle, ze to bedzie maksimum moich mozliwosci (na zlamanie 10h raczej nie mam szans). Jesli Szajba zrobi rower w 5h (co uznam ze wynik ekstremalnie dobry), poplywnie w okolicach 1h20' (co nie bedzie latwe biorac pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h...


Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
pirlo2122
Marcel_197
@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej samej lokacji w roznych latach. W tym roku chcialbym zlamac 11h i mysle, ze to bedzie maksimum moich mozliwosci (na zlamanie 10h raczej nie mam szans). Jesli Szajba zrobi rower w 5h (co uznam ze wynik ekstremalnie dobry), poplywnie w okolicach 1h20' (co nie bedzie latwe biorac pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h...


Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ?


Trenuje u Jacka Tyczynskiego w Triwise teraz. Jest w Krakowie i uwazam go za dobrego specjaliste... ze szkoly Tomka Kowalskiego zreszta. Nie zgadzam sie z twoim osadem, ze klub Tomka i Olgi to klub snoba. Trinergy maja obiektywnie rzecz biorac najlepsze rezultaty wsrod amatorow Polsce (mierzone wymiernymi rezultatami takimi jak ilosc medali MP, sloty na Hawaje czy MS 70.3. W zeszlym roku to byl najlepiej punktujacy team na swiecie w dywizji ponizej 25os). Nie staraj sie byc na sile kontrowersyjny ;)

@Szajba
Zebys mnie dobrze zrozumial... patrzac na twoj rower jestem pelen podziwu. Napisalem zreszta, ze IMO masz szanse na te 5h. Niemniej, uwazam, ze jesli Ci sie uda w ramach robienia pelnego dystansu to bedzie to mega wynik. W czolowce w AG. Przejazd samych 180km to inna zabawa niz zrobienie tego samego na zawodach po wodzie i przed maratonem. Tu masz informacje odnosnie sugerowanej mocy na pelnym: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-pace-your-half-ironman-bike/

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7273 Napisanych postów 12480 Wiek 64 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87726
Szajba próbę wstawiłem miało być 210 ale było 199 .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
wycwiel
Szajba próbę wstawiłem miało być 210 ale było 199 .


Przyjąłem, dzięki

Marcelu, dzięki. Te 5h to plan na przyszły rok, na treningowy rozjazd. Nawet jeśli to osiągnę, zdaję sobie sprawę z tego, że w realnym starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać

Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
wycwiel
Szajba próbę wstawiłem miało być 210 ale było 199 .


Przyjąłem, dzięki

Marcelu, dzięki. Te 5h to plan na przyszły rok, na treningowy rozjazd. Nawet jeśli to osiągnę, zdaję sobie sprawę z tego, że w realnym starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać

Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Marcel_197
pirlo2122
Marcel_197
@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. Czas zalezy bardzo od miejsca startu i pogody (ufaldowanie terenu podczas jazdy na rowerze, wiatr, deszcz etc) i ciezko porownywac czasy z poszczegolnych lokacji a nawet z tej samej lokacji w roznych latach. W tym roku chcialbym zlamac 11h i mysle, ze to bedzie maksimum moich mozliwosci (na zlamanie 10h raczej nie mam szans). Jesli Szajba zrobi rower w 5h (co uznam ze wynik ekstremalnie dobry), poplywnie w okolicach 1h20' (co nie bedzie latwe biorac pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h...


Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ?


Trenuje u Jacka Tyczynskiego w Triwise teraz. Jest w Krakowie i uwazam go za dobrego specjaliste... ze szkoly Tomka Kowalskiego zreszta. Nie zgadzam sie z twoim osadem, ze klub Tomka i Olgi to klub snoba. Trinergy maja obiektywnie rzecz biorac najlepsze rezultaty wsrod amatorow Polsce (mierzone wymiernymi rezultatami takimi jak ilosc medali MP, sloty na Hawaje czy MS 70.3. W zeszlym roku to byl najlepiej punktujacy team na swiecie w dywizji ponizej 25os). Nie staraj sie byc na sile kontrowersyjny ;)

@Szajba
Zebys mnie dobrze zrozumial... patrzac na twoj rower jestem pelen podziwu. Napisalem zreszta, ze IMO masz szanse na te 5h. Niemniej, uwazam, ze jesli Ci sie uda w ramach robienia pelnego dystansu to bedzie to mega wynik. W czolowce w AG. Przejazd samych 180km to inna zabawa niz zrobienie tego samego na zawodach po wodzie i przed maratonem. Tu masz informacje odnosnie sugerowanej mocy na pelnym: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-pace-your-half-ironman-bike/



Dla mie jest to klub snoba ale nie chce cię przekonywać do tego bo po co. Temat na rozmowe na żywo. Marcel masz rację co do Trinergy że mają najlepszy team pod względem takim jak wymieniłeś. Chodziło mi o coś innego. O to że jest moda na bycie u nich, jest taki trend ale progresu u zawodników tam wielkiego nie widzę (nie obserwuje zawodników średnich i mniej). Co widzę to ciągłe kontuzję u zawodników. Znam dwóch którzy u kowalskiego zrobili progres to MP i Sowiński którego już tam dawno nie ma a czy inni? Sobczyk był dobry przed przyjściem do nich, mkon się nie poprawił (zdobył MŚ ale mówię o poziomie sportowym), Pirek zregresował to co się stało z tym chłopakiem trudno wytłumaczyć???. Pod kątem medali masz rację ale czy pod kątem wychowania zawodników? Nie zgadzam się z ogromną częścią metodyki treningowej którą prezentują Kowalscy, może dlatego tak wielu jest tam ciągle kontuzjowanych??? Kowalski fajnie mówi, ma wiedzę i to dobrze się go słucha ale jak się patrzy na to jak prowadzi zawodników to coś zupełnie odwrotnego do tego co mówi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Wczoraj zrobiłem sobie wolne, w końcu niedziela to należy się jak psu buda. Służba zdrowia niech zap*****....., obsługa stacji paliw, kuchary i kelnerki i kto tam jeszcze musi. Dla mnie i dla NIEKTÓRYCH Pań za kasą to był DNT

Trening
Przed zasadniczym treningiem rozgrzewka, znaczy się podjąłem rękawicę rzuconą przez kolegę Wyćwiela
Następnie trening na trenażerze.
Trening na trenażerze wyglądał tak jak na zrzucie poniżej






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-07 22:18:18

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

WHEY premium