Ad1. Gdzie tam napisałem bzdurę według Ciebie? Bo nie wiem do czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w [...]
Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]
Konkretny plan ;) Po takim planie treningowym urośnie nam nowy Arnold :D MC i Przysiady uwielbiam tego typu ćwiczenia bo od Twej siły zależy czy podołasz (nie jest możliwe zrobienie ''pół powtórzenia lub oszukanego, albo zrobisz 1 powtórzenie porawne albo nie zrobisz go w cale ;)). Ktoś się wcześniej wypowiedział o utrzymywaniu diety (przepraszam [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
Witajcie:) Dzis odpuscilem sobie praktyki, wiec dzien wolny, bede mial jeszce 2zadania przed soba, musze zrobic 2wypracowania na Histe i Polak, jaklo ze caly Pazdziernik mialem praktyki, od Poniedzialku znowu zaczynam szkole, ehh zbicie na maxa, znowu zacznie sie nauka,zapierd** i mniej czasu, no ale jak to sie mawia co dobre szybko sie konczy [...]
Siemano.. Zbijajaca pogoda na zewnatz i leb mnie zaczol bolec od czasu jak udalem sie na silke OwnaGe-Dziekowa. No tak wiadomo, udezrenie kogos kto wazy 60kg nie jest takie jak kogos wazacego 90kg Zalezy jeszce od osoby,i paru inncyh istotnych elementow Generalnie to trzeba przytyc a potem bede rozpartywal co dalej. Pzdr.! Tiroo-NO nie jestem w [...]
[...] jak dostane i obejrze Pzdr. Pitt-Moglbys wrzucic relacje, albo caly pzeprowadzic na lajcie A taki oto talerzyk, przwaznie miche wazryw wcinam codziennie , w roznej postci zalezy co mam na stanie, dzis marchew-pomidor ine raz sa wazrywa na parze+surowe, nieraz same na parze a nieraz robie surowki. Pozdrawiam.!! Zmieniony przez - góra-forte w [...]
Ryz paraboliczny100gr+piersi100gr+surowka+oliwa15ml Emaaaa A u mnie wszystko Ok,mam 2 dni wolnego <jeah> mam lekko rozbita prawa reke i nie moglem isc wczoraj na trening dlatego zrobilem dzien wolny i mam 2dni wolnego co napewno dobrze mi zrobi Siostra miala mi naladowac baterie do aparatu, myslalem ze to zrobila a zapomniala no i dzis [...]
[...] GTF jest dokladnie tak samo pod tym wzgledem. --> o to mi chodziło że są takie same inne niż WTF -------------------- Nie, nie sa inne. Sa takie same jak WTF - wszystko zalezy od trenera. Knocd down i full contact to dwie rozne formuly kontaktowej walki. --> przecinek mi umknął --------------------- Z full contactem to Oyama nie ma za [...]
1.NIE ,siłka 3xtydz+1-2 HIIT no i brzuch w domu osobno macham. 2.Zalezy od kontuzji,raczej nie. 3.Zalezy z nim mam sie spotkac i po co,generalnie nie.Albo staram się tak ustawić plan,żeby i na trening pujść,albo trening przepada.Nochyba,że niespecjalnie mam ochotę gdzieś iść. 4.NIE 5.NIE 6.Raczej nie,a przynajmniej mało ma to wspólnego z siłownią. [...]
1. nie 2. zależy jak delikatny uraz to tak ale jak czuje że mi coś mocno doskwiera, to nie 3.nie bo umawiam się tak żeby nie kolidowały ze sobą spotkania z siłką 4.nie 5.nie 6.nie, czasem ale bardzo rzadko zależy jak trening zrobię nie jestem bigoretykiem Chociaż czasami żałuję że nie mam poważniejszego podejścia do siłowni, to podchodzę do [...]
W zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor: a)narzucone tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach [...]
[...] po aero carbo + białko nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu ponizej 10g nie ma sensu wogole a tymbardziej 3g! 20g w okresie okolotreningowym to optymalna porcja duzo zalezy od wielu czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - to w celu zabezpieczenia lepiej walnac przed/podczas treningu popijac [...]
[...] i drugie popijamy woda i tylko woda , w posilku jesli jest blonnik to wchlonie sie mniej% 2. mineraly - chelaty czyli formy organiczne : cytryniany, asparaginiany, glukoniany. unikamy tlenkow i weglanow. 3. i tak wszystko zalezy od posilkow jak i tzw "transpotrerow wewn" transportujacych witamine do miejsca jej metabolizmu. pozdr mc
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Tylko, że w tym wszystkim brakuje logicznej całości Skoro obcinam węgle na max.. to nie zjem ich jako posiłku przedtreningowego, zjem sobie białko, ale.. to czym mam ustabilizować poziom cukru we krwi, skoro od niego zależy wybór żródła energii używanej podczas wysiłku cardio, zakładając, że zależy nam na spalaniu tkanki tłuszczowej a nie mięśni [...]
Zazwyczaj blizny leczy się jak już się pozbędzie trądziku,wtedy dermatolog zapisuje jakąś maść mającą za zadanie złuszczać naskórek i właśnie tą maść masz bo to może byc Acne derm.Alantan jest chyba za łagodną maścią,ale zależy od zmian jakie one są,czy duże,małe;świeże czy już starsze.To maść łagodząca,pobudzające komórki do rozwoju,stosowana [...]
Zależy ode mnie, ale to "ja" to znów nie jest wyizolowana postać, tylko ja z określoną wiedzą w określonym czasie. A moja wiedza znów zależy od wielu czynników. Dlatego też zwracam się o pomoc w ułożeniu takiej diety. 3 bułki w ciągu dnia, z czego jedna jest rano, druga w pracy, trzecia np. przed treningiem nie uważam za ogromne [...]
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
