zalezy

zinco - zależy jaki MC zamierzasz robić. Klasyczny ? Uwagi na szybko: W wiośle wogóle nie rozciągasz najszerszch, wykonujesz można by powiedzieć prawie połowę ruchu. po za tym zwiększ pochył, bo teraz wygląda to bardziej jak Yates Rows, a nie klasyczne wiosło W podciąganiu, na co zresztą Koniu już zwrócił Ci uwagę zdecydowanie zbyt płytko, musisz [...]

biegam w innej a ta piore co kilka treningow, zalezy czy mocno upoce

zalezy o jakie zmiany pytasz?

zgadza się ale czy 140 czy 150 zależy od wytrenowania Pana dlatego najlepiej sprawdzić i wsłuchać się w organizm także

Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]

zgadza się ale to juz zależy jaki ma metabolizm kofeiny. Trzeba zostać przy tym co jest a nie cudować zinko co do samopoczucia wierz lub nie miałem podobnie. Po południu na trening ciężko było uderzyć.

moglbys Koniu napisac cos wiecej albo jakies linki podrzucic? Ogolnie to nie zalezy mi az tak bardzo na sile, bo celem testu jest co innego. Tylko czasem pikniki sie dziwnie patrza

Wpi pijasz rano cudów nie wymyślimy, dzień wcześniej rób sobie mięsko. Rano możesz zawsze wciągnąć placka jaja i trochę owsianych. Potreningowo lecisz z miesem bądź rybą bedzie ok. Barki możesz zrobić lajtowo nogi też (bądź je odpuścić) wszytsko zalezy jak bardzo będzię gra na orliku intensywna.

nie zebym byl przeciw soi - wrecz przeciwnie ale dostrzegam ew problemy przy duzych ilosciach ... w mniejszych nie widze problemu zalezy zatem ile planujesz dziennie dodawac tego bialka

podsumowanie testu 18 kwietnia, a wiec 10dniowy finisz zostal co do obwodow to sie trzymaja, ale zalezy ktore Relacje z X5 napisze dzisiaj w wypisce z wczoraj. Musze przyznac, ze jest zupelnie inaczej niz opinie w dziale suplementy

zależy ile i na czym chcesz osiągnąć. generalnie jest już bardzo dobrze, więc wiele Ci nie trzeba. pzdr/

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

@Wojtek - mądrze facet mówi z tym testowaniem na sobie. widać ze wie co robi i trochę się tym już zajmuje. z drugiej strony zakładam że to 170 na 1RM to nie jest jego max przy takim zaangażowaniu ;-) Absolutnie to nie był max z pewnością, ale patrząc na jego technikę, gdzie ruch był tak płynny, a plecy prościutkie, to te 170kg wyglądało jak 50kg [...]

ok,świetnie,że już będziesz miał buciki w piątek, Szczerze mówiąc to właśnie lepiej biega mi się takimi mniej równymi polnymi i leśnymi drogami niż twardym asfaltem-no i tak powinno być,tylko mi chodziło o unikanie podbiegów,takich stromych i dosyć długich,bo jak jest leciutki podbieg i krótki to ok, ale wydaje mi się że to właśnie przez buty, [...]

[...] ale dzis forma ok, jak narazie za wiele wody nie podeszło, zobaczymy co bedzie jutro.... Czekolada jak i miseczka koksa kosa;-) Bartek fatu coś tam napewno wpadło;d Też zalezy ile na nich wody trzymam dzis rano własnie nie było wiele wody i nabite po czicie wiec nawet wyglądały, ale teraz juz po dzisiejszym treningu nóg znikły;d Takiemałe [...]

[...] oliwy mam ją dodawać do czegoś z posiłków ? 1. Odzywka bialkowa, to nic innego jak bialko. Mieso tez ma bialko i co? jest na mase? nie! To czy dieta bedzie na mase/redukcje zalezy od rozkladu b/t/w i kalorycznosci. 2. Ser bialy tylko przed snem, jesli juz, na redukcji nie jest wskazany w wiekszych ilosciach. Mozesz jesc ryby/chude mieso/jaja i [...]

Wiesz eczek - gdy ktoś zaczyna zwiększać liczbę powtórzeń - to oczywiste, że musi zmniejszyć ciężar. Tyle tylko, że jak pobudzi mięsień, to powoli dojdzie do takiego ciężaru jakim robił poprzednio (lub prawie do takiego). Powiem ci, że wolałbym robić 20 powtórzeń na 150 kilo niż 3 na 170 Oczywiście po takim cyklu trzeba się przestawić z powrotem [...]

[...] jak w pilce noznej gdzie zawodnik pomaga wstac przeciwnikowi ktory upadl. Nie jestesmy wojownikam jak Holendrzy np. To nie zakorzenilo sie jeszcze w naszje mentalnosci. Jak wyglada Twoj trening MMA? Roznie, nie mam stalego planu, zalezy od walki. To jak przejscie z pilki nozej do Rugby. Jezu koniec...wody... jedzenia...spania.Sorka za bledy.

[...] malzenstwach- matka nie moze patrzec jak corka sobie marnuje zycie z alkoholikiem. Czy z tego powodu wprowadzic zakaz malzenstw bez pozwolenia osob, ktorym na pani mlodej zalezy ? Mozna sobie zyly podciac, mozna sie zabic w samochodzie, mozna wyskoczyc z okna, mozna sie zapic na smierc, mozna uciec za granice, mozna brac narkotyki ... I [...]

[...] malzenstwach- matka nie moze patrzec jak corka sobie marnuje zycie z alkoholikiem. Czy z tego powodu wprowadzic zakaz malzenstw bez pozwolenia osob, ktorym na pani mlodej zalezy ? Mozna sobie zyly podciac, mozna sie zabic w samochodzie, mozna wyskoczyc z okna, mozna sie zapic na smierc, mozna uciec za granice, mozna brac narkotyki ... I [...]