krzych666 - zalezy mi na maksymalnej poprawie dolu klatki piersiowej czy ten trening mi w tym pomoze : 1.Wyciskanie sztangi skos dolny - zakres 6-8 powt w seri laczonej z : 2.Rozpietki skos dolny - zakres 12-15 powt. 3.Wyciskanie sztangi skos gorny ( 45stopni ) - 6-8 powt.
[...] :P iciagle mialem siłe :P a wiec moje pytanie jest takie napisze moj trening i niech ktos mi doradzi co mam zmienic konkretnie a sie dostosuje i tak bede robil oczywiscie zalezy mi na budowie klaty szcegolnie srodkowa gora ze tak powiem. Plaska serie 10x 70 8x 80 6x 90 5 x 100 i 1 x 110 potem Skos podobnie tyle ze konczylem na 95 Hantle [...]
[...] prawidlowa pozycje (lopatki i barki sciagniete, klatka wypchnieta)? Pchasz rekami czy wypychasz ciezar przez spiecie miesni piersiowych? Powtorzenia to kwestia indywidualna, zalezy od Twojego organizmu co na Ciebie najlepiej dziala, to musisz wiedziec sam. Ogolnie trzymaj sie zasady, ze w pierwszych ciezkich wielostawowych cwiczeniach zakres jest [...]
wyciskanie pompki rozpietki ? ok nie wiem czy lepiej bedzie zrobic rampe czy w powtorzeniach 12-6 to juz zalezy od ciebie.Jezeli w poprzednich cyklach rampowales teraz mozesz skoczyc na normalne zakresy i serie.Sila i masa bedzie szla
Rion zależy od psa i rasy, ale bywa że psy w blokach mają lepiej, bo wychodzą na długie spacery gdzie mogą się wybiegać, a psy w domach z ogródkiem mają jedynie kawałek ogrodu do dyspozycji i tyle, na żadne spacery nie wychodzą. Bardziej to zależy od tego czy masz czas dla psa czy nie, a nie gdzie mieszkasz.
[...] w 90%. w zasadzie calosc trafnie oceniona,chociaz nic odkrywczego. nie zgadzam sie jedynie z tym,ze Materli i Blachowiczowi tak naprawde jakos wielce na kontrakcie z UFC nie zalezy i ze jest to wymowka/alibi. gdyby tak bylo,to Blachowicz nie podjalby sie proby w WSOF,tym bardziej z Johnsonem,z ktorym by IMO dostal solidny wpyerdol. a jednak [...]
Wydaje mi się, że to czy ktoś je carbo po treningu czy jakieś inne węgle to raczej nie ma żadnego znaczenia, w sumie to zależy od ilości kalorii czy się zalejesz czy nie. A tak na prawdę większość zależy też od genetyki, mam znajomego co np. przez cały dzień zje 7 daysa , zapije puszką pepsi, a po treningu zje chipsy mówiąc, że to zdrowe węgle bo [...]
Jak już chcą sie trzymać tej punktacji co jest teraz, to zdecydowanie częściej powinny pojawiać sie rundy 10-10 czy też 10-8 a nawet 10-7. Jak runda wyrównana - 10-10, jak lekka przewaga 10-9, jak wyraźna 10-8, jak dominacja to 10-7 tak bym to widział. Myśle, że takie nowe podejście do punktacji zwiększyło by efektywność walk - zawodnicy [...]
1 - zależy jak dla kogo, raczej bolda solo bym nie polecał, 2 - zależy jaki cykl, 3 - dwucyfrowa liczba(w tygodniach), mniej niż 10-12 nie ma sensu, 4 - zależy jakie priorytety, 5 - zależy w co bijesz6 - to już sobie poczytaj o specyfice środka i jeszcze jedna ważna kwestia - licz sie z tym, że i tak będziesz wbijał testa;-) ciężko o legit bolda
według Pana Ambroziaka Pan Kaczak jak i Olimp ma rację w swoich tezach, nie potwierdzonych naukowo, a każdy inny naukowiec nawet z wyższym tytułem naukowym jest w błędzie... dziwne... wszyscy są w błędzie tylko olimp ma rację... zatem zapraszam kolegów z Olimpa do lektury 3 części Fałszowane odżywki białkowe? recenzja Prof. dr hab. inż. Stanisław [...]
UWAGA, NIE NA TEMAT. A właściwie to co mi zależy: Starasz się widzę, to dobrze. Długie wypowiedzi mają jednak jedną zasadniczą wadę. Łatwo zgubić wątek, wiem to po sobie. Rozumiem, że jesteś osobą której zależy na utrzymaniu pewnego poziomu dyskusji. Moja rada więc brzmi - ogranicz ilość wyrazów zawierających gwiazdki. Ich nadmiar nie służy [...]
Jego mała popularnosc może wynikac z faktu że trzeba go dawkowac stosunkwo dużo i to wychodzi droga. W połączeniue z 1-t lub 1-ad dawki ok 600 mg przez 6-8 tygodni. Zaczyna działac dopiero po trzech tygodniach , wiec krótkie serie nie są wydajne. Przy braniu boldione samego dawa musi wynosić ok 900 mg dziennie . To butelka za 36 $ (licząc własne [...]
Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]
[...] ilosci jedzenia wcale nie sa takie male. Najwazniejsze to rozkrecic metabolizm na redukcji:-) Niedlugo posilek drugi i lece na trening-dzisiaj wyjatkowo mi na nim zalezy bo bede robil nogi z naciskiem na czworoglowy. Wczoraj z braku czasu nie zrobilem brzucha,wiec dzisiaj nadrobie. Dorzuce dodatkowo 10g BCAA SFD przed tak ciezkim [...]
[...] Ja mialem w przeszlosci problemu z dolnym odcinkiem grzbietu,wiec raczej bym go nie wykonywal,a poza tym w swoim treningu koncentruje sie"obnizeniu najszerszego". Wszystko zalezy od Twoich priorytetow:-)Nie mysl w kategoriach-"to cwiczenie jest srednio skuteczne,a tamto duzo lepsze". Przypomnij plecy i ocen nad czym najbardziej musialbys [...]
darioman7 Co masz na myśli mówiąc kulturystyka naturalna? Kulturystyka klasyczna? A kulturystyka wagowa już nie może być naturalna? Nie koniecznie trzeba być ogromnym, są niższe kategorie wagowe. Poza tym "zwykły człowiek" bez odpowiednich genów, ani w tym rodzaju kulturystyki, ani w drugim nie osiągnie prawdziwych sukcesów. Jeśli ktoś ma zbyt [...]
[...] JAJECZNEGO JEST INACZEJ, AMINOKWASY SA STOPNIOWO UWALNIANE I ORGANIZM MOZE PRZEZ DLUGI CZAS KOZYSTAC Z NICH!!!!! Napisales: "Ktoro bialko jest lepsze, a ktoro gorsze zalezy od pory i celu suplementacji...(DOKLADNIE TAK!!!) wiec nie pisz, ze serwatka jest lepsza od jaja bo to nie jest prawda." To zalezy jak na to spojzysz - jezeli [...]
Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
